주요 테이크 아웃
균형 잡힌식이 요법은 HIV 감염에도 불구하고 건강한 체중 유지, 면역 증진 및 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. .
체중이나 식욕을 잃는 경우, 섭취하는 칼로리와 영양소를 증가시키기 위해 식단을 변경해야 할 수도 있습니다.
HIV는 면역 체계에 영향을 미치므로 식중독 위험을 줄이는 것이 중요합니다
건강한 식단으로 HIV를 예방하거나 치료할 수는 없지만, HIV와 함께 살면서 건강을 유지하고 치료를 위해 마약을 복용하는 경우 건강에 도움이됩니다.
좋은 영양 섭취량은
- HIV 감염에도 불구하고 더 건강하게 유지하십시오.
- AIDS 진행 속도가 느립니다.
- 영양 부족과 관련된 건강 문제 예방
- 건강한 체중 유지에 도움이됩니다.
HIV로 진단 되 자마자 다이어트를 검토하여 가능한 한 건강하게 먹는지 확인하는 것이 좋습니다. 이는 HIV와 HIV 치료가 식욕 감퇴와 설사를 유발하여 시간이 지남에 따라 체중 감소와 영양 실조로 이어질 수 있기 때문입니다. 또한 HIV에 관련된 스트레스와 우울증으로 인해 음식에 대한 흥미를 잃을 수도 있습니다.
HIV 감염자를위한 건강한 식단 다음은 잘 먹는 기본 개요입니다. 누구에게나 적용 할 수 있지만 면책을 강화하려는 사람들에게 특히 중요합니다.
- 매 식사마다 전분을 섭취하십시오. 곡물, 감자, 쌀, 빵과 같은 음식은 전분입니다. 세련된 곡물 대신 전체를 포함 시키십시오.
- 가능한 한 정기적으로 콩과 식물 (견과류, 콩, 완두콩)을 식단에 포함 시키십시오. 이러한 영양소는 풍부한 영양 공급원을 제공합니다.
- 매일 유제품과 야채를 충분히 섭취하여 칼슘과 단백질을 섭취하십시오.
- 매일 다양한 색깔의 과일과 채소를 먹습니다. 이것은 천연 비타민과 미네랄의 섭취를 최대화합니다.
- 물을 많이 마 십니다.
- 매일 먹는 음식에 소량의 지방과 과자를 넣으십시오 (단, 튀긴 음식과 소다는 잘라내십시오).
- 종합 비타민제를 복용하십시오. B12와 아연이 포함 된 것을 찾으십시오.
HIV : 체중을 줄이면 체중이나 식욕을 잃기 시작하면식이 요법을 어느 정도 바꾸어 영양분과 칼로리를 증가시켜야 할 수도 있습니다 다시 소모됩니다. 구역질을 느낄 때나 구강 염증이나 입안이 건조한 경우 다음과 같은식이 변화가 도움이 될 수 있습니다.
- 식단에 더 많은 고기를 포함 시키십시오. 특히 소고기 나 닭고기와 같이 쉽게 소화 할 수있는 고기를 포함하십시오.
- 식사 사이에 더 자주 간식. 좋은 간식의 예로는 땅콩 버터 샌드위치, 요구르트 및 과일이 있습니다.
- 아보카도, 올리브유, 견과류, 너트 버터 등의 건강한 지방을 식단에 추가하십시오.
- 탈지 대신 유제품을 사용하십시오.
- 식사 대신 식사 사이에 액체를 마셔야합니다.
시도하지 않고 13 ~ 15 파운드를 잃거나 식사하기에 너무 아프다고 느끼는 경우 의사에게 전화하여 약물이나 기타 기술을 논의 할 시간입니다 음식을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
의사는 식욕 감퇴가 HIV 관련인지, HIV 치료의 부작용인지, 우울 증상인지를 결정할 수 있습니다. 치료 방법은 원인에 따라 달라질 수 있습니다.
정기적 인 운동을 통해 식욕을 자극하고 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 예를 들어, 운동을하는 한 가지 좋은 이유는 스트레스와 우울증을 줄여 식욕을 감소시킬 수 있다는 것입니다.
HIV : 감염 및 영양 체중 감량은 종종 기회 감염의 결과로 발생합니다 (일반적으로 우울한 면역계에만 영향을 미치는 감염). 감염을 예방하고 감염에 대해 일찍 치료하면 체중과 식욕을 유지하는 데 도움이됩니다.
감염의 일반적인 원인 중 하나는 오염 된 음식입니다. 따라서 주방에서 식품 안전을 확인하십시오.
- 안전한 수원에서 마셔야합니다. 의심되는 경우 생수를 선택하십시오.
- 저온 살균 된 유제품을 먹고 마셔야합니다.
- 육류와 계란을 철저히 조리하십시오.
- 생 계란, 육류 또는 해산물 (초밥과 굴 / 조개 포함)은 먹지 않아야합니다. 생고기, 생 계란 또는 씻지 않은 채소 나 과일을 다룬 후에는 손을 자주 씻으십시오.
- 먹기 전에 과일과 야채를 철저히 씻으십시오.
- 남은 음식을 2 일 이상 먹고 항상 고온에서 재가열
- 다이어트를 건강하게 만드는 방법을 모르는 경우 영양 상담원에게 이야기하십시오. 영양 교육은 HIV를 가진 사람들이 건강에 좋은 식단을 섭취하도록 돕습니다. HIV가 있고 임신 중이더라도 이것은 특히 중요합니다.
