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사장이나 회의가 늦어 질지라도, 직장에서. 제 2 형 당뇨병에 추가하면 직장에있는 동안 저글링을 할 수 있습니다. Hofstra North Shore-LIJ의 조교수 Maria Elena Pena와 North Shore-LIJ 병원의 내분비학 자의 말입니다. Syosset, NY에서
정확한 장애물은 건강, 근무 일정 및 취업 유형에 따라 사람마다 다릅니다. 그러나 당신이하는 일의 유형에 관계없이 모든 사람이 2 형 당뇨병을 성공적으로 치료할 수있는 효과적인 방법이 있습니다 :
1. "많은 사람들이 당뇨병을 이해하지 못하고 그 상태를 유지하고 관리하는 것이 무엇을 의미하는지 이해하지 못합니다."라고 마운트 시나이 베스 (Sinai Beth) 프리드먼 당뇨병 연구소의 당뇨병 교육자 인 CDE (Shelley Wishnick)는 말합니다. "직장 내 모든 사람들은 건강하고 생산적이며지지가되는 근무 환경을 조성하기 위해 당뇨병에 대한 교육을 받아야하며 그것이 어떻게 관리되어야 하는지를 이상적으로 생각해야한다"고 말했다.
최소한 직장 동료와 당뇨병에 대해상의하십시오. 적어도 최소한 한두 명의 동료를 신뢰하는 것을 고려해보십시오. 저 혈당 에피소드가있을 가능성, 지켜야 할 증상 및 도움을 줄 수있는 방법에 대해 이야기하십시오. 미국 시라큐스의 SUNY Upstate Medical University의 당뇨병 교육자, 물리 치료사, 운동 생리학자 인 Karen Kemmis는 말했습니다.
Dr. Pena 또한 당신의 감독관이 지정된 식사 시간에 대한 필요성에 대해 그녀는 "특히 혈당이 낮은 경우에 특히 중요합니다"라고 말했습니다.
2. 혈당 검사 및 약물 투약을 계획하십시오.
편안함과 작업 공간에 따라 책상에서 바로 혈당 검사를 할 수 있고 사무실과 같은 개인적인 장소를 찾아야 할 수도 있습니다. 닫힌 문 또는 휴게실. "당신이 혈당을 검사하는 곳이든, 필요한 모든 것을 작은 주머니에 담아서 작업 표면에 압축을 풀고 배치 할 수 있습니다."라고 Kemmis는 말합니다.
당뇨병 약을 복용하면 정해진 시간에 복용하십시오. 매일 아침 모임이나 점심 식사 전과 같이 기억하십시오.
"정해진 휴식이나 점심 시간을 허용하지 않는 근무 일정이있는 경우 의사와 상담하십시오. "예를 들어, 먹는 경우에만 복용 할 수있는 더 짧은 연기 인 당뇨병 약이 필요할 수 있습니다."
인슐린을 먹으면 인슐린 주사를하고 싶지 않을 수도 있습니다. 동료 앞. "대안으로, 더 신중한 인슐린 펜을 사용하거나 인슐린 펌프를 사용하여 인슐린을 장치의 버튼으로 신체에 전달하는 방법을 고려하십시오"라고 Kemmis는 설명합니다.
3.
"건강에 좋은 식생활의 열쇠는 미리 계획하는 것"이라고 Kemmis는 말합니다. "먹을 것을 통제하고 패스트 푸드를 주문하거나, 자동 판매기를 사용하거나, 가져온 음식을 먹을 수 없도록 유혹을받지 않도록 음식을 가져와주십시오."
간단한 점심 식사 및 스낵 옵션 :
구운 닭고기 샐러드
치즈 스틱
- 요구르트
- 후 머스
- 신선한 과일
- 견과류
- 저지방 요구르트 딥 생 야채
- 4. 직장에서 활동하십시오.
- 신체 활동은 당뇨병 관리에서 가장 중요한 부분 중 하나입니다. 직장에서 발걸음을 옮기면 하루 종일 활동이 이루어질 수 있지만 책상으로 일하면 더 힘들 수 있습니다. 뉴욕시의 NYU Langone Medical Center의 당뇨병 교육자 인 Despina Hyde 박사는 "많은 회사들이 직원 건강에 관심을 가지기 시작했으며 의자 요가 또는 점심 시간 워킹 그룹과 같은 프로그램을 개발하고 있습니다. 귀사의 휴먼 릴레이션 사무소에서 가능한 정보를 얻으십시오. 현재 회사에서 프로그램을 제공하지 않는 경우, 회사에서 프로그램을 기꺼이 제공 할 의향이 있는지 물어볼 수도 있습니다. 또는 점심 시간 워킹 그룹과 같은 것을 구성 할 수 있습니다.
또한 "하루 종일 일어나서 돌아 다니고, 가능한 한 바깥을 산책하고, 동료의 책상을 방문하지 말고, 전화를 걸고 계단을 최대한 많이 가져갑니다."하이드는 말합니다.
5. 당뇨병 환자는 미국 당뇨병 학회 (American Diabetes Association)에 따르면 다른 사람들보다 발 문제에 쉽게 걸리기 쉽다. 발이 건강에 좋고, 집에서 좋은 발 관리를하고, 매일 컷을 위해 발을 닦고 점검하는 것을 포함합니다. 직장에서 하이드는 앉아서 발가락과 발목을 위아래로 움직일 때 발을 위로 올리라고 제안합니다. 혈액 순환을 유지하기 위해 매 시간마다 5 분 동안하십시오. 또한 편안한 구두와 양말 또는 양말을 항상 착용하십시오.
직장에서 당뇨병을 관리하는 데는 약간의 작업이 필요할 수 있지만 이러한 팁을 사용하면 혈당과 일을하는 데 도움이됩니다. 쉽게.
