차례:
- 2008 년 스위스의 한 작은 연구에 따르면 에스컬레이터와 엘리베이터를 타고 계단을 탈 때 앉아 있던 정주자가 조기에 사망 할 위험이 줄어들었다. "이번 연구 결과는 계단 오르기가 공중 보건에 중요한 영향을 미칠 수 있음을 시사한다"고 BBC 방송의 수석 연구원 인 필립 마이어 (Philippe Meyer)는 말했다.
- 코펜하겐 자전거 운전자에 대한 연구에 따르면 가장 빠른 속도로 페달을 밟은 사람
- (걷는) 속도 줄기
- 그러나 보행 속도는 길어지기보다는 오히려 장수의 지표
- 노치를 걷어차 기.
- The Washington Post
운동은 비키니를 어떻게 보는지에 관한 것만이 아닙니다. 몸 상태를 유지하고 유지하는 것은 심장 건강을 향상시키고 피부를 돕고 수면을 향상시킵니다.
그리고 지난 주에 우리는 새로운 연구가 링크 된 또 다른 동기를 목록에 추가했습니다. 조깅을 통해 기대 수명이 연장되었습니다. Copenhagen City Heart Study의 연구원은 2 ~ 3 회의 다른 세션에서 1 주일에서 2 시간 30 분의 조깅이 남성의 경우 6.2 년, 여성의 경우 5.6 년과 관련이 있음을 발견했습니다.
CDC는 건강을 권장합니다 성인은 중등도 운동 (활발한 걷기)과 2 시간 30 분의 강도 훈련을 더하고 일주일에 2 일 이상의 근력 트레이닝을받습니다.
조깅이 도움이된다는 것을 보스턴 글로브 (Boston Globe) 가 지적했듯이 오랫동안 살기는하지만 분명히 격려하고 있으며 운동 용 신발 한 켤레를 묶는 것보다는 소파에 앉기를 더 좋아하는 사람들에게 희망을 불어 넣고 있습니다. 당신의 삶에 몇 년을 더하는 운동의 유일한 형태는 아닙니다. 어떤 경우에는 큰 차이를 만들기 위해 신체 활동을 몇 분만하면됩니다.
2008 년 스위스의 한 작은 연구에 따르면 에스컬레이터와 엘리베이터를 타고 계단을 탈 때 앉아 있던 정주자가 조기에 사망 할 위험이 줄어들었다. "이번 연구 결과는 계단 오르기가 공중 보건에 중요한 영향을 미칠 수 있음을 시사한다"고 BBC 방송의 수석 연구원 인 필립 마이어 (Philippe Meyer)는 말했다.
하버드 동문 건강 연구의 데이터를 좀 더 일찍 조사한 결과, 등반 주당 10 층 미만으로 달린 사람들과 비교했을 때 일주일에 35 번 이상 계단을 오르는 경우 수명이 크게 연장되었습니다.
자전거 타기!
자전거 타기는 운동을 하루 종일 짜내고, 밖에서 시간을 보내고 심지어 가스를 절약 할 수 있습니다. 그러나 유유 한 탈것은 사무실에 도착했을 때 몸이 덜 땀을 흘릴 수는 있지만 평생 동안 운동을하는 것만 큼 즐겁지는 않습니다.
코펜하겐 자전거 운전자에 대한 연구에 따르면 가장 빠른 속도로 페달을 밟은 사람
헤엄 치기
에어로빅 센터 종단 연구의 2009 년 데이터 분석에 따르면 정기적으로 수영 한 남성은 남성보다 약 5 년 더 오래 살았다는 사실이 발견되었습니다. 정주자보다 사망 위험이 50 % 낮았지만 수영자는 걷고 뛰기를하는 남성들보다 사망률이 낮았다.
(걷는) 속도 줄기
2011 년 연구에 따르면 자연스럽게 초당 1 미터의 속도로 걷거나, 약 2.25 마일이나 더 빨리, 느린 동료보다 오래 살았습니다.
그러나 보행 속도는 길어지기보다는 오히려 장수의 지표
가 될 것입니다 그것은 연구의 저자,주의. "당신의 몸은 당신에게 가장 적합한 걷는 속도를 선택합니다. 그것은 당신의 건강 지표입니다."리드 연구원 인 Stephanie Studenski 박사는 MyHealthNewsDaily에 말했다. "나가서 빨리 걷는다 고해서 반드시 더 오래 살 수 있다는 것은 아닙니다"라고 그녀는 말했다.
하루 15 분 동안 운동 좋은 운동을하는 것이 좋다고 생각하는 사람도 있고, 땀을 흘릴 필요가 있다고 생각하는 사람도있다. 30 분 이상 - 이상. 그러나 여분의 30 분을 찾기 위해 고심하는 많은 사람들이 있기 때문에 연구자들은 짧은 땀방울만큼 좋은 결과를 얻을 수 있는지 조사하기 시작했습니다. 2011 년 연구 결과는 정주자와 비교했을 때, 일상 활동의 15 분과 같이 활발하고 로이터 통신에 따르면 3 년을 평균 수명에 추가했다고한다.
노치를 걷어차 기.
걷기가 더 빨라지고, 자전거 타기가 더 힘들어진다. 운동의 장점 중 많은 부분에 근본적인 주제가있다. 전반적으로 활발한 활동은 1995 년 연구에 따르면 활발하지 않은 활동보다 더 길어진 생명력을 갖는 것으로 보인다.
실제로 2005 년 연구에 따르면 강도 높은 운동은 적당한 운동으로 2 배가 증가 할 수 있다고합니다. 일주일에 5 일 동안 30 분간 걷는 것은 1.3에서 1.5 년 더 걸렸다.
The Washington Post
는보고했으나 일주일에 5 시간 씩 달리는 격렬한 운동은 3.5 ~ 3.7 여분의 결과를 초래했다.
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