임신하기를 열망하지만 확실하지 않은 곳에서 시작해야할지 모르십니까? 최신 연구에 따르면 임신을 시작하기에 가장 좋은 장소는 실제로 시작하기 전입니다. 약간의 선입관 계획과 준비만으로 건강한 임신과 건강한 아기를 도울 수있을뿐만 아니라 임신 능력을 향상시킴으로써 더 빨리 아기를 출산하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 질병 통제 예방 센터 (CDC), 3 월의 다임 (Dimes), 미국 산부인과 의사 (ACOG) 및 다른 사람들은 이제 모든 부부가 적어도 3 개월을 추가하는 것을 권장하고 있습니다. 최대 1 년)에서 임신 9 개월까지. 임신 3 개월이 아니라 (너무 많은 것을 요구할 것입니다 - 심지어 가장 헌신적 인 엄마 일 것입니다), 임신을 준비하는 3 개월 : 신체, 파트너의 시신, 라이프 스타일, 정자가 알을 낳기 전에 체중,식이 요법, 운동 일과, 약물 요법 등을 팁 상단의 아기 만들기 모양으로 바꾸십시오. 그러므로 보호 낙하산을 착용하지 않고 돌입하기 전에 모든 부부의 선입견 목록이 약간 다를 것이라는 점을 명심하면서이 계획을 따르십시오.
임신 준비하기
- 의사 (및 치과 의사)를 만나십시오. . 보살핌을받을 아기가 있기 훨씬 전에 최고의 산전 관리가 시작됩니다. 따라서 의사와 건강 검진 일정을 잡으십시오. gyn, ob-gyn 또는 산파와 함께 검진 일정을 잡으십시오. 생식계가 굴러 갈 준비가되었습니다.) 의사가 체중을 확인하고 예방 접종이 최신인지 확인하고, 혈액 검사를 실시하고, 가족의 병력을 논의하고, 약물 치료를 줄이는 방법을 조언합니다. (또는 아기를 더 안전하게 모든 것), 모든 만성 상태가 통제하에 있는지 확인하십시오. 두명의 의사 약속 약속? 아직 갈 사람이 있습니다. 치과 의사가 치아와 잇몸이 임신 준비가되었는지 확인하십시오. (잇몸 질환은 임신 합병증과 관련되어 있습니다.)
- 먹고 마시는 것을보십시오. 생각을위한 음식 : 출산력 - 아기처럼 - 네가 먹는 음식 일거야. 당신이 먹는 음식 (그리고 당신이 먹지 않는 음식)에 관계없이 임신 할 수는 있지만, 건강한 선입견식이는 실제로 비옥함을 증가시킵니다. 먹는 것이 건강한 임신과 건강한 아기들과 분명히 관련이 있습니다. 즉, 나쁜 식습관 (아침 식사는 건너 뛰고 패스트 푸드 점심 식사)을 깨고 좋은 음식을 만드는 것보다 더 좋은 시간은 없습니다. 쿠키 항아리보다 과일 그릇에 손으로 더 많은 시간을 보냅니다.) 자바 존스 있어요? 귀하의 선입관 카페인 섭취량을 하루에 200mg 이하로 제한하십시오 (에스프레소 2 회분 또는 양조 커피 12 온스 정도). 무거운 술은 당신의 다산을 해칠 수 있기 때문에 알코올을 줄여야합니다.
- 태아를 먹으십시오. 아니요, 아직 임신하지 않았습니다. 그러나 임신 수유로 이끄는 달에 태아 비타민을 먹을 수 있습니다. 심각한 출생 결함, 조기 분만을 예방하고, 엄마를위한 보너스로 - 입덧을 예방합니다. 따라서 의사에게 권장 사항을 물어 보시고 지금 터지는 것이 좋습니다.
