7 COPD를위한 스트레스 관리 요령

차례:

COPD 및 심각한 의학적 질환을 앓고있는 사람들은 우울증에 대해 정기적으로 검사를 받아야한다고 David Mischoulon 박사는 말합니다. 보스톤에있는 매사추세츠 종합 병원의 우울증 임상 및 연구 프로그램 책임자. "호흡 곤란이 생길 때 우울증과 불안감을 유발할 수 있습니다."COPD 환자는 우울증 위험이 증가하지만 연구자들은 두 가지 상태의 관계를 파악하려고합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 진단만으로 우울증을 유발할 수 있다고 메릴랜드 대학 의과 대학의 의학, 역학 및 공중 보건 부학장이자 메릴랜드 대학의 폐병 학자이자 중환자 실 전문가 인 폐 질환 학자 Giora Netzer 박사는 말했다. 볼티모어의 메디컬 센터. Netzer 박사와 그의 동료들은 COPD 진단 직후와 COPD 입원 후에 우울증 위험이 증가한다는 데이터를 발표했습니다. 연구 결과는 2016 년 5 월
휴식을 시도하십시오 기술.

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만성 폐쇄성 스트레스로 인한 스트레스 폐 질환 (COPD)은 많은 사람들이 때때로 느끼는 스트레스와 다릅니다. 만성 폐쇄성 폐 질환으로 살 때 호흡 곤란으로 인한 불안은 항상 당신과 함께 있습니다.

스트레스와 COPD는 모두가 호흡 문제를 감지하는 뇌에 깊은 경보 시스템을 가지고 있기 때문에 밀접하게 연결되어 있습니다. 이 경보 시스템이 충분한 공기를 공급받지 못한다는 것을 감지하면 갑작스럽게 불안감을 느끼는 경고를 보냅니다. 만성 폐쇄성 폐 질환을 앓고 있으면 충분한 공기를 얻기 위해 항상 고심하고 있으므로 경보 시스템이 지나치게 활동적 일 수 있습니다.

COPD 스트레스에서의 낙진

COPD 및 심각한 의학적 질환을 앓고있는 사람들은 우울증에 대해 정기적으로 검사를 받아야한다고 David Mischoulon 박사는 말합니다. 보스톤에있는 매사추세츠 종합 병원의 우울증 임상 및 연구 프로그램 책임자. "호흡 곤란이 생길 때 우울증과 불안감을 유발할 수 있습니다."COPD 환자는 우울증 위험이 증가하지만 연구자들은 두 가지 상태의 관계를 파악하려고합니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 진단만으로 우울증을 유발할 수 있다고 메릴랜드 대학 의과 대학의 의학, 역학 및 공중 보건 부학장이자 메릴랜드 대학의 폐병 학자이자 중환자 실 전문가 인 폐 질환 학자 Giora Netzer 박사는 말했다. 볼티모어의 메디컬 센터. Netzer 박사와 그의 동료들은 COPD 진단 직후와 COPD 입원 후에 우울증 위험이 증가한다는 데이터를 발표했습니다. 연구 결과는 2016 년 5 월

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에 발표되었습니다. "이 연구의 주요 취지는 우울증의시기입니다."라고 Netzer는 설명합니다. 그러나 우울증과 불안은 COPD 환자에게 수년 동안 계속해서 위험 할 수 있기 때문에 이것이 전체 내용은 아닙니다. 그는 "COPD는 전신 염증과 관련이 있으며, COPD와 관련된 호흡 곤란은 사람들의 활동을 약화시킬 수있다"면서 "이 모든 것이 우울증과 불안증의 원인이 될 수있다"고 밝혔다. 실제로 한 연구에 따르면 COPD 불안을 낳을 확률이 85 % 높았으며 COPD가없는 사람들의 우울증 발병 확률이 2 배 높았다. COPD 불안과 우울증에 대한 여러 연구를 토대로 한 결과는 European Respiratory Review

에 2014 년 9 월에 발표되었다. 이 리뷰는 또한 COPD가 진행됨에 따라 우울증과 불안증이 증가하고 두 가지 증상이 호흡 곤란 및 운동 능력과 밀접하게 관련되어 있음을 발견했다.

