운동은 당뇨병 관리를위한 할 일 목록의 맨 위에 있습니다. 당뇨병 합병증은 발의 부상을 더 쉽게 일으킬 수 있기 때문에 적극적인 체재가 중요하지만 당뇨병 합병증이 발 부상을 더 쉽게 일으킬 수 있기 때문에 발에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
당뇨병은 발의 건강과 건강에 영향을 미치기 때문에 추가 발 관리가 필요합니다. 로버트 톰슨 (Robert Thompson)은 "당뇨병이 심장에 영향을 미칠 수 있다는 것을 많은 사람들이 이해하고 있지만 심장에서 가장 먼 지점 인 발이 왜 그런지 이해하지 못한다. 당뇨병 환자의 약 40 %는 합병증으로 말초 당뇨병 성 신경 병증, 발에 영향을 미치는 신경 손상 등이 포함될 것이라고 그는 말했다. 신경 병증이 있으면 아프거나 물집이 생기거나 화상을 입을 때 느끼지 못할 수도 있습니다. 문제를 복잡하게하기 위해 당뇨 합병증에는 혈류가 감소되어 당뇨병이없는 사람처럼 쉽게 몸을 고칠 수 없다는 것을 의미합니다. 이는 작은 상처 나 자극이 감염이나 심지어 절단으로 이어질 수있는 위험한 상황을 만듭니다.
운동이 발 관리에 미치는 영향
체중 부하 운동이라고하는 발을 세우고 압력을 가하는 운동 발의 부상 가능성을 높일 수 있습니다.
"발바닥에 몸의 무게가 있기 때문에 걷는 것이 체중 부하 활동으로 간주됩니다."라고 Sheri Colberg-Ochs 박사는 말합니다. 미국 버지니아 주 노퍽 (Virginia)에있는 Old Dominion University의 인간 운동 연구과에서, 그리고 미국 당뇨병 학회 (ADA) 및 미국 스포츠 의학 대학 (ACSM)에서 운동 및 당뇨병에 관한 성명서 공동 저자 인
당뇨병에 걸릴 수있는 발 문제에도 불구하고 걷기와 같은 에어로빅 활동의 많은 이점이 있기 때문에 체중 부하 활동을 포기하고 싶지 않습니다. 개선 된 심장 건강과 체중 관리, 개선 된 혈당 조절 등이 있습니다.
당뇨병을 가진 발 관리 및 운동의 기본 사항
Colberg-Ochs와 공동 저술 한 ADA 및 ACSM의 2010 공동 성명서는 현재 어떤 염증 (또는 병변)이없는 신경 병증이있는 사람들에게, 그들의 발에 온건 한 신체 활동에 종사. 걷는 것은 가장 안전하고 비용이 적게 드는 활동 중 하나이지만 발을 보호하기 위해 적절한 예방 조치를 취하는 한 즐기는 활동에 참여할 수 있습니다. 이 예방 조치는 신경 병증이있는 경우 특히 중요하지만 당뇨병을 가진 사람은 모두 따라야한다고 톰슨은 말합니다.
발 케어 체크리스트가 있습니다 :
운동 전에 발을 확인하십시오.
발을 짚고 운동을하지 말고 아픈 부분을 보살 피는 데 집중하십시오. 패딩 처리 된 폴리 에스테르 혼합 양말 착용
면 양말은 습기를 유지하여 쿠션을 잃어 발 주위에 젖은 층을 만듭니다. 발에서 습기를 흡수 할 수 있도록 고안된 저 마찰 체육용 양말을 찾으십시오. 운동 용 신발을 착용하십시오.
아치 받침대가 달린 신발을 찾으십시오. 해변에서 산책하는 것과 같이 분명히 그것을 요구하지 않는 활동 중에도 이러한 신발을 착용하십시오. 당뇨병 성 신경 병증이있는 경우 신발이 맞는지 쉽게 알 수 없으므로 운동화 가게에서 전문 구두 수비수에게 도움을 요청하십시오. 그리고 신발을 너무 단단히 묶지 않도록하십시오. 변화하는 움직임을 인식하십시오.
발에서 감각이 상실되면 넓은 자세로 걷거나 작은 걸음 걸이 등 보행이 바뀔 수 있습니다. 좋은 신발은 변화하는 압력에서 발을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 교정 용 삽입물을 고려하십시오.
압력 염증이나 굳은 살에 대한 위험을 줄일 수있는 신발 삽입물에 대해 의사와 상담하십시오. 운동 루틴을 다양하게하십시오.
체중 부하 및 비 - 체중 운동 (예 : 수영)이 모두 몸에 유익합니다. Colberg-Ochs는 "당신이하고있는 활동을 충분히 돌릴만큼 스트레스를받을 수는 없으므로 다리와 관절에 같은 방식으로 스트레스를주지 않습니다." 모든 운동 후에 염증을 확인하십시오.
운동 후 항상 발을 확인하십시오. 핸들이있는 작은 손의 거울을 사용하여 발의 숨겨진 부분을 볼 수 있습니다. 절단이나 부분 절단이있는 경우 그루터기의 피부가 건강하고 변색되지 않았는지 또는 상처가 있는지 확인하십시오. 의사에게 연락해야하는 경우
a. 하루나 이틀 동안 의사에게 연락하십시오. 통증을 치료하는 방법을 잘 모르겠 으면 의사에게 진찰을 받으십시오. 즉각적인 치료를 받으십시오. Colberg-Ochs의 좋은 소식에 따르면 신경 병증이있는 사람은 첫 번째 병이 치료 된 후 다른 병을 치료할 위험이 더 크지 않다는 것입니다. 따라서 몸무게를 지탱하는 활동을 중단 한 후에 다시 운동을 시작하십시오.
발을 염두에두고 정기적으로 당뇨병 운동을하고 더 즐겁게 할 수 있습니다.
