조리 시간 : 20 분
휴식 시간 : 5 분
총 시간 : 50 분
제공 시간 : 30 분 < 원유 1 큰술, 요리
개, 중간 양파 1 개, 다진 개 1/3 컵
고추, 초록색, 다진 다진 고기
- 줄기 1 매 다진 셀러리
- 다진 마늘 399 온스
- 온스 (소시지), 이탈리안 칠면조, 1/2로 자른다. (
- 개) 1 온스 (
- 개) 1 온스 (
- 개) 1 온스 (
- 개) 쌀, 긴 곡물
- 1 / 물 또는 토마토 주스 4 컵 (
- 개) 파프리카 1 개 1/2 찻 숱가락, 감미료
- 오레가노 찻 숱가락 1 작은 술, 백분율 1/2 찻 숱가락, 말린
- 1/4 찻 숱가락 고추, 카이엔
- 준비
- 어류를 냉동하고 해동하십시오. 물고기를 헹구십시오; 종이 타월로 두드려 두드려라. 3/4 인치 청크로 물고기를 자르십시오. 옆으로 치워 놓으십시오.
- 큰 냄비에 중간 정도의 고열로 오일을 가열하십시오. 양파, 달콤한 고추, 셀러리, 마늘을 첨가하십시오. 때때로 5 분에서 7 분 동안 또는 야채가 부드러워 질 때까지 요리하십시오. 소시지 조각을 추가하십시오; 3 분에서 4 분 동안 또는 더 이상 분홍색이 될 때까지 요리하십시오. 조리되지 않은 토마토, 닭고기 국물, 쌀밥, 물 또는 토마토 주스, 파프리카, 오레가노, 백리향, 카이엔 고추를 저어주세요. 끓는 데 가져 가라. 열을 중간 정도로 낮추십시오. 약 20 분 동안 또는 액체가 대부분 흡수되고 쌀이 부드러워 질 때까지 덮고 서서히 끓으십시오. 요리의 마지막 5 분 동안 메기 조각을 저어. 열에서 제거하십시오. (994) 영양 정보 (1 인분 당) :
- 칼로리 : 372, 포화 지방 : 2g, 나트륨 : 706mg,식이 섬유 : 2g, 총 지방 : 11g, 탄수화물 : 48g, 콜레스테롤 : 41mg, 단백질 : 19g 당뇨병 교환 :
채소 : 2, 전분 : 2.5, 경량 육류 : 1.5 지방 : 1 탄수화물 선택 : 3
- 레시피 출처 :
- 당뇨병 생활