"호흡 곤란은 정상적인 스트레스를 더욱 악화시킬 수 있으며 심지어 공황 발작을 일으킬 수있다" 피츠버그 대 (University of Pittsburgh)의 폐 전문의이자 조교수 인 제시카 본 (Jessica Bon) 박사는 말했다. Mischoulon은 특히 COPD 관리와 관련된 우울증이나 불안의 증상에주의를 기울일 것을 권장합니다. 예를 들어, 우울증의 징후로는 약물 복용을 잊어 버리거나 의사에게 연락을 취하거나, COPD 관리에 대한 의사의 권고 사항을 귀찮게해야하는지, 질병의 경과에 대해 희망이 없다고 생각할 수도 있습니다. COPD 스트레스를 관리하는 방법

COPD가 없었더라도 스트레스가 부분적 일 수 있다고 생각합니다. 네 인생의. 그러나 COPD를 치르면 통제하에 스트레스를받는 것이 더욱 중요 해집니다.

삶의 모든 스트레스 요인을 확인함으로써 시작하십시오. 어쩌면 당신은 관계 나 돈 문제에 대해 작업하거나 자신의 진도를 조정하고 우선 순위를 정하는 더 나은 일을해야 할 것입니다. 귀하의 스트레스 요인이 무엇이든간에, 당신은 당신이 감소하거나 피할 수있는 것들을 파악할 수 있기 전에 그들이 무엇인지 알 필요가 있습니다.

그 일을 마치면 다음 COPD 스트레스 관리 요령을 고려하십시오 :

휴식을 시도하십시오 기술.

스트레스 해소에 도움이되는 방법은주의 깊은 연습, 명상, 심호흡, 유도 된 근육 이완 또는 스트레스를 해소하는 데 도움이되는 활동을 포함합니다.

운동하기.

운동은 스트레스 줄이기. 호흡에 영향을주지 않는 부드러운 활동조차도 유익합니다. "COPD를 앓고있는 많은 사람들은 집중된 호흡과 운동을 결합한 요가 운동으로 혜택을 얻습니다."라고 Bon 박사는 말합니다.

편안한 잠을 자라. 잠자는 우울증은 COPD 환자에게 종종 문제가됩니다. 좋은 수면 습관을 개발하면 수면 시간을 길게하고 낮잠을 자며 낮잠을 자며 카페인을 마시지 않고 나중에 운동을하거나 침실을 자고 자하는 등 일이나 밤늦게 TV를 보지 않아도됩니다.
다이어트가 더 영양가가 높습니다.
. 설탕과 빈 칼로리, 카페인, 알코올이 많은 음식은 에너지를 낭비하고 스트레스를 가중시킬 수 있습니다. 물론 금연하고 간접 흡연을 피하십시오.
COPD 호흡 운동을 배우십시오. 이러한 특수 호흡 운동은 스트레스를 줄이고 호흡 곤란을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환 의 국제 저널에 2014 년 11 월에 발표 된 연구 조사에 따르면 우울증과 불안을 완화시키기 위해 이러한 운동의 일부를 배울 수있는 폐 재활 프로그램에 참여하는 것으로 나타났습니다. 폐 재활은 "사람들에게 자신의 상태에 대한 지배력과 통제력을 제공합니다."라고 Netzer는 말합니다. "동시에 COPD를 앓고있는 다른 사람들과 함께이 일을하면서 COPD를 가진 유일한 사람이 아님을 깨닫는 사회적 측면을 갖게됩니다."
의사에게 도움을 요청하십시오. 스트레스가 우울증 또는 불안증으로 인해 COPD가 악화되는 경우 COPD 재단은 의사에게 환자의 기분 또는 걱정에 대해 알리는 것이 좋습니다. 의사는 정신 건강 상담원에게 감정적 인 문제를 해결하도록 권장 할 수 있습니다. "약물은 때때로 도움이 될 수도 있습니다."라고 Bon은 말합니다. "SSRI라는 항우울제가 COPD 우울증에 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다." 좋은 지원 시스템을 갖추고 있습니다. 때로는 일상 생활에 도움이 필요합니다. 친구와 사랑하는 사람들에게 지원 시스템에 참여하라고 요청하십시오. 당신이 당신의 짐을 가볍게하는 것을 도울 수있게하십시오. Bon은 COPD 지원 단체에 합류하는 것이 스트레스를 줄이는 또 다른 좋은 방법이라고 COPD 재단이 승인 한 바있다.
결론은? COPD 스트레스가 더 좋아 지도록하지 마십시오. 그것은 당신의 상태를 복잡하게 할 수 있기 때문에 단순한 스트레스보다 더 일정하고 위험 할 수 있습니다. 만성 폐쇄성 폐 질환의 스트레스를 느끼고 있다면, 귀하의 필요에 맞는 스트레스 릴리프 계획으로 의사와상의하십시오.