루퍼스 다이어트 : 먹기와 피로감 예방을위한 음식들 |

루푸스를 대상으로 한 식사는 마이너스보다 더 많은 플러스가 될 수 있습니다. 대런 뮤어 / 스톡시

루푸스가있는 경우, 면역 계통은 건강한 세포와 ​​조직을 실수로 공격합니다. 그런 다음 당신은 하나의 크기에 맞는 "루푸스식이 요법"같은 것이 없다는 것을 알고 있습니다. 그렇다고해서 건강한 식단이 루푸스 관리에 중요하지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 염증을 최소화하는 영양이 풍부한 식품으로 균형 잡힌 식단과 심장 건강 식단을 먹어야합니다. 복잡하지는 않지만 따라야 할 기본 사항이 있습니다.

풀 타임 음식 작가 인 제시카 골드만 Foung (34)는 루푸스와 영양에 대해 특별한 통찰력을 가지고 있습니다. 샌프란시스코 지역 거주자는 2004 년에 루푸스로 진단 받았는데, 그녀의 삶과 식단이 바뀌 었다고한다.

"맨 먼저, 모두와 모든 육체는 다르다"고 골드 만 푸는 말한다. 당신이 가지고있는 루푸스의 종류와 복용하는 약, 권장 식단은 사람마다 다릅니다. 이것이 새로운식이 요법 모험에 착수하기 전에 의사 나 영양사와 영양에 대해 논의하는 것이 중요한 이유입니다. "

루퍼스 다이어트에 보관해야 할 항목

"루푸스에는 특정한식이 요법이 없지만 지중해 식 식사 가장 이상적인 것 "이라고 Sotiria Everett, RD, Stony Brook School of Medicine의 가족, 인구 및 예방 의학 부서의 임상 조교수가 말했습니다. "지방과 설탕이 부족한 식단을 먹고 과일과 채소를 많이 먹고 싶다. 섬유, 비타민 B, 철분이 많기 때문에 물고기에게서 단백질을 얻어 콩과 콩류를 많이 먹어야한다. "

골드만 Foung에 따르면,"야채가 풍부한 식단은 에너지를주고 나를 강하고 건강하게 유지시켜 준다. "그녀는 짙은 녹색 채소와 다른 채소로 가득 찬 식사를하고, 곡물을 많이 먹고, 그녀는 고기와 가공 식품의 소비에 대해 "나는 신선한 가사를 가능한 한 자주 마시려고 노력한다"며 "신체 강화 성분의 일부에 몰래 들어가는 좋은 방법"이라고 덧붙였다.

특히 연어, 참치, 고등어 등의 생선은 오메가 -3 지방산을 함유하고있어 염증과의 싸움을 돕기 때문에 중요하다고 오메가 -3는 보충제로도 사용 가능하며 심장병 위험을 줄이십시오. 2013 년 8 월 관절염 및 류마티즘 세미나에서 발표 된 연구의 리뷰에 따르면, 루푸스가없는 여성에 비해 심장 질환의 위험이 적어도 두배이기 때문에 루퍼스 여성에게 중요합니다. 루퍼스는 심장 질환의 독립적 인 위험 요소이므로 염증과 싸우고 건강한 체중을 유지할 수 있도록 심장 건강에 좋은식이 요법을 유지해야합니다. " 루퍼트 다이어트에서 벗어나는 것

루푸스를 앓고있는 대부분의 사람들에게는 고지방 식품 및 가공 식품에 대해 피할 수있는 두 가지 큰 문제가 있습니다. 신장 질환, 수분 유지 또는 고혈압과 같은 문제가있는 경우 소금 제한에 대해서도 의사와 상담해야 할 수 있습니다 "토마토, 감자, 후추, 가지를 포함하는"Nightshade "채소는 염증을 일으킨다 고 믿어 루푸스에 관해서는 비난을 많이 받았다. 그러나 루퍼스 재단 (Lupus Foundation of America) 일화 일뿐입니다.

가공 식품

상자 나 캔에서 가져온 음식이라고 생각하면 가공 식품은 지방, 설탕, 및 소금 (금액에 대한 영양 정보 확인). 전형적인 흰 빵, 파스타, 흰 쌀 등 음식도이 목록에 있습니다. Goldman Foung은 "가공 식품, 포장 식품 및 테이크 아웃 식품을 신선한 재료로 가득 채운 음식으로 바꾸면 식단이 더 건강하고 건강 해집니다"라고 말합니다.

알팔파 콩나물과 마늘

이 두 가지 식품에는 면역 체계를 회복시키는 물질이 들어 있는데, 이는 루푸스에 걸렸다면 원하지 않는 것들입니다. 에버렛은 "알팔파 콩나물과 무거운 마늘 사용을 피하는 것이 좋습니다"라고 말하면서 "음식이나 허브 보조제를 사용하기 전에 의사와상의해야한다"고 말했다. 너무 많은 주류

에버렛은 심장 건강에 도움이되는 좋은 항산화 제의 원천이지만 무거운 설탕 알코올 음료는 비만과 심장 질환의 위험을 증가시킬 수있는 빈 칼로리라고 말하면서 "알코올의 안전 한도는 여성의 경우 하루에 한 잔, 두 잔의 음료 " Goldman Foung의 충고를 생각해보십시오."루푸스를위한식이 요법을 바꾸는 것이 당신의 삶을 제한하거나 복잡하게 만들 필요는 없습니다. 올바른 태도와 실험의 의지가 있다면 실제로 상상할 수 있었던 것보다 더 즐겁고 건강하고 맛있는 존재가 될 것입니다. "