차례:
주요 테이크 아웃
천식과 같은 만성적 인 건강 문제와 함께 감기가 있으면 운동하지 마십시오.
기침과 닦기를 할 때 입을 가리는 것과 같은 일반적인 감기 에티켓. 체육관 장비를 사용하면 세균이 퍼지는 것을 피할 수 있습니다.
운동을하거나하지 않으려면? 감기에 걸린 사람에게는 종종 문제가됩니다. 뛰기 또는 살사 종류를 통해 당신의 방법을 강화하더라도 당신은 일정한 일에 중대하게 느낄 수있다, 당신은 sniffles 및 기침이있을 때 제일 아이디어 같이 보이지 않을지도 모른다. 중요한 것은 운동 루틴을 유연하게 유지하는 것입니다.
일반적인 감기와 운동
"누군가가 감기 바이러스를 앓 았을 때 일반적으로 운동을하는 것이 안전하다는 연구 결과가 있습니다"라고 Leah Mooshil Durst는 말하면서, MD, 일리노이 주 시카고의 NorthShore University HealthSystem의 내과 의사. "차가운 바이러스와 싸우고있을 때 신체가 운동에 반응하는 방식에는 차이가 없습니다. 연구 참여자 중 일부는 감기에도 불구하고 운동 세션을 통해 기분이 나아 졌다고 말했으나 더 빨리 진행되는 데는 도움이되지 못했습니다. "
전염병 전문의 Catherine Liu, MD, 임상 의학 부교수 "샌프란시스코 캘리포니아 대학의 전염병 분열은 동의합니다.
"다른 의학적 문제가 없다면 감기 나 독감으로 운동하는 것이 합병증을 일으키지 않을 것 "이라고 류 박사는 말한다. 그러나 천식, 심장 질환 또는 다른 의학적 질환과 같은 근본적인 건강 상태가있는 경우, 운동으로 인해 근본적인 의료 문제가 악화 될 수 있으므로 의사와 먼저 확인해야합니다. "
보통 운동으로 인해 병을 앓거나 증상을 악화 시키지만, 증상을 완화시키지 못할 수도 있습니다. 감기에 걸릴 수있는 한 가지 이점 : 일반적으로 수분이 충분하면 운동으로 혼잡이 해소 될 수 있다고 Durst 박사는 강조합니다. 그러나 탈수하면 혼잡이 심해질 수 있습니다.
감기에 걸릴 수있는 경우
"병이 났을 때 가장 중요한 일은 당신의 몸을 경청하는 것입니다."라고 Liu는 조언합니다. 다음과 같은 경우 운동 할 수 있습니다 :
- 너는 에너지를 원한다.
- 너의 증상은 콧물처럼 가볍다.
- 너는 24 시간 동안 열이 없다.
너 언제해야 할까?
열이있는 경우
- 몸이 아플 때
- 기침을합니다.
- 구토, 설사, 심한 질병이나 천식과 같은 만성적 인 건강 문제와 함께 감기에 걸립니다.
- 감기에 걸릴 수 있다고 생각할 수도 있지만, Liu는 이에 대해 조언합니다. 어떤 것이라도 그 반대가 사실입니다. "땀을 흘리면 추위를 없애는 데 도움이되지 않습니다."라고 그녀는 말합니다. "음료수로 수분을 유지하고 수분을 유지하는 것이 더 나아질 수 있도록하는 데 중요합니다."
- 기침과 관절염을 잊지 마십시오.
체육관은 사람들이 올바른 예방 조치를 취하지 않으면 감염의 온상이 될 수 있습니다. 그들은 감기에 걸렸다. 몸이 아플 때 또는 회복 할 때 체육관에 가면 아픈 사람의 태도에 유의하십시오.
재채기 나 기침 또는 어깨에 기침 할 때 얼굴 조직으로 입을가립니다. 맨손이 아닌
사용하는 모든 장비를 닦으십시오.
- 쓰레기통에 사용 된 안면 조직을 던져주십시오.
- 운동 전후에 비누와 물로 알코올을 닦아내거나 알콜 성분의 살균제를 사용하십시오. Liu 박사는 "병이 퍼지지 않도록 적절한 호흡 에티켓과 손 위생이 필수적"이라고 강조했다.
- 병 들고 운동시 충돌 할 때
- "운동 중에 가슴을 경험할 경우 항상 의사의 진료를 받아야한다. 통증이나 소화 불량, 호흡 곤란, 천명음, 희미한 몸 상태 악화, 콜라 색 소변 등의 증상을 호소합니다. "라고 Durst는 조언합니다.
감기를 간호하기 위해 체력 단련 일정을 지킬 수없는 경우 신발과 운동복을 던지면 다칠 염려가 없습니다. 시체를 듣고 휴식을 취할 필요가 있다고 생각한다면 그만하십시오. 조만간 디딜 방아에 돌아올거야.
