차례:
- 전문가는 과도한 지방을 저장하는 곳이 유 전적으로 결정될 수 있다고 믿습니다. 다른 말로하면, 당신의 어머니가 머핀 정상을 걱정한다면, 당신도 똑같이 할 수 있습니다. 그리고 그 지방 축적으로 인한 체형은 제 2 형 당뇨병 위험을 예측하는 것 같습니다. 몸 모양 카테고리에 대한 용어를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 사람들은 사과 모양인지 또는 배 모양인지 시력으로 알 수 있습니다. 그러나 당뇨병 위험이 거울에서 한 눈에 분명하지 않은 경우, 한 가지 중요한 측정을 통해 당뇨병 및 심장 질환 위험을 확인할 수 있습니다 : 허리. 당신이 여성이고 허리 둘레가 35 인치 이상인 경우 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 남자의 경우 매직 넘버는 40 인치입니다. 귀하의 테이프 측정 값이이 숫자 이상인 것으로 밝혀지면 약간의 허리가 깎일 때입니다.
- 좋은 소식은 당신의 몸매가 당신의 운명이 아니라는 것입니다. 당뇨병 위험을 낮추는 한 가지 방법이 있습니다 : 몸무게를 줄이고 건강한 체중을 유지하십시오.
사과 또는 배? 문제는 2 형 당뇨병 위험에 영향을 미치는 신체 형태 간의 건강한 간식 또는 중요한 구분을 의미 할 수 있습니다. 일반적으로 지방이 복부에 모여서 시간이 지남에 따라 사과와 비슷하게 만드는 사람들은 2 형 당뇨병. 그러나 좋은 소식은 여러분이 자신의 몸매를 벗어날 수 있다는 것입니다.
과체중은 당뇨병의 중요한 위험 요소입니다. "체질량 지수가 높은 환자는 당뇨병 위험이 높습니다."라고 캘리포니아 주 산타 클라라 소재 Permanente Medical Group의 내과 의사 인 Danny Sam은 말합니다. 그는 성인 당뇨병 치료 전문 업체입니다. 체질량 지수 (BMI)는 체중과 신장을 비교하여 계산됩니다.
과체중 인 경우 당뇨병의 위험이 증가하지만 배 위에 체중을 많이 가하는 사람은 특히 위험합니다. 사과 모양은 당뇨병에 걸릴뿐만 아니라 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
전문가는 과도한 지방을 저장하는 곳이 유 전적으로 결정될 수 있다고 믿습니다. 다른 말로하면, 당신의 어머니가 머핀 정상을 걱정한다면, 당신도 똑같이 할 수 있습니다. 그리고 그 지방 축적으로 인한 체형은 제 2 형 당뇨병 위험을 예측하는 것 같습니다. 몸 모양 카테고리에 대한 용어를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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- 지방이 허리 둘레에 모여있는 사람은 사과 모양이라고 불리는 것으로 끝날 수 있습니다. 이 신체 유형을 "안드로이드"라고도하며, 지방 수집을 때때로 "중앙부 지방 이상증"이라고합니다. 배
- 특히 여성의 경우 지방을 엉덩이와 허벅지에 끌 수 있습니다. 좋은 소식은 이러한 유형의 지방 분포는 복부 지방보다 인슐린 저항성이나 제 2 형 당뇨병을 유발할 가능성이 적습니다. 전반적으로
- 일부 사람들은 어느 곳에서나 균일하게 지방을 수집하지만, 체형에 관계없이 과체중 또는 비만이되면 제 2 형 당뇨병 위험이 증가합니다 . 2 형 당뇨병 및 기타 만성 건강 상태를 예방할 때 사과 또는 배 모양에 빠지지 않는다는 사실은 당신을 완벽하게 해치지 못하게합니다. 당신의 모양에 대해 모르십니까? 허리를 측정하십시오.
일부 사람들은 사과 모양인지 또는 배 모양인지 시력으로 알 수 있습니다. 그러나 당뇨병 위험이 거울에서 한 눈에 분명하지 않은 경우, 한 가지 중요한 측정을 통해 당뇨병 및 심장 질환 위험을 확인할 수 있습니다 : 허리. 당신이 여성이고 허리 둘레가 35 인치 이상인 경우 2 형 당뇨병에 걸릴 확률이 높아집니다. 남자의 경우 매직 넘버는 40 인치입니다. 귀하의 테이프 측정 값이이 숫자 이상인 것으로 밝혀지면 약간의 허리가 깎일 때입니다.
좋은 소식은 당신의 몸매가 당신의 운명이 아니라는 것입니다. 당뇨병 위험을 낮추는 한 가지 방법이 있습니다 : 몸무게를 줄이고 건강한 체중을 유지하십시오.
취할 수있는 조치는 다음과 같습니다.
육체적으로 활동하십시오.
- 샘 박사는 신체 활동이 당뇨병 예방에 도움이되고 체중 조절에 도움이 될 것입니다. 걷거나 수영과 같은 에어로빅 운동과 약간의 체력 훈련 또는 중 심근 강화를 포함하여 활동을 혼합하여 전체적인 슬리밍 효과를 얻으십시오. 체중 조심
- 또는 배, 기회는 또한 과체중입니다. 정상 체중으로 돌아가서 당뇨병을 퇴치하기위한 최선의 방법이 있습니다. 목표 체중이 무엇인지 알아내는 것이 힘들다면 의사와 상담하십시오. 건강한 식단을 섭취하십시오.
- 단백질, 전곡, 과일 및 채소로 가득 찬 영양가있는 다양한 식단 장기적인 건강을위한 최선의 방법입니다. 당뇨병이 있거나 당뇨병이있는 경우 혈당을 조절해야합니다. 허리를 줄이려면 저지방 메뉴 계획을하십시오. 거울에서 본 몸 모양이 원하는 곳이 아니라면 절망하지 마십시오. 어떤 일을 통해 당뇨병 위험을 이길 수 있으며, 건강을 느끼고 보일 수도 있습니다.
