HIV에 대한 정서적 건강 관리 방법 |

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HIV : 가장 중요한 것에 관한 이야기와 요령

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에이즈를 유발하는 바이러스 인 HIV가 있음을 알게되면 두려움, 분노 및 슬픔의 홍수를 피할 수 있습니다 몇 가지. 그것들은 정상적인 반응이지만 우울증과 기타 정서적 인 문제는 해결되어야합니다. 당신이 바이러스와 얼마나 잘 싸우 느냐에 영향을 미칠 수 있습니다.

정신 질환과 HIV는 강력한 연관성이 있습니다. 첫째, 정신 질환으로 고생하는 사람들의 감염률이 더 높습니다. 연결도 다른 방향으로 간다. HIV 감염자는 불안, 약물 및 알코올 남용, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 우울증과 같은 문제를 일으킬 위험이 더 크다고 샌프란시스코 캘리포니아 대학의 캐롤 도슨 로즈 박사는 말했습니다. 프란시스코 학교 (UCSF)에서 HIV 감염자를 돌보는 간호학 자.

특히 우울증은 HIV 양성인에게 큰 타격을줍니다. 2014 년 정신과 및 임상 신경 과학 저널에 발표 된 연구에 따르면 바이러스가없는 사람들보다 우울증에 걸릴 확률이 2 ~ 7 배 높습니다.

HIV에서 스트레스와 우울증의 위험이있는 이유는 무엇입니까?

정신병은 미국 보건 복지부가 주최하는 웹 사이트 인 AIDS.gov에 따르면 가족력과 환경 적, 생물학적, 심리적 / 사회적 요인이 결합하여 발생합니다. UCSF의 교수이자 에이즈 예방 연구 센터의 공동 책임자 인 Mallory Johnson 박사는 HIV에 감염된 사회적 낙인과 사회적지지가 부족하여 스트레스와 우울증을 일으킨다 고 전했다.

Jeffrey L. Newman 뉴욕시와 블로거의 HIV 양성 HIV / 에이즈 운동가는 사랑하는 사람들이 부끄러움이나 배척 당할까봐 두려워하는 것이 문제의 일부라고 말합니다. Newman은 HIV와 에이즈에 대한 무지가 전염병이 시작된 지 35 년 후에도 여전히 문제가된다고 덧붙였습니다. "현재에도 의약품이 HIV 감염자를 건강하게 유지할 수 있고 만성적이고 관리하기 쉬운 질병이며 사형 선고가 아닌 치료를받을 수있는 경우 구식 정보와 두려움에 시달리지 않고 살아가는 사람들이 있습니다."

HIV 관리 그 자체로도 스트레스를 유발할 수 있습니다. 특히 처음 치료를받을 때, 존슨 박사는 말합니다. 약물은 일상 생활을 위해 지시 된대로 복용해야합니다. 어떤 사람들에게는 매일 약 병을 보는 것만으로도 바이러스가 있다는 것을 상기시켜주고 부정적인 감정을 불러 일으킨다 고 그는 덧붙였습니다.

우울증, 스트레스, HIV : 건강에 대한 댓가

장기 스트레스와 치료를받지 않은 우울증은 면역 체계를 약화시킬 수 있다고 Johnson은 말합니다. 감염과의 싸움을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.

우울증은 또한 자신을 얼마나 돌보는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 필라델피아 펜실베니아 대학의 Perelman School of Medicine에서 HIV 전문의 겸 임상 의학 교수 인 William R. Short, MD, MPH는 우울증 환자는 약물 치료를 중단하거나 약물 사용을 중단 할 수 있다고 말했습니다.

People 성적 학대로 인해 감염된 사람들은 치료를받지 않을 위험이 더 큽니다. 그는 최근에 학대당한 두 명의 젊은 환자가 마약 복용을 거부 한 후 사망했다고 말했습니다.

스트레스와 우울증은 약물 남용으로 이어질 수 있습니다. 뉴먼은 "어떤 사람들에게는 술과 마약이 대처하는 메커니즘이된다"고 말했다.

스트레스를 해소하고 감정적 인 건강을 관리하기위한 8 가지 팁

건강한 식습관을 잘 먹고 충분한 수면을 취하는 것 이외에 당신은 육체적으로나 감정적으로 기분이 좋아집니다. 그러면 HIV를 더 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 누군가와의 만남 HIV 상태를 비밀로 유지하는 것은 스트레스가 많고 사회적으로 고립되어 있다고 존슨은 말합니다.
• 후원 그룹에 합류하십시오. 인터넷은 HIV와 함께 살아가는 다른 사람들과 연결될 수있는 엄청난 기회를 제공한다고 뉴먼은 말합니다. 페이스 북은 사람들을 연결하고 교육을 제공하기 위해 많은 HIV 페이지와 함께 특히 좋다고 그는 말합니다. 뉴 맨은 "5 년 전 HIV와 에이즈라고 불리는이 목적을 위해 HIV 그룹을 시작했는데, 사실을 알아 내고, 무지를 억제하고, 나아지고 있음을 입증했다"고 덧붙였다.
• 명상하기. Mindfulness-based meditation 온타리오 HIV 치료 네트워크 (Ontario HIV Treatment Network)에 따르면, HIV에 걸린 사람들의 스트레스와 우울증을 줄입니다. 명상은 당신이 지금에 집중하고, 과거를 뒤에두고, 미래에 대해 걱정하지 않는 것을 배우도록 도울 수 있습니다.
• 만트라를 배웁니다. 이 연습을 위해, 하루 종일 단순하고 인상적인 구를 반복합니다. AIDS.gov.
• 운동에 따르면, "나는 살기로 선택한다"또는 "행동을 두려워한다"와 같이 분노를 덜 느끼고 정신적으로 행복하다고 느낀다. 신체 활동은 기분 좋은 스트레스와 우울증을 개선 할 수있는 엔돌핀 (endorphins)을 미국 불안과 우울증 협회 (Anxiety and Depression Association of America)에 발표했다. 일주일에 5 번씩 30 분간 도보 나 자전거 타기를 고려해보십시오. 개를 구하십시오.
• 개는 스트레스와 불안 수준을 낮추며 개 소유자는 개가 아닌 사람보다 자신의 약을 더 잘 사용하는 경향이 있습니다. " 긍정적 인 사고를 실천하기. "나는 감사와 긍정적 사고의 힘을 아주 잘 믿는다. "뉴먼은 2014 년에 에이즈 치료 제공자 국제기구 (Association of AIDS Care) 말한다. "제 진단의 첫 날부터, 저는 이것이 제 이야기의 일부분 일 뿐이라고 생각했지만 제 이야기는 아닙니다. 나는 HIV 또는 에이즈에 의해 정의되기를 거절하거나 부정적으로 내 삶을 통제 할 수 없도록합니다. "
• 스트레스 해소와 감정적 인 건강 증진을위한 조치를 취하는 것 외에도 우울증의 징후를 인식하고 전문적인 건강을 찾는 것이 중요합니다. 사라지지 않는 슬픔, 한 번 즐기던 활동에 대한 흥미를 잃거나 우울증의 다른 증상을 경험할 경우 의사와 상담하십시오. 치료와 약물 치료가 도움이 될 수 있습니다.