매일의 건강 : 운동을 좋아하지 않거나 다른 이유로 피하는 것을 좋아하는 사람들을위한 조언은 무엇입니까?
마음, 몸, 정신을위한 신체 활동의 여러 가지 이점을 배워야합니다. 그런 다음 재미있는 것을 찾고 편안한 레벨로 들어가기 만하면됩니다. 걷는 것은 최고의 활동 중 하나이며 많은 사람들이 재미 있다고 생각합니다.
좋아하는 것을 찾으면 운동과 같은 느낌이 들지 않습니다. 시험을 치르더라도 헬스 클럽에 대한 헌신을 유지할 수 없었지만 집에서 하루에 두 번씩 개를 산책하고 플라멩코 춤을 좋아하기 때문에 매주 두 번 수업을 듣고 정기적으로 연습하고 공연합니다. 좋아하는 친구와 오랫동안 수다쟁이 산책하는 사랑? 정기적 인 날짜를 정하십시오. 라틴 음악을 좋아하니? 줌바를 사용해보십시오. 당신의 상사를 때리는 것처럼 느껴지는 직장에서 너무 스트레스를 받습니까? 킥복싱 수업을 들으십시오.
그것은 무엇이든간에, 기분이 좋아질 것이므로 정기적으로하십시오. 어떤 활동 형태로든 기분이 좋을 때주의를 기울이면 더 많은 것을 되돌아보고 싶을 것입니다.
베이 클럽 마린 (Bay Club Marin)의 기사 영양사
운동에 저항력이있는 사람들을 위해 나는 종종 그들이 체육관. 운동을하기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다! 농구, 스쿼시 또는 테니스와 같이 할 수있는 많은 다른 것들이 있습니다. 운동 DVD를 던져; 또는 하이킹, 요가, 걷기, 또는 야외에서 달리기. 원하는 것을 찾아 주당 2 ~ 3 회 이상 유지하십시오. 갑자기 기분이 나아질 것입니다. 일단 기분이 좋아지면 더 나은 삶을 누릴 수 있습니다. 나는이 같은 접근 방식으로 나의 고객을 격려한다. 먹는 권리와 운동을 통해 그들은 기분이 좋아지기 시작하고 결과를보고 느끼기 시작하여 운동이 단순히 건강한 식생활을 시행하는 일상 생활의 일부가되도록합니다. 결국 좋은 운동 후에 고지방의 설탕을 함유 한 음식으로 몸에 연료를 보급하기를 원하십니까? 나의 충고는 당신이 좋아하는 활동을 찾고 그것에 충실하는 것입니다. 곧, 당신은 운동의 다른 유형으로 모험하고 운동은 당신의 일부가 될 것입니다. 시간이 없다고 말하는 사람들을 위해 시간을 벌어 라.
전 미국 대변인, American Dietetic Association
다른 이름으로 불리우면 성공할 수 있습니다. 우리는 시체를 움직여야합니다. 움직이기 위해해야 할 모든 일 중에서 당신이 좋아하는 것을 찾아서 해내십시오. 나는 다양한 활동을하는 사람들이 그 일에 매달리는 경향이 있으며 아침 운동이 일정을 지키기 위해 최선이라고 생각한다. 정원 가꾸기, 개 산책, 계단 복용, TV를 보면서 기본적인 힘 운동을하는 것은 모두 중요합니다. 가능한 한 매일 매일 무언가를하십시오.
체중 감량을 위해 운동하지 마십시오. 건강을 위해 필수적이기 때문에 운동하십시오. 운동을하지 않으면 조만간 파이퍼에게 돈을 지불 할 것입니다. 운동을하지 않으면 나이가 들수록 삶의 질은 떨어질 것입니다. 작게 시작하십시오. 일주일에 7 일, 도보 5 분조차도 운동을 전혀하지 않는 것보다 낫습니다.
