차례:
- 당신의 건강 약속을 지킬 수 있습니다. 자제력에 대한 대처
- 자제심을 회복하고 강화할 수있는 방법이 있습니다. 한 달. "여러 연구실의 몇몇 연구는 사람들이 어른처럼 자기 통제력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 근육과 마찬가지로 규칙적인 운동으로 힘을 얻습니다. "Baumeister가 설명합니다.
목요일. 2012 년 1 월 5 일 - 새해 결심은 음식, 술, 과자, 소파에서의 시간을 줄이는 것과 관련이 있습니다. 그 아이디어는 이론적으로 건강하고 유망한 것으로 들리지만 실제로는 좀 더 어려울 수 있습니다.
우리가 조금 더 제어 할 수 있다면 (아마도 우리 테마 곡은 재닛 잭슨의 1986 년 클래식 곡 "Control" ). 우리의 의지력이 단지 하나의 평범한 날보다 오래 지속된다면.
당신의 의지력을 높이기위한 답을 얻었으므로, 당신의 결의 요정 대모에게 전화하십시오.
당신의 건강 약속을 지킬 수 있습니다. 자제력에 대한 대처
자제는 오후에 동료 사탕을 사야하는지 여부에만 국한되지 않습니다. 플로리다 주립 대학의 사회 심리학자 인 Roy F. Baumeister 박사와 Willpower : 가장 위대한 인간의 힘 재발견 의 연구 결과는 "연구 결과 평균적인 사람이 하루 3-4 시간을 보내고있다" , 미국 심리학 협회 간행물 모니터에게 알려줍니다. "또한 자기 통제는 생각과 감정을 통제하고, 업무 수행을 규제하고, 결정을 내리는 것과 같은 다른 일에도 사용됩니다."그리고 당신에게는 끝없는 자제력이 없다는 것이 밝혀졌습니다. 너무 빨리 발휘하면 나중에 유혹에 빠질 위험이 있습니다. 예를 들어, 프렌치 토스트 아침 식사 주문에 저항하면 자제 탱크가 고갈되어 햄버거를 들고 저녁 식사를 위해 튀김을 할 수 있습니다.
연구원은 결정을 내리면 의지력을 사용할 수 있음을 알게되었습니다. "우리는 자기 통제에 사용되는 것과 동일한 에너지가 의사 결정에도 사용된다는 사실을 발견했습니다. 결정을 내린 후 사람들은 자기 통제를 더 잘 수행하지 못합니다. "Baumeister는 말한다.
자제심을 회복하고 강화할 수있는 방법이 있습니다. 한 달. "여러 연구실의 몇몇 연구는 사람들이 어른처럼 자기 통제력을 향상시킬 수 있다는 것을 보여주었습니다. 근육과 마찬가지로 규칙적인 운동으로 힘을 얻습니다. "Baumeister가 설명합니다.
그럼 어떻게해야합니까? "몇 주 동안 추가로 자제 활동을하는 것은 운동 활동과 관련이없는 일들조차도 자제력을 향상시킵니다."Baumeister가 조언합니다.
다음과 같이 시작하십시오 :
Sip lemonade.
"포도당은 뇌, 근육 및 기타 기관과 시스템에 에너지를 전달하는 혈류의 화학 물질입니다. 간단히 말하면, 포도당은 뇌의 연료입니다. "라고 Baumeister는 말합니다. "자제의 행위는 혈당 수준을 감소시킵니다. 낮은 수준의 글루코스는 자체 제어 작업 및 테스트에서 낮은 성능을 예측합니다. 포도당 보충은 심지어 레모네이드 한 잔으로도 자기 제어 성능을 향상시킵니다. " 맞은 날을 축하하십시오.
즉, 비 지배적 인 손을 사용하여이를 닦거나 전화를 겁니다. 재무 건전성이 향상됩니다. 여기에는 두 가지 이점, 즉 균형 예산과 일일 예산 관리가 포함됩니다.
당신이하는 일과 관계없이 계속해서 편안함을 유지해야합니다. Baumeister에 따르면 "중요한 일은 습관적 인 일을 무시하고 자신의 행동을 신중히 통제하는 것입니다. "시간이지 나면서, 그 연습은 자기 통제를 향상시킵니다."
