자궁 내막증이있을 때 먹어야 할 사항

Thinkstock

여성 건강 뉴스 레터 신청하기

가입 해 주셔서 감사합니다!

더 많은 무료 건강 뉴스 레터 가입

자궁 내막증 증상 완화에 가장 좋은 음식이라고 생각되는 것을 찾아보십시오. > 음식 선택이 자궁 밖에서 정상적으로 자궁을 감싸는 조직이 자궁 밖에서 자라는 상태 인 자궁 내막증의 증상을 조절할 수 있는지 의사들 사이에는 거의 일치하지 않습니다.

2013 년 4 월에 발표 된 11 개의 연구에 대한 주요 검토가 저널 Reproductive Biomedicine Online 은식이 요법과 자궁 내막증 사이의 연관성이 불분명하다는 사실을 발견했습니다. 저자들은

Ginekologia Polska 지에 2017 년에 발표 된 연구에서 자궁 내막증의 가능성이 낮다는 증거를 찾았음에도 불구하고 명확한 연관성이 없다고 지적했다. 생선 기름, 유제품 및 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하는 여성에서 처음 개발됩니다. 한편, 지방, 트랜스 불포화 지방산, 알코올 및 쇠고기 (다른 붉은 육류와 함께)를 많이 섭취하는 여성은 자궁 내막증 위험이 높습니다. 자궁 내막증 특별 보조 식품 너무. 영국의 영양사이자 작가 인 Dian Shepperson Mills (영국)의 Endometriosis and Fertility Clinic 이사와 자궁 내막증 SHE Trust 의장이 가장 보컬입니다. 밀스는 지난 몇 년간 음식 선택과 자궁 내막증에 대해 말하고 작성했으며 마이클 버논 박사와 공동 저술 한 <909> 자궁 내막증 : 영양을 통한 치유와 임신의 열쇠

라는 그녀의 특별한 자궁 내막증 식단에 대해 자세히 설명합니다. 수천 명의 여성들이 염증을 줄이고 자궁 내 정상적인 위치에 있지 않은 자궁 내막 조직에 대한 면역계의 분노를 진정시키기 위해 고안된식이 요법을 시도했다고 그녀는 말합니다. 그녀는식이 요법이 통증에 대한 반응을 향상시키고 증상을 악화시키는 추가의 에스트로겐 (여성 호르몬) 제거에도 도움이된다고 말했습니다.

자궁 내막증으로 먹지 말아야 할 것

비영리 단체 인 '건강한 여성'은식이 요법과 자궁 내막증 증상이 연관되어 있다는 생각을지지합니다. 이 사이트는 자궁 내막증이있는 여성들에게 체내 에스트로겐 순환을 증가시킬 수 있기 때문에 고지방 음식을 피하는 것에주의를 기울이고 있습니다. 당신의 식단에서 지방이 많을수록 당신의 몸에서 더 많은 에스 트로겐이 생성됩니다. 또한 자궁 내막증이있는 여성은 자궁 내막증이있는 붉은 고기와 유제품 (유제품)과 같은 지방이 많은 식품을 피해야한다. 이러한 에스트로겐 성 살충제 "라고 Shepperson Mills는 덧붙입니다. 과일과 채소를 껍질을 벗길 수있을 때마다 유기농 식품을 사용하십시오. 일부 연구는 환경 내 다이옥신 류와 에스트로겐 수치의 증가 사이의 연관성을 제시한다.

저널

Oxidative Medicine and Cellular Longevity

에 2017 년에 게재 된 리뷰는 산화 스트레스 - 자유 라디칼이라고 불리는 세포 파괴 물질 및 자궁 내막증의 형성을 포함합니다. 추가 연구 결과 셀레늄과 비타민 A, C, E와 같은 주요 항산화 영양소를 흡수하는 동안 자궁 내막증에 영향을 미칠 수있는 산화 방지제가 부족하다는 사실이 밝혀졌습니다. 자몽과 같은 감귤류를 피하기를 원할 수도 있습니다. 오렌지, 그들은 당신의 위장을 자극하고 에스트로겐이 신체에 의해 배설되는 방식을 화나게 할 수 있습니다. 식이 요법에서 음식을 제외 할 때 영양염 결핍을 피할 수 있도록 대안을 먹어야합니다. 자궁 내막증에 대해 먹어야 할 사항

셰퍼슨 밀 (Shepperson Mills)의 자궁 내막증 식단에는 건강한 영양에 대한 다음과 같은 특징이 포함됩니다.

신선도.

신선한 상태에서 찾아서 먹을 수있는 신선한 음식을 구입하십시오. 첨가물로 가득 찬 가공 식품을 피하십시오. 신선한 음식으로 요리하고, 또한 익지 않는 야채 및 과일을 매일에 먹으십시오. 살충제에 대한 노출을 최소화하려면 가능할 때마다 유기농 농산물을 섭취하십시오.

