다음 팁을 따라 고혈압을 개선하십시오.
- 혈압 약을 처방대로 복용하십시오. 부작용이 발생할 경우 의사에게 이야기하십시오.
- 건강한 체중 유지
- 신체 활동을 증가 시키십시오. 대부분의 날에는 걷기와 같은 적당한 유산소 운동을 30 분 이상하십시오. 하루 종일 세 분반으로 세분화 할 수 있습니다.
- 소금과 나트륨이 적은 음식을 섭취하십시오.
- 포장 된 음식에 함유 된 나트륨의 양을 확인하기 위해 영양 표시를 읽습니다.
- 과일, 야채를 더 많이 먹습니다. , 전체 곡물을 선택하고 저지방 유제품을 선택하십시오.
- 식이 요법에서 칼륨과 칼슘이 풍부한 음식을 포함하십시오.
- 술을 마시는 경우 적당히하십시오.
- 담배를 피우면 종료하십시오.
- 스트레스를 줄이자.
- 고혈압 환자, 특히 식사를 준비하는 사람에게 가족과 친구들에게 알린다.
출처 : 국립 심장, 폐 및 혈액 연구소
