차례:
- Marisa Moore에 따르면, RDN, LD는 영양과 영양학 아카데미의 대변인인데, 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하고 싶습니다. 소금은 몸의 체액 균형과 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
- 소금 줄이기 및 건선 돕기
- 영양 표시는 나트륨이 얼마나 함유되어 있는지 알려줍니다. 400 밀리그램 (mg) 이상인 경우, 음식물이 나트륨 함량이 높습니다.
염분이 많은 음식처럼 간단한 것이 건선이 더 빨리 진행되도록 할 수 있습니까? 네이처 지에 실린 연구에 따르면 쥐에게 고염식이를 먹일 때 자신의 조직을 공격하는 면역계 세포를 과잉 생산한다는 사실이 밝혀졌습니다.
자가 면역 질환은 신체가 잘못되어있는 질병입니다 외국 침입자를위한 자체 세포를 공격합니다. 건선은자가 면역 질환으로 면역계가 정상적인 피부 세포를 외국인으로 착각하게 만듭니다. 그런 다음 새롭게 생성 된 피부 세포를 과잉 생산하여 빨간색, 벗겨지기 쉬운 병변이 형성되도록합니다. UCLA의 David Geffen School of Medicine의 피부과 조교수 인 Paul Yamauchi 박사는 " 발견. 그는 "건선은 테스트되지 않았지만 건선을 유발하는 동일한 면역 경로가 고염식이 요법에 의해 자극되었다"고 말했다. 쥐가 먹은 고염 식단은 백혈구를 자극했다. Th17 세포라고 불리는 T 세포. "Th17 세포가 건선을 유발한다는 것이 명확하게 밝혀졌습니다."야마우치 박사는 말했다. 그래서 생물학 Stelara (ustekinumab)와 같이 건선을 치료하기 위해 개발 된 일부 약물은 Th17 세포에 의해 유도되는 경로를 타겟팅합니다. Yamauchi는 새로운 생물학적 제제가 Th17 경로를 목표로하는 건선에 대한 파이프 라인에 있다고 지적했다. Nature 연구가 마우스로 수행되었지만 야마우치 (Yamauchi)는 그 결과가 건선 환자에게 소금 섭취량을 줄인다 고 권고 할만큼 충분히 중요하다고 믿고있다. . "건선의 가족력이있는 사람들에게 건선의 발생을 막기 위해 소금 섭취량을 줄 이도록 지시 할 것"이라고 그는 말했다.
건선에 대한 저염식이
피부병 학자 Valeri Treloar, MD 보스톤에있는 인증 영양 전문가가 동의했다. 자연 연구 결과 건선 환자는 소금이 많아 가공 식품에서 "멀리 떨어져야한다"는 자신의 믿음을 확인했다. 대신 그들은 신선한 음식, 특히 과일과 채소와 마른 동물성 단백질을 채워야합니다. 트레오 르 (Treloar) 박사는 소금과 다른 독소를 땀을 흘리기 위해 격렬한 운동을 권장했습니다.
Marisa Moore에 따르면, RDN, LD는 영양과 영양학 아카데미의 대변인인데, 그러나 식단에서 소금을 완전히 제거하고 싶습니다. 소금은 몸의 체액 균형과 혈압을 유지하는 데 도움이됩니다.
미국의 대부분의 사람들은 하루에 최소한 5 스푼의 소금을 먹습니다. 그것은 시체가 필요로하는 것보다 20 배 이상입니다. 대부분의 사람들은 1 일에 약 찻 숱가락을 필요로합니다. 따라서 대부분의 경우 소금을 줄이고 건선이 좋아지는 지 알아볼 수 없습니다.
소금 줄이기 및 건선 돕기
소금을 줄이고 건선에 도움이되는지 확인하는 방법은 다음과 같습니다.
영양 표시는 나트륨이 얼마나 함유되어 있는지 알려줍니다. 400 밀리그램 (mg) 이상인 경우, 음식물이 나트륨 함량이 높습니다.
저 염분을 찾으십시오.
많은 제조사가 자신의 제품에 첨가 된 소금의 양을 줄 였다고 Moore는 권고했습니다. . "저염 소"또는 "무염 첨가"라고 표시된 식품을 찾으십시오. "저염 소"라고 표시된 식품에는 1 회 섭취량이 140 밀리그램 미만이어야합니다. 사용하기 전에 헹구십시오.
통조림 콩 및 다른 야채에서 단순히 사용하기 전에 물로 씻어서. 무어는 말했다. 집에 가서 먹는다.
외식 할 때, 소금에 요리하는 양을 조금씩 제어 할 수있다. 집에서 요리를하고 신선한 재료를 사용하면 식사가 덜 편할 것입니다. 파스타 나 쌀을 요리 할 때 물에 소금을 첨가 할 필요가 없습니다. 염분 함량이 높은 음식은 피하십시오.
건선에 염분을 섭취하는 경우 햄이나 핫도그와 같은 훈제 또는 경화 육류를 피하십시오. 소금이 많이 든 음식 : 절임, 소금에 절인 견과류, 가공 치즈 및 치즈 스프레드, 팬케이크와 와플 믹스, 박스 쌀 믹스 및 먹거리. "샐러드 드레싱은 또 다른 큰 것"이라고 무어는 지적했다. "나는 당신이 저염 성분을 사용할 수 있기 때문에 샐러드 드레싱을하는 팬입니다." 조심하십시오.
음식에 "소금이 적게"또는 "나트륨이 감소한 것"이라고 표시 될 수 있습니다. "하지만 그건 그렇지 않습니다. 무어 자체는 의미가 없다 "고 말했다. "환원 된"이란 원래 제품보다 25 % 적은 나트륨을 함유하고 있지만 나트륨 총량은 여전히 매우 높을 수 있습니다. 복용하십시오.
식탁에서 소금 통을 꺼냅니다. 식사 전에 소금을 첨가 할 필요가 없습니다. 소금을 줄이고 건선 개선을보십시오.
점차 소금을 줄이면 놓치지 않을 것입니다. 소금을 다른 향신료, 허브, 레몬, 마늘, 식초, 생강 및 후춧가루로 대체 할 수 있습니다. 당신의 음식은 맛이 좋을 것이고, 당신의 피부는 더 좋아 보일 것입니다.
