4 년 전 매사 추세 츠주 이스턴 소재 캐슬린 라플란트 (Kathleen LaPlant)가 루푸스로 진단 받았습니다. "나는 평생 동안 평상시 일정한 스트레스를 받아 왔지만, 스트레스 수준이 높아지면 내 lupus 증상이 나타나기 시작한다는 것을 알게되었습니다."라고 lupus와 같은 만성 질환으로 생활합니다. 스트레스가 많습니다. 루퍼스는 사람의 신체적, 정서적, 사회적 측면 모두에 영향을 미치며, 루푸스는 20 대와 30 대 여성에게서 가장 흔히 진단되기 때문에 다른 대부분의 만성 질환보다 더 오래 더 오래 걸릴 수 있습니다.
감정적 인 스트레스 수술이나 감염과 같은 신체적 인 스트레스도 루푸스 증상을 악화시킬 수 있습니다. 장기간의 스트레스로 인해 루푸스 증상이 나타날 수 있습니다. 루푸스 플레어 자체가 스트레스를 증가시키는 것으로 알려져 있기 때문에 이것은 악순환이 될 수 있습니다.
스트레스가 루푸스를 악화시키는 방법
루퍼스는 비정상적인 면역계가 신체의 정상 세포를 공격하는 항체를 만들 때 발생합니다. 스트레스는 면역 체계에 대한 신체의 통제력을 저하시키는 것으로 나타났습니다. 면역계가 너무 활동적으로되면 루푸스 증상이 악화됩니다.
스트레스를 받으면 몸이 에피네프린이라는 스트레스 호르몬을 방출합니다. 연구 결과 에피네프린은 루푸스 항체가 두통, 혼란, 피로와 같은 루푸스 증상을 유발하는 뇌 영역으로 통과 할 수 있음을 발견했습니다.
루푸스 관련 스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까?
한계를 아십시오.
많은 사람들은 정신적 또는 육체적 스트레스를 유발할 수있는 상황을 피함으로써 스트레스에 노출되는 것을 제한하는 법을 배웁니다. LaPlant는 "감정적이고 물리적 인 한계가있는 것을 다시 배워야했습니다."
- 당신의 질병을 이해합니다. 루푸스 플레어의 징후를 인식하는 법을 배울 수 있습니다. 그 효과를 제한하는 조치를 취할 수 있도록 도와주십시오. 플레어의 흔한 증상으로는 과다 섭취, 관절이나 근육통의 증가, 발열, 발진 또는 두통의 발병이 있습니다.
- 구조화 된 일상에 충실하십시오. 규칙적인 운동을 포함하도록 활동을 계획하고, 식이 요법, 충분한 휴식과 의사를 정기적으로보십시오. Lapllant는 "지나치게 과하게되면 스트레스가 커진다는 것을 알게되었으므로 일상 생활을 계속합니다. 내가 TV를 읽고 있거나 TV를보고 늦게까지 지내면 조명을 끄고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.
- 올바른 스트레스 관리 기술을 찾으십시오. 명상이나 심호흡과 같은 이완 기술은 스트레스를 줄이는 훌륭한 방법으로 나타났습니다. 효과가있는 것을 찾기 전에 몇 가지 시도를해야 할 수도 있습니다. LaPlant는 "피로감을 느낄 때 잠깐 피아노를 치며 긴장을 풀고 저널을 보관하는 것이 도움이된다고 생각합니다. 내 마음이 조용한 활동으로 스트레스가 쌓이는 것을 방지 할 수 있습니다."
- 지원 시스템 사용 귀하의 지원 시스템에는 가족 및 친구, 또는 구조화 된 루푸스 지원 그룹이 포함될 수 있습니다. 루퍼스 재단 (Lupus Foundation of America)은 귀하 지역의 후원 그룹을 찾는 데 도움을 줄 수 있으며 정보 및 조언을위한 훌륭한 자료가 될 수 있습니다. 재단은 전국적 지부와 지부 네트워크를 통해 지원 단체와 환자 교육을 제공합니다.
- 연구 결과에 따르면 루푸스 환자가 치료에 적극적으로 참여하고 질병에 대해 배우는 사람들은 증상이 적습니다 의사 진료가 더 적게 필요합니다. "
"루푸스 진단을받는 것이 항상 즐겁지는 않지만 살아가는 법을 배울 수 있기 때문에 사람들은 자신의 최선의 옹호자가되어야 함을 알아야합니다. 평생 동안 계속 일할 수 있습니다. "LaPlant는 말합니다. 루푸스를 가진 사람들은 적극적이고 생산적인 삶을 영위 할 수 있습니다. 적절한 생활 방식 변경, 지원 및 질병 이해를 통해 스트레스를 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