• 다양성 매일 다양한 식품을 섭취하십시오. 셰퍼슨 밀스 (Shepperson Mills)는 "주말에는 새로운 요리를 시도하고 시야를 넓히는 것이 즐겁습니다."라고 말했습니다.
• 매일 먹는 음식은 생선, 달걀 및 저지방 유제품과 같은 소스로부터 75 그램의 양질의 단백질을 제공해야합니다. 또한 견과류, 씨앗, 콩류 (콩 같은), 붉은 색이나 오렌지색 채소 두 부분, 녹색 채소 두 장과 산화 방지제가 많은 열매를 포함한 두 가지 과일도 포함하십시오. 주요 영양소에 초점을 맞 춥니 다.

비타민 B를 함유 한 야채

B 비타민이 풍부하게 함유 된 건강한 간은 에스트라 디올을 에스 트리 올로 분해 할 수 있습니다. "Shepperson Mills는 자궁 내막증의식이 요법에서 중요한 영양소가 중요한 식품이라고 말합니다. . Estriol은 에스트로겐이 섬유에 결합되어 배설 될 수있는 형태이다. 식이 요법은 순환계 에스트로겐의 지속적인 붕괴에 대처하기 위해 녹색 채소로부터 충분한 섬유질과 B 비타민을 필요로합니다. 녹색의 잎이 많은 채소는 신경계와 면역 체계를 돕고 마그네슘은 장과 자궁에서 발견되는 평활근을 이완시킵니다. "라고 말했습니다. 채소, 콩나물, 브로콜리, 콜리 플라워, 케일, 순무,

철분이 많은 음식

• . "자궁 내막증으로 인해 출혈이 심할 수 있으므로 잃어버린 철분을 대체하는 것이 중요합니다." 두 종류의 철분은 우리가 먹는 음식, 단백질 원천의 헴 철분 및 식물 근원의 비 헴 철분에서 사용할 수 있습니다. 비 헴 철분은 녹색, 잎이 많은 채소, 부엽 뿌리, 말린 살구 및 일반 초코렛으로 제공됩니다. 헴 철분은 붉은 고기, 계란, 생선에서 나옵니다.
• 오메가 지방산. 냉간 압착 식물성 기름 1 큰술을 매일 식사에 포함하십시오. 트랜스 지방은 피하고 포화 지방은 낮게 유지하십시오. 오메가 지방산의 출처로는 야생 알래스카 연어와 태평양 넙치, 나무 견과류, 씨앗, 차가운 올리브 오일 등이 있습니다. 섬유소
• Shepperson Mills는 매일 섬유 30g을 섭취 할 것을 제안합니다 귀리, 귀리, 쌀, 옥수수, 기장 및 메밀을 포함한 과일, 채소, 견과류, 씨앗, 콩과 식물 및 기타 곡물에서 추출하여 과도한 에스트로겐의 건강을 유지하고 배설을 촉진합니다. 물
• 하루에 4 ~ 6 온스의 물을 마 십니다. 자궁 내막증으로 고생 중이거나 임신을 시도 할 때 카페인, 세련된 설탕, 감미료, 탄산 음료 (식이 포함) 및 술을 피하십시오. 글루텐 프리 도움말을 얻을 수 있습니까?
• "밀없는 식사를하는 것은 자궁 내막 증후군을 가진 여성 "이라고 Shepperson Mills는 말합니다. "이것은 밀의 글루텐 또는 다른 성분의 결과는 불분명하다, 그러나 기간 및 배란에 그것이 당신의 복부 고통에 효과가 있는지보기 위하여 1 달 동안 밀을 쓸모가 있을지도 모른다. 과도한 점액 문제가있는 경우 낙농 식품을 제외 할 수도 있습니다. " 자궁 내막증이없는 글루텐이 함유되지 않은 제품에 대한 지원은

Minerva Chirurgica

저널에 2012 년 발행 된 연구에서 찾을 수 있습니다. 이번 연구 결과는 12 개월 동안 글루텐을 제거한 심한 만성 자궁 내막증 증상을 가진 207 명의 여성들의 경험을 되돌아 보면서이 연구에서 유망한 결과였다. 고통스러운 자궁 내막증 증상은 많은 수의 여성에서 줄어들었고, 일부 환자는 느끼는 방식에 변화가 없었지만, 최소한 아프지는 않았지만 통증은 더욱 심해졌습니다. Shepperson Mills는 "특정 음식이 소화 장애를 일으키고 면역계 반응을 유발한다면 그 음식은 피해야한다"고 말한다.

일부 의사는 자궁 내막증 자체가 도움이되는지 확신 할 수 없다. "자궁 내막증은 면역학의면에서 재미있는 존재입니다."라고 보스톤의 매사추세츠 종합 병원 불임 치료 센터의 산부인과 전문의 인 존 C. 페트로 자 (John C. Petrozza)는 말한다. 자궁 내막증 환자는 " 천식 및 알레르기 - 과민성 대장 증후군, 유당 불내증, 글루텐 과민증이있는 것은 드문 일이 아니며 자궁 내막증이나 과민성 장 증후군의 증상을 실제로 돕는식이 요법은 무엇입니까? " 최종선 : 자궁 내막증이있는 경우 의사 나 등록 된 영양사와 상담하여식이 요법 변경이 효과가 있는지 확인하십시오. Andrea Peirce의 추가보고