통증 관리 계획의 일환으로 담당 의사는 환자의 근무 방식을 바꿀 수도 있습니다.
"환자에게 물으면 가장 먼저하는 것은 반복적 인 위치 또는 활동 "이라고 말합니다. 고통 전문가, Naeem Haider, MD, 급성 진통제 및 국소 마취 담당 이사 겸 Ann Arbor의 Michigan Health System의 마취과 조교수는 말합니다. 반복적 인 동작은 어색한 자세와 제대로 설계되지 않은 작업 공간과 함께 작업 통증에 주요 공헌자입니다.
작업 환경을 변경하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
- 반복 동작 감소 경우에 따라 통증 완화는 단순히 휴식을 취하거나 교대 작업으로 여러 시간 동안 반복해서 동일한 동작을 반복하지 않아도됩니다.
- 과부하를 들어 올리고 운반하는 방법을 익히십시오. 무거운 물건을 들어 올리는 작업이있는 경우,
- 새로운 일자리를 구하십시오. 필요하면 통증 치료사와 협의하여 장애 등급을 받아 고용주가 자신을 재 할당하는 방법이나 수정 방법을 알 수 있도록 도와주십시오.
- 환경을 변경하십시오. 하루 종일 컴퓨터에 앉아 있으면 인체 공학적 의자가 있고 작업 공간이 올바른 높이에 있는지 확인하십시오. 컴퓨터 화면의 중간 정도는 눈높이에 맞춰 야하며 키보드는 팔꿈치보다 조금 높아야합니다. 발에 걸린 사람들은 최고의 신발을 착용해야하는지, 매일의 작업 활동을 방해 할 수있는 도구가 있는지 알아봐야합니다.
- 운동 변경 통증을 관리하는 데 도움이되는 운동을 배우고 활동 범위 이동과 같은 휴식을 취하는 이유를 제공합니다. 또한 피로 나 긴장을 개선 할 수있는 자세 나 행동 개선을 발견하십시오. 전문적인 도움을 받아 운동 강도를 향상시켜 강도와 유연성을 향상시키는 것도 좋은 생각입니다.
작업장 일상 생활에서 가장 적절한 수정을 할 수 있도록 물리 치료사와 작업 치료사가 필요할 수 있습니다.
통증 관리에 대한 의사 소통
계획을 세운 후에는 동료 중 한 명이나 두 명과 상사에게 자신의 필요에 대해 이야기해야합니다.
이것은 Haider가 모두 잘 알고있는 도전입니다. 그는 통증 관리에 관해 상담하는 것 외에도 20 대 초반부터 관절염 관련 통증에 대처하고 있습니다.
"처음 두려움을 극복하기는 어렵지만 일단 느끼는 환경에 있으면 "
당신이 겪고있는 것을 사람들에게 알려주는 이점은 다음과 같습니다 :
- 당신의 업무 유연성에 대한 더 많은 지원이 여러분에게 있습니다. 필요할 수 있습니다.
- 동료들과보다 효과적인 업무 공유
- 팀 내의 사기 개선
- 자존심 확대
- 직장에서 필요한 변경 작업을 포기하고 포기할 위험 감소
필요한 것을 공유하십시오.
- 통증 완화에 도움이되는 구체적인 방법을 제공하면 사람들에게 고통을 알리는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 이유를 설명하십시오.
- 근무 시간 변경, 새로운 업무 배정 또는 작업 공간을 재배치하면 이러한 변화가 업무 성과에 어떻게 도움이되는지 설명하는 데 도움이됩니다. 작게 시작하십시오.
- 긴장한 경우에는 가장 신뢰할 수있는 직장 동료와 먼저 이야기하십시오. 이렇게하면 통증에 대해 말하기 연습을하고 편안하지 않은 사람들과 이야기해야 할 때 귀중한 도덕적 지원을 제공 할 수 있습니다. 의사의 도움을 요청하십시오.
- 의사와상의하지 않고 대부분의 대화가 발생할 수 있습니다. . 그러나 통증 전문가는 환자를 대신하여 편지를 작성하여 상사와 인력에게 특정 변경이 필요한 이유를 설명 할 수 있습니다. 기존 통증에 대처하기
위의 조정 외에도, 당신은 그 순간에 생기는 통증 문제에 대한 전략을 마련해야합니다 :
통증 증상 치료
- (NSAIDs), 예를 들어 이부프로펜 (ibuprofen)과 아세트 아미노펜 (acetaminophen)을 사용하여 기본 요추를 줄인다. 이 방법이 도움이되지 않으면 처방약이 필요할 수 있습니다. 통증 응급 상황을 처리하십시오.
- 유감스럽게도 최고의 계획을 가지고도 "돌파구 통증"이 발생할 수 있습니다. 약물에 관한 의사의 지시 - 또는 실수로 잘못된 방향으로 움직여 고통을 악화시킬 수 있습니다. 일반적으로 의사의 승인 없이는 진통제를 추가로 복용 할 수 없습니다. 갑작스러운 휴식을 취할 필요가 있음을 동료들이 대비할 수 있도록 준비하십시오. 의료 팀과 집이나 병원에 갈 필요가있을 때 환자를 데려 올 수있는 사람의 전화 번호 목록을 보관하십시오. Haider의 말에 가장 도움이되는 것은 기대를 수정하는 것입니다. 많은 사람들이 통증을 효과적으로 관리하는 법을 배울 수 있지만 통증이있을 때와 같은 수준으로 일하기를 기대한다면 스트레스에 더할 것입니다. 대신, 최선을 다해 노력하고 매일 조금씩 나아갈 것을 목표로 삼으십시오.
