건강한 식단을 섭취하고 최상의 영양 섭취는 만성 피로 증후군 (CFS)의 지속적인 피로와 정신적 부담을 배제하지 않습니다.
"만성 질환과 마찬가지로, 영양은 항상 에너지를 유지하고 신체가 스스로 치유하도록하는 중요한 역할을합니다."라고 Glastonbury, ProHealth Physicians Group의 만성 피로 증후군 전문가 인 Morris Papernik 박사는 말합니다. "You 당신에게 에너지를 빼앗을 음식을 피하기를 원하거나 짧은 에너지 버스트를 줄뿐입니다. 당신은 장기간에 걸쳐 세포, 근육 및 뇌에 영양분을 공급할 것입니다. "
CFS를 가진 사람들뿐만 아니라 모든 사람들이 먹어야하는 음식의 종류 - 우리 모두는보다 자연스러운 에너지를 줄 수 있고 피로와 피로를 없앨 수 있습니다. 만성 피로 증후군을 앓고있을 때 피할 음식
만성 피로 환자의 경우, 1 위는 만성 피로 증후군 조언의 조각은 흰 빵, 크래커, 쿠키, 케이크, 소다와 같은 음식에서 발견되는 설탕이나 흰 밀가루와 같이 정제되고 정제 된 탄수화물을 피하는 것입니다. "설탕은 CFS 환자에게 여러 가지 해로운 영향을 미칩니다. 그것은 면역 체계를 억제하고 염증을 증가 시키며 내장의 효모 과증식을 자극합니다 "라고 캘리포니아 주 토랜스에있는 Holtorf Medical Group의 이사회의 인증을받은 내분비학 자이자 창립자 인 Kent Holtorf 박사는 말합니다."또한 혈액의 급격한 증가를 초래합니다 설탕, 저혈당 [설탕이 충분하지 않아서 에너지 전환에 필요한, 피에]. 이 저혈당은 피곤함, 불안 및 설탕 갈망을 일으켜 악순환을 일으 킵니다. "
Holtorf는 인공 감미료 aspartame (Nutrasweet)과 첨가제 MSG를 피하는 것도 권장합니다. 이는 일부 CFS 환자에서 부작용을 일으킬 수 있습니다. "아스파탐을 피하면 많은 환자에서 고통을 크게 줄이고인지 기능을 향상시킬 수 있습니다."라고 Holtorf는 말합니다. "MSG는 또한이 환자에서 과민 반응의 공통적 인 원인이됩니다. 진정한 알레르기가 아니지만 거의 모든 증상을 악화시킬 수 있습니다. "
자연 에너지를 먹는 것
자연 에너지를 복원하는 데 먹을 수있는 것의 목록은 가지고있는 것보다 훨씬 크고 훨씬 좋습니다. 피하기 위해. CFS 증상을 개선하기 위해 저탄 수화물식이 요법을 권장합니다 "라고 만성 피로 증후군 전문가 인 존 살레 르노 (John Salerno) 박사는 말합니다. 뉴욕시의 환자들. "야생 잡은 생선, 유기농 채소, 풀 먹은 고기, 유기농 달걀, 전 지방 치즈에 중점을두고 있으며 CFS 환자는 모두 잘 견뎌냅니다. 열매를 포함한 짙은 색의 과일을 추가하십시오. "
Fibromyalgia and Fatigue Centers의 의료 책임자 인 Jacob Teitelbaum MD는 물, 소금 및 단백질 섭취량을 늘릴 것을 권장합니다. "부신 호르몬 수치가 부적절하기 때문에 (일부 CFS 환자의 경우) 사람들은 탈수되어 염분과 물을 증가시켜야합니다. 예외는 고혈압이나 심부전 환자를위한 것 "이라고 Teitelbaum 박사는 말합니다. "또한 단백질 섭취를 늘리면 안정적인 혈당을 유지하는 경향이 있습니다."Teitelbaum의 또 다른 중요한 권장 사항은 3 개의 대형 식사보다는 자주 식사를하는 것입니다. 이것은 자신을 괴롭히지 않고 나중에 끔찍한 기분을 느끼는 것을 피하는 데 도움이됩니다.
그러나 Teitelbaum은 다른 접근법이 다른 사람들을 돕기 때문에 의사와 영양사와 함께 당신에게 좋은 해결책을 제시하는 것이 가장 중요하다고 강조합니다. Teitelbaum은 "전반적으로 매우 명확한 권장 사항 대신 각 사람이 다르다는 사실을 기억하고 전반적으로 가장 좋아하는 음식을 먹어야합니다. "설탕은 당신을 기분이 좋게 만들지 만 나중에는 끔찍한 시간을 느끼게합니다. 음식이 당신의 전반적인 안녕에 어떻게 영향을 주는지 잠깐 살펴보십시오. "
