Spark : 운동과 뇌의 혁신적인 새로운 과학 의 저자이기도합니다. 충동에 브레이크를 걸고 순서와 계획을 할 수있는 능력. ADHD를 가진 아이들이 문제가되는 것입니다. 운동은 뇌의 전두엽 피질의 실행 기능을 깨우므로 어린이가 행동의 결과를 평가할 수 있습니다. ADHD에 대한 운동의 효과 운동은 도파민과 노르 에피네프린의 수준을 높이고 주의력에 중요한 역할을하는 뇌 화학 물질을 높이고 ADHD를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 생각. "ADHD를 위해 주어진 많은 약물들이하는 것과 같은 것입니다."라고 Ratey는 말합니다. 게다가 비용이 저렴합니다. 장비 나 수업과 시간이 필요할 수도 있습니다.
그러나 Ratey는 그가 어떤 방식 으로든 "항 의학"이 아니라고 말하면서 ADHD 치료의 주요 구성 요소가 될 수 있다고 말합니다 . 그는 "ADHD 환자는 주의력 결핍 장애의 많은 증상을 조절하는 데 정말로 도움이된다"고 말하면서 "운동은 기분 전환과도 같아서 사람들이 긴장감을 없애고 불안정하게 만들고 동기 부여와 활력을 되찾아 준다. 레이트는 말한다.
운동이 얼마나 필요한가?
ADHD 증상을 개선하는 데 필요한 운동량은 어린이마다 다를 수 있지만 어린이는 활발한 노는 시간을 가져야합니다. 컴퓨터는 매일 매일의 스트레스를받습니다.
"쉽지는 않지만, 최선책은 부모가 아이를 키우고 학교 가기 전에 운동을하는 것입니다." "운동은주의 집중 시스템을 해고 시키며, 몇 시간 동안, 어쩌면 아침마다 일부 효과를 나타낼 수 있습니다." 그렇기 때문에 일부 선생님은 수업 일에 신체 활동을 시작하는 이유가 있습니다.
운동 유형이 가장 좋음
유산소 운동은 심장 박동수를 높이고 폐를 강화시키기 때문에 좋습니다. 아이들이 좋아할만한 에어로빅 활동은 다음과 같습니다 :
롤러 블레이딩
달리기
점핑
조깅
- 수영
- 자전거 타기
- 춤
- 축구 경기
- 승마
- 하이킹
- ADHD를 앓고있는 일부 어린이는 사회 행동에 어려움을 겪으면서 팀 스포츠에 문제가있는 반면 다른 사람들은 팀원으로 잘 뛰는 경우가 있습니다. 그룹 활동을 시도하고 자녀가하는 일을보고 싶을 수도 있습니다. ADHD를 앓고있는 어린이는 혐기성 운동을 통해 힘과 힘을 증가시키고 근육을 만들 수 있습니다. 혐기성 운동은 다음과 같습니다 :
- 요가
- 웨이트 트레이닝
- 스트레칭
태권도 또는 가라데
- 체조
- "ADHD를 앓고있는 어린이의 35 %가 조정에 문제가 있기 때문에 균형 훈련이 중요합니다. 균형이 잡힌다 "고 말했다. "그리고 자녀의 균형을 개선하면 주의력이 향상 될 것입니다."
- 자녀가 무엇을 하든지, 자녀가 좋아하는 것이 맞는지 확인하십시오.
- 운동의 효과 ADHD를 앓고있는 어린이의 경우 매우 과소 평가되고 있으므로, 자녀가 매일 움직이는 지 확인하십시오.