- 이상적인 체중에 도달하십시오. 체중계가 임신 확률에 대해 무엇을 말해 줄 수 있습니까? 사실, 꽤 많이. 적당히 과체중 또는 과소 체중 일지라도, 신뢰할 수있는 배란과 성공적인 임신을 위해 필요한 생식 호르몬의 미묘한 균형을 벗어남으로써 다산에 무게를 둘 수 있습니다. 너무 많은 지방 세포와 몸이 너무 많은 에스트로겐을 만들 것입니다 - 너무 적은 지방 세포와 당신의 몸은 너무 적게 만들 것입니다. 어느 시나리오 : 불임 문제의 제조법. 최상의 아기를 낳기위한 결과를 얻기 위해서는 임신을 시도하기 전에 18.5에서 24까지의 개념 친화적 인 범위에서 BMI (체질량 지수)를 얻으십시오. 귀하의 선입견 목표 무게가 무엇인지 의사에게 문의하십시오.
- 금연. 흡연은 임신했을 때뿐만 아니라 임신을 시도 할 때도 위험을 야기합니다. 그래서 지금 킥 엉덩이 및 임신과 내내 금연 금연.
- 운동을 시작하십시오. 맞는 것은 당신을 더 비옥하게 만드는 것 같습니다. 적당한 운동 (심장 박동 운동의 하루에 약 30 분)은 임신 할 확률을 높일 수 있습니다. 이 좋은 것을 과장하지 말라. 너무 심한 운동 (특히 너무 몸이 희박한 몸으로 인도하는 경우)은 배란과 임신을 예방할 수있다.
- 진정 극한 스트레스 (평범하지 않은 일상 생활 스트레스)가 임신에 어려움을 겪고 있기 때문에 선매 치료법에 진정 약을 추가하십시오. 과식을 피하면서 규칙적으로 휴식을 취하고 (책을 읽거나, 음악이나 명상 CD를 듣거나, 요가 수업을 듣는) 정기적으로 시간을 만들어서 비옥 한 불안스런 불안을 줄 수 있습니다 (시간외 전화 회의에 정말로 긍정을 말해야합니까? 그 자선 단체는 판매를 굽 힙니다.), 환기구를 찾고 (당신의 파트너와 공유하고, 선입견 메시지 보드에서 만든 친구들과 공유하십시오.)
- 당신의 피임을보십시오. 다이어프램, 콘돔, IUD, 살정제 또는 다른 비 호르몬 피임약을 사용하고 있습니다. 보호를하기 전에 모든 아기를 만드는 시스템이 나올 때까지 기다리십시오 (그렇지 않으면 준비를 마치기 전에 임신 할 수 있습니다). 알약, 패치 또는 링을 사용한 적이 있다면, 한두 달 동안 장벽 방법으로 전환하고 싶을 수도 있습니다 (호르몬을 끊은 후 정기적 인 배란이 재개되기까지 시간이 걸릴 수 있습니다 ) - 이에 대한 상담을 담당 의사에게 요청하십시오. 명확하게 문제를 혼동시킬 수있는 획기적인 출혈을 피하기 위해 알약 팩을 끝내십시오. Depo-Provera를 착용하고 있다면, 진지한 계획을 세워야합니다. 왜냐하면 주사를 멈추고 나서 배란이 다시 시작되기까지 6 개월에서 1 년이 걸릴 수 있기 때문입니다 (다시, 기다리는 동안 비 호르몬 방법을 사용하십시오 ).
건강한 아기를 만들기 위해서는 2 개의 건강한 몸이 필요하기 때문에 배우자도 임신 프로그램에 참여해야합니다. 그는 또한 검진을 받고, 만성 건강 상태를 통제하고, 비옥 한 비우호적 인 약을 바꾸고,식이 습관을 개선하고 (비타민 - 미네랄 보충제 섭취), 흡연을 중단하고 알코올을 줄여야합니다 (카페인은 그에게 아무런 문제가 없습니다 ), 운동이 시작될 때 필요한 체중을 얻습니다 (또는 체육관에 조금 힘을 들이면 조금씩 풀거나 산악 자전거와 같은 비옥 한 방법으로 운동) 스트레스를 줄이십시오.
