차례:
오늘날 극한의 기온이 많은 나라에서 낮아지면서 위험한 추운 날씨에 안전하게 지내는 방법을 아는 것은 평생 기억에 남을 것입니다.
예고자가 예상되는 눈의 양에 대해 잘못 생각하는 경우를 항상 기억하지만, 준비가되어있는 것이 올바른 시간에 중요합니다. 전원이 나가거나 하루 동안 눈이 내릴 경우에 대비하여 미리 음식과 생수를 구입해야합니다. 약물 치료도 마찬가지입니다. 약국에 갈 수없는 경우를 대비하여 예비 보충 물을 준비해주십시오.
추위를 견뎌야 할 경우 동상에주의하십시오. 뉴욕시의 레녹스 힐 병원의 응급 의학과 주치의 로버트 글 래터 (Robert Glatter, MD)는 자신을 보호하기 위해 3 개의 레이어를 착용 할 것을 권장합니다. 귀와 코, 뺨, 손가락 및 발가락이 동상에 가장 취약하기 때문에 모자와 장갑이 가장 중요합니다. 피부가 이미 희거나 검은 색이라면 즉시 병원에 가십시오.
더 천천히 먹고 더 적은 칼로리를 먹으십시오.
칼로리를 줄이려는 백만 가지 전략이 있지만 영양 및 영양학 아카데미 저널의 새로운 연구에 따르면 섭취가 더 느리게 섭취하면 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다.
연구자들은 정상 체중의 작은 그룹과 과체중 그룹의 작은 그룹을 분석했습니다. 그들은 모두 느린 속도로 식사를하고 시간이 제한적이고 더 빠른 시나리오로 식사를했습니다.
결과는 모든 참가자가 느린 식사를 먹은 후에는 덜 먹었고 배가 덜 고팠습니다. 그러나 정상 체중 만이 칼로리 섭취량을 크게 줄였습니다.
텍사스 대학 남서부 메디컬 센터의 임상 영양학 조교수 인 Lona Sandon은 "우리가 먹는 음식을 즐기고 더 염두에 두어야 할 때가 있습니다. 그러나 과체중과 비만 치료와는 반대로 체중 증가를 예방하는 데 더 좋은 전략이 될 수 있습니다. "
전자 담배는 일반 담배보다 더 나은가?
전자 담배는 점점 더 많이 섭취되고있다. 일반적으로 담배보다 건강에 좋고 중독성이 적습니까?
전자 담배는 니코틴 및 기타 화학 물질을 증기로 변환시켜 흡입합니다. 사람이 증기를 흡입하기 때문에 전자 담배에 들어있는 대부분의 니코틴은 일반 담배 담배처럼 폐가 아닌 뺨 조직을 통해 혈류로 들어옵니다.
"일반 담배의 니코틴은 뇌에 많이 도착합니다 담배 연기 전문가 인 고든 스트라우스 (Quit Groups)의 설립자이자 뉴욕시의 레녹스 힐 병원 (Lenox Hill Hospital) 정신과 의사는 "담배가 더 중독성 있고 만족스럽게 느껴질 수있다"고 말했다.
전자 담배는 식품 및 약국과 최근의 란셋 연구는 6 개월 후에도 전자 담배와 니코틴 패치의 금연율이 동일 함을 발견했습니다.
건강한 습관을 영구히 유지하십시오
등록 된 영양사와 사우스 비치 다이어트 코치 인 모린 Namkoong은 #HealthTalk 트위터에서 새해의 영구 행동에 적응하기를 희망하는 건강한 습관을 유지하는 방법에 대해 이야기합니다.
트위터에서 오늘 정오에 Maureen에게 질문하십시오.
Erinn Connor는 건강 문제에 대한 직원 작가입니다. Sanjay Gupta 박사
