충분한 수면을 취하지 않는 사람은 아무런 문제가 없습니다. 치료되지 않은 불면증은 불안, 우울증 및 심장 질환과 관련이 있습니다. 만성 폐색 성 폐 질환 (COPD)과 같은 건강 상태의 경우, 숙면을 취하는 것이 훨씬 더 중요합니다. 폐 질환으로 평상시와 같이 피곤하고 숨이 차는 경험을 할 수 있으며 수면 부족으로 인한 피로감으로 인해 어려움을 겪을 수 있습니다.
COPD를 앓고 계시다면 몇 가지 불면의 밤 이상으로 이미 고생했을 것입니다. COPD와 수면 장애는 여러 가지 이유로 공통적입니다. 우선, 수면으로 벗어나면 호흡의 변화가 일어난다. 특히, 급속 안구 운동 (REM)이라고 불리는 수면 단계로 들어가면 보통 꿈이 생길 때 호흡이 더욱 불규칙 해지고 이산화탄소 수준이 상승하는 동안 산소 수준이 떨어질 수 있습니다. 건강한 폐는 일반적으로 문제없이 이러한 변화를 통해 잠들 수 있지만 COPD 환자는 호흡하기 위해 고생 할 수 있습니다. 이 "물에서 벗어난 물고기"느낌은 높은 불안을 불러 일으킬 수 있고 잠들기가 힘들다고 애틀란타의 조지아 주립 대학의 수면 장애 전문가 인 Michael Decker 박사는 말합니다.
또한 COPD 증상을 관리하기 위해 의자에 앉아있는 것과 같은 불편한 자세로 잠을 자야 할 수도 있습니다. 이는 만성 폐쇄성 폐 질환이 횡격막을 평평하게하여 근육이 호흡에 효과가 떨어지기 때문입니다. 보상을 위해 COPD 환자는 목과 가슴 벽의 근육을 사용하여 호흡하며, 그 근육은 수직으로 가장 잘 움직입니다.
수면을 방해 할 수있는 다른 요인은 다음과 같습니다 :
- 폐쇄성 수면 무호흡증 National Sleep Foundation에 따르면 만성 폐쇄성 폐 질환 환자의 약 10 ~ 15 %가 폐쇄성 수면 무호흡증을 앓고 있으며 이는 중첩 증후군이라고합니다. 폐쇄성 수면 무호흡증에서 인후의 근육은기도를 열어 두지 못하고 결국 몇 초간 호흡이 반복됩니다. 방해가되는 수면 무호흡증은 과도한 주간 졸림, 큰 코 고는 소리, 잠자는 동안 잠시 숨을 멈추는 것을 관찰하는 사람들을 포함합니다. 이 상태는 또한 낮은 산소 수준과 단편적인 수면을 초래할 수 있습니다.
- 흡연 중. 흡연자 중 밤에 니코틴 철수가 일어나 잠을 방해 할 수 있다고 로렌스 엡스타인 (Rowrence Epstein) 메릴랜드 주 수석 의학 박사는 말하면서 수면 무호흡증이있을 수 있다고 생각하면 의사와상의하십시오.
- 타이밍 약물 치료가 잘못되었습니다. 기도를 여는 데 사용되는 약물 인 기관지 확장제는 숨을 쉬며 야간 기침을 예방할 수 있습니다. 너를 깨울 수있어. 그러나 타이밍이 중요하다고 엡스타인 박사는 말합니다. 취침 시간에 너무 가까이 사용하면 자극 효과가 있기 때문에 불면증을 일으킬 수 있습니다. 약물 복용이 수면을 방해 할 수 있다고 판단되면 의사에게 더 나은 스케줄링에 대해 상담하십시오.
- 잦은 배뇨 만성 폐쇄성 폐 질환의 특징적인 증상은 아니지만 잦은 배뇨는 COPD 합병증의 증상 일 수 있습니다. 엡스타인은 말한다. 만성 폐쇄성 폐 질환으로 심부전이 발생하는 사람들은 심장 마비 자체와 이뇨제를 치료하는 데 자주 사용되어 화장실을 자주 갈 수 있다고 그는 설명했다. 또한 COPD 약물, 즉 글루코 코르티코이드 (glucocorticoids)는 혈당 수준을 올릴 수있어 빈번한 배뇨로 이어질 수 있습니다. 그리고 한밤중에 갈 충동이 오면, 잠을 자는데 어려움을 겪을 수도 있습니다. Epstein은 "야간 배뇨를 줄이기 위해 가능한 한 스테로이드 제제를 피하고 아침에 이뇨제를 복용하려고한다"면서 "그러나 복용 약을 복용하기 전에 의사와상의해야한다"고 말했다.
COPD 및 수면 : 즐거운 밤 휴식을위한 추가 정보
COPD를 치료하면 수면 장애를 예방하고 질병의 진행을 늦출 수 있습니다. 엡스타인 박사는 구강 또는 흡입 약물, 폐 재활, 산소 요법, 수술 등의 치료법을 선택하고 담배를 피우면 금연이 COPD를 크게 도움이 될 것이라고 엡스타인은 말합니다. 폐에 끼울 준비가 되었으면 의사와 상담하여 지역 및 지역에서 가장 효과적인 금연 방법에 대해 상담하십시오.
이러한 수면 전략은 또한 귀하의 폐 눈을
- 누워서 머리를 들어 올리면 호흡이 쉬워 질 것입니다. 호흡을 지원하십시오.
- 안면 마스크를 사용하는 2 단계 압력 장치로 공기를 폐로 밀어 넣습니다. 흡입을 돕기 위해 호흡하는 동안 압력을 줄여서 호흡을 가라 앉히는 데 도움이된다고 Decker는 말합니다. 중복 증후군이있는 경우 호흡 보조기가 더 필요할 수 있습니다. 얼굴 마스크,하지만 품질, unobs지고 수면 장애는 기분이 나아지고 다른 건강 문제의 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 의사와 상담하면 호흡 보조기가 환자에게 적합한 지 확인할 수 있습니다. 술을 피하십시오.
- 술 한두 잔은 밤에 긴장을 푸는 좋은 방법처럼 보일 수 있지만 COPD와는 잘 혼합되지 않습니다. Decker는 호흡을 억제하기 때문에 수면 무호흡증을 호소합니다. 몇 시간 동안 잠을 자면 알코올이 자극을 받아 조기에 잠에서 깨어납니다. 불안을 줄입니다.
- 잠자는 것을 두려워 할 수 있습니다. 특히 혼자자는 것이 좋습니다. 데커는 밤에 호흡 곤란이있을 경우 도움을 요청할 수있는 방법을 제안합니다. 손이 닿는 곳에있는 휴대 전화 또는 심지어는 스탠드의 단순한 벨이 트릭을 할 수 있습니다. 좋은 수면 위생 습관을 연습하면 도움이 될 수 있습니다. Epstein은 매일 같은 시간에 일어나서 잠을 자고 시원하고 어두운 편안한 수면 환경을 조성하고 오후 2 시부 터 오후 3 시까 지 카페인을 피하도록 제안합니다. 이 단계를 따르면 더 나은 수면을 취할 수 있으며 더 건강한 시간을 즐길 수 있습니다.
