기간 동안 운동 계획 :
운동은 종종 피로감이 시작되기 전날에 PMS 증상을 조절하려고하는 여성에게 권장됩니다. 비록 PMS 증상이 그 시점에서 자연적으로 감소해야한다고하더라도, 귀하의 기간 동안 정기적 인 운동 스케줄을 유지한다면 가장 효과적입니다.
귀하의 기간 동안 운동하기를 원할 경우, 다음 필수 사항을 미리 계획하십시오 :
적절한 옷 - 어두운 색상은 누출 가능성에 대해 덜 억제 할 수 있습니다.
월경 경련을위한 처방전없이 구매할 수있는 진통제
- 의류 및 운동 스타일에 적합한 패드 또는 탐폰
- (운동 할 때 항상 가지고 있어야하는 물)
- 기간 동안 운동 장벽
- 운동과 관련된 스킨 덱스를 끊을 수있는 기간과 관련된 많은 요소가 있습니다. 며칠이지만, 이러한 우려는 모든 것이 극복되어야합니다 :
생리통.
운동을 좋아하는 여성에게 가장 문제가되는 PMS 증상 중 하나는 경련입니다. Sondheimer 박사는 "일부 환자의 경련은 운동으로 나아집니다. 다른 사람들은 운동하기 전에 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 복용하여 PMS 구호를 찾을 수 있습니다.
- Flow. 운동이 당신의 흐름을 (잠재적으로 난처한 결과로) 증가시킬 수 있다고 걱정한다면, 쉽게 호흡 할 수 있습니다. "운동을하면 혈류를 악화시킬 수 없습니다."라고 말합니다. "그 순간에 더 많이 눈치 채는 것일 수도 있습니다."
- Bloating. 아마도 다른 사람보다 눈에 띄기 일 것입니다. 편안한 옷을 입고 움직이십시오. 육체적으로 활동적이며 잘 수화 됨으로써 부 풀림을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 당혹감 오늘날까지도, Sondheimer는 자신의 시대가 다소 더러운 것처럼 보일 수있는 사람들이 아직도 있다고 말합니다. 그들의주기의 시간. "현대 세계에서 우리가 해결할 수 있어야하는 많은 신화가 있습니다."라고 말합니다. 적절한 패드 또는 탐폰을 사용하고 정기적으로 바꿔야 만 원치 않는 냄새가 나거나 옷에 넘칠 수 있습니다. 어떤 형태의 운동복을 입은 옷을 입고 오가는 반향을 점검하고 위생 용품이 제자리에 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 요즘 운동이 편해지면 운동이 편해질 수 있습니다.
- 수영에 대한 두려움 수영은 실제로 몸이 스트레스를 받거나 경련을 일으킬 때 큰 활동입니다. Sondheimer는 귀하의 기간 동안 수영을 건너 뛸 이유가 없다고 말했습니다. 다시 말하지만, 올바른 위생 용품 (이 경우에는 탐폰)을 사용하고 정기적으로 바꿔야합니다.
- 운동으로 인한 시간 초과로 간주 할 이유가 없음을 기억하십시오. 약간의 추가 계획과 올바른 여성용 위생 용품을 사용하면 길이나 슬로프를 타거나 요가 수업에 빠지거나 걱정이나 불편없이 수영을 할 수 있습니다.
