소아 비만이 점차 커지는 문제입니다. 자녀가 건강에 좋은 식단을 섭취하고 비만을 피할 수있게 도와주는 방법을 찾는 것은 특히 칼로리가 많은 간식, 손가락 음식 및 단 음료에 직면 할 때 어려울 수 있습니다. 그러나 최근 3 ~ 6 세 어린이 3,098 명을 대상으로 연구 한 결과 과도한 체중이 유아기에도 심장 질환의 위험 요인을 증가시키는 것으로 나타났다.
"비만은 1970 년대의 5 %에서 12.4 % 6 세에서 11 세 사이의 유아는 4 %에서 17 %로, 12 세에서 19 세의 어린이는 6 %에서 17.6 %로 증가했습니다. "라고 임상 강사 인 Leah Holbrook MS는 말합니다. 뉴욕 주 스토니 브룩에있는 SUNY Stony Brook 가정 의학과의 하트 코 링크 프로젝트 코디네이터
건강한 식습관을 강조하기에는 너무 이르지 않았습니다 - 최근 연구에 따르면 비만에 대한 추세가 첫 번째 생후 6 개월.
유년기 비만 : 아이들이 집에서 몸무게를 줄이는 것을 돕기
인기있는 상업적인식이 요법으로 돌아 서서 유혹을받을지도 모르지만 Holbrook은주의를 권고합니다. 어린이와 청소년은 여전히 성장하고 있으므로 상업적인 성인 다이어트의 칼로리 또는 영양 제한은 젊은 시체를위한 좋은 선택이 아닐 수도 있다고 Holbrook은 말합니다. USDA의 Kids for My Pyramid (아동을위한 내 피라미드)에서 건강한 식단에 대한 안내서를 찾을 수 있습니다. Holbrook은 소아 비만 퇴치를 돕기 위해 다음과 같은 조언을 제공합니다 :
달콤한 음료를 던져라.
소다, 스위트와 같은 단 음료 차, 주스 및 달았을 우유는식이 요법에서 불필요한 칼로리의 주원인입니다. 평소에 저지방 우유 나 물을 제공하십시오. 집에서 더 많이 먹으십시오.
"외식 할 때 집에서 먹는 것보다 거의 항상 더 많은 칼로리와 지방을 섭취합니다."라고 Holbrook은 말합니다 함께 식사를하고 식사하는 데에도 많은 시간을 할애 할 가치가 있습니다. 함께 운동하십시오.
공원에서 가족 산책, 자전거 타기 또는 뛰어 다니기를하면 모두에게 건강한 분위기를 조성 할 수 있습니다. Holbrook은 아이들에게 하루에 한 시간의 신체 활동을시켜야한다고 말합니다. 아이들에게 건강에 좋은 음식 선택에 대해 이야기하십시오.
올바른 크기의 크기와 전체 곡물 크래커, 과일, 채소와 같은 건강식 문제에 대해 자녀를 교육하십시오. , 저지방 유제품 스낵은 쿠키, 캔디 바 또는 감자 칩보다 낫습니다. 가정에서 건강에 좋은 스낵을 제공하십시오. 기타 가족 문제를 고려하십시오.
스트레스와 양육에 어려움을 겪고있는 경우 전반적으로 도움을 요청해야 할 수도 있습니다. 최근 2400 명의 유아와 그 어머니를 대상으로 한 연구에서 엄마가 종종 사랑을 표현하기에 압도적이라고 말하거나 자녀가 필요한 의료 서비스를받을 수 있다고 확신하는 어린이들 사이에서 비만 위험이 50 % 더 높았다. 소아 비만 : 어린이 돕기 학교에서의 체중
자녀가 하루에 여러 번 식사를하고 스낵을 먹는 학교 또는 보육 시설에서 부모님이 우려를 표명하는 것이 중요합니다. 홀 브룩 (Holbrook)에 따르면, 카페테리아와 식당에서 건강에 좋은 음식을 필요로하는 정책 변경은 아이들이 체중 조절에 도움이되는 것으로 나타났습니다.
"부모님은 이러한 정책을 작동시키는 데 정말로 필수적입니다. 그들이이 정책을지지하지 않는다면, 학군은 그들을지지하지 않을 것입니다. Holbrook은 "어른이 선내에있는 한 아이들은 마음에 들지 않는 것 같습니다."
학교 시스템이나 탁아 서비스 제공자가 천천히 바뀌는 경우, 자녀와 함께 건강한, 학교에 가져갈 갈색 점심 도시락과 간식을 채 웁니다. 그러나 정보와 지원을 통해 부모님과 자녀는 비만과 싸울 수 있습니다.
