당신이 건선과 함께 살고 있다면, 당신은 가려움증, 벗겨지는 피부 및 귀찮은 상패에 대해 모두 알고 있습니다. 그러나 아마도 건선의 사회적 및 정서적 효과에 너무 익숙한 사람 일 수도 있습니다. 이는 의사와 가족이 항상 인정하지 않는 것입니다.
2015 년 7 월호에 발표 된 건선 환자를 대상으로 한 최근 조사에서 Journal of Dermatological Treatment는 덜보기 쉬운 건선 증상의 유행을 강조했다. 참가자 중 약 98 %는 건망증, 화가 났거나 자존심이 낮다고 느끼는 등 건선의 정서적 충격을 경험했다고 응답 한 반면 95 %는이 질병이 사회 생활에 영향을 미쳤다 고 말하면서 새로운 사람들을 만나는 것을 피하거나 상호 작용하는 것을 피했습니다 친구와 함께.
자신감이 부족하면 건선을 여러 단계로 치유하여 도움을 줄 수 있습니다. 이 단계부터 시작하십시오.
1. 당신의 상태로 다른 사람들과 연결하십시오. ""당신은 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨달아야합니다. 우리는이 질병으로 수백만 명이 있습니다. 그래서 당신이 겪어가는 것을 완전히 이해하는 사람들이 많습니다. "건선 블로그 블로거가 말합니다. Simon Jury, 13 년 전 건선 진단을 받았다. 심사 위원은 처음 진단을 받았을 때 건선이나 그가 어떻게 느꼈는지에 관해 많이 말하지 않았다는 것을 인정합니다. "일단 그것을 풀어 놓고 좌절감을 풀면 인생이 갑자기 훨씬 쉬워졌습니다."라고 그는 말합니다. 현재 그는 건선 환자들을위한 온라인 포럼에서 블로그를 운영하고 있습니다. 2. 건선에 대해 스스로를 교육하십시오.
브리타니 이네손은 마침내 건선 진단을 고려하도록 의사를 설득하기 전에 건선 플라크에 덮여 있다고 말합니다. "나는 파고 들어가서 내 연구를했다"고 회상한다. 그녀는 건선에 관한 블로그가 그녀의 상태를 이해하는 데 도움이되는 다른 여성들과 연결되었습니다. 29 세의 뉴욕 거주자는 오늘날 국소 치료법과 광선 요법의 도움을 받아 거의 확실하다고 말하고 있지만 건선에 대해 교육하는 것이 자신의 진단과 자신의 상태를 성공적으로 관리하고 편안함을 느낄 수 있다고 믿고있다. 오늘 자신의 피부. 3. 다른 사람들에게도 교육을하십시오.
사람들은 자신의 벗겨 지거나 피가 나는 피부로 사람들이 연기되었을 때를 회상합니다. 그녀의 건선이 통제되기도 전에 감독관이 가혹하게 그녀의 외모에 대해 논평했기 때문에 그녀는 직장을 떠났다. 이제 그녀는 다른 사람들이 그 증상이 "전염성이 없다"는 것을 침착하게 안심시켜줍니다. 건선에 대해 다른 사람들과 이야기하는 것은 그들이 당신의 상태를 이해할 수 있도록 도와 줄 수있을뿐 아니라 그 사람들의 주위에있을 때 자신감을 유지할 수 있도록 도울 수 있습니다. 4. 당신이 좋아하는 것에 집중하십시오.
심사 위원은 기분이 나쁠 때 자신이하고 싶은 것을 찾아 내고 그것에 에너지를 공급할 것을 권장합니다. 예를 들어, 그는 요리를 즐기며 자신과 부인에게 훌륭한 식사를하기 위해 많은 노력을 기울입니다. 주방은 "건선이없는 구역"이라고 그는 말합니다. "당신이 열정이나 취미가 있다면, 이것은 당신의 도피입니다,"라고 배심원은 조언합니다. 5. 모이스춰 라이징, 보습, 보습
좋은 모이스처 라이저는 자부심이 낮을 때 가장 좋은 무기 중 하나입니다. 배심원 단은 자신이 공공 장소에서 입고 있다고 느끼는 가볍고 기름기없는 모이스처 라이저를 찾기 위해 철저히 조사했다고 말했습니다. 그는 또한 앞서 계획을 조언합니다. 예를 들어 큰 행사가 있기 전에 그는 좋은 결과를 얻기 위해 일상적으로 면도와 보습을 강화할 수 있습니다. 6.
심사 위원은 가벼운 옷을 입은 채로 겹쳐서 옷을 갈아 입을 수 있다고 말합니다. "레이어는 체온 조절에 도움이됩니다."라고 그는 지적합니다. "나는 피부에 부드러워지기 때문에 대부분의 시간 동안 면화를 사용하는 경향이 있으며, 어두운 회색은 처리에서 기름 얼룩을 숨기는 데 능숙합니다."흰색과 색상이있는 패턴도 위장을 제공 할 수 있다고 그는 말합니다. 사랑하고 기분이 좋은 옷을 입고 있으면 자신감이 크게 높아질 수 있다고 그는 말합니다. 여성의 경우 장시간 흐르는 스커트와 실크 또는 피부를 악화시키지 않는 소프트 블렌드를 사용하십시오. Vanderbilt University Medical Center의 피부과 조교수 Jennifer Lee, MD, Nashville, Renn Dermatology의 메디컬 디렉터는 말했습니다.
"여름철에 팔이 참혹하다면, 아주 가벼운 긴팔 탑과 팬티를 입을 것"이라고 Ineson은 말합니다.
7. 꽃 봉오리에 꽉 끼는 스트레스
"정신적 스트레스 해소를 위해 라이프 스타일을 수정하는 것이 매우 중요합니다."라고 Lee 박사는 말합니다. 그녀는 건선과 스트레스가 악순환을 일으킨다 고 말합니다. 건선에 스트레스를 받아 건선이 악화되어 더 많은 스트레스를받을 수 있습니다. 그러나 당신은 그주기를 깨뜨릴 수 있습니다. 명상, 요가 또는 호흡 운동을 시도하십시오. 실제로 2014 년 4 월 Psychology, Health & Medicine에 발표 된 연구에 따르면 건선 환자의 삶의 질을 개선하기 위해 8 주간의주의 깊은 훈련과 연습이 실시되었습니다. 8. 전체적으로 건강한 삶을 누려야합니다.
리는 신체 활동을하고, 심장 건강에 좋은 식사를하고, 술을 끊고, 담배를 끊으라고 조언합니다. 이러한 모든 선택이 건선 및 대사성 질환의 관련 위험에 도움이 될뿐만 아니라 전반적인 분위기와 전망을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ineson은 건강한 식단을 먹는 것에 동의하며 이는 그녀의 진단 후 변경된 사항 중 하나입니다. "당신이 몸에 두는 것은 당신이 나간 것입니다. 나는 더 건강한 피부를 가지고있다. 그것을 시도하십시오! "라고 그녀는 말합니다. 마지막으로, 당신의 치료 계획을 고수하십시오. "귀하의 치료법을 포기하지 마십시오."리 부장은 조언합니다. 건선의 발적을 제어하는 것은 자신감을 되찾기 위해 할 수있는 최선의 방법 중 하나입니다.
