차례:
이 제품을 놓치지 마세요.
암 케어 및 예방 뉴스 레터 신청하기
가입 해 주셔서 감사합니다!
더 많은 무료 건강 뉴스 레터에 가입하십시오.
고급 유방암 관리 및 그것의 대우는 당신의 생활의 가장 스트레스가 많은 경험의 한개일지도 모른다. 재정, 가족 책임 및 일과 같은 일일 스트레스 요인의 요인과 스트레스 수준이 과도하게 확대 될 수 있습니다.
지원 및 스트레스 관리 기술이 없으면 중요한 결정을 할 때 마비 상태에 빠질 수 있습니다 캘리포니아 주 랜초 미라지 (Rancho Mirage)의 아이젠 하워 루시 쿠시 암 센터 (Eisenhower Lucy Curci Cancer Center)의 사회 복지 및 암 치료 서비스 담당 이사이자 종양학 사회 사업 협회 회장 인 앨리슨 메이어 삭스 (Alison Mayer Sachs, MSW, OSW-C) 정서적 결과뿐 아니라 국립 암 연구소 (National Cancer Institute)에 따르면 면역 체계를 약화시키고 감염에 걸릴 위험을 증가시킴으로써 전반적인 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증에 걸릴 위험이 높아져서 유방암 치료에 방해가 될 수있는 건강에 해로운 선택을하는 경우도 있습니다.
스트레스 관리 팁은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 다음을 고려하십시오 :
아니오를 말하는 것을 두려워하지 마십시오.
진행성 유방암 치료 중에 너무 세게 밀게되면 해로울 수 있습니다. 비 필수품에 '아니오'라고 말하면 더 기분이 좋고 더 빨리 회복 될 수 있습니다. 삭스에 따르면 피곤함이 적고 스스로 돌보는 데 집중할 준비가되어 있기 때문에 더 빨리 할 수 있습니다. 할 일을 우선시하십시오.
일반적으로 좋은 날과 나쁜 날의 패턴이 있다고 Sachs는 말합니다. "그 패턴을보고 그에 따라 일정을 잡으십시오."특정 치료로 인해 당신이 사라지게된다면, 치료를받지 않은 날에 꼭해야 할 일을 해결하십시오. 스테로이드 치료법을 사용하면 실제로 할 수있는 것보다 더 많은 일을 할 수 있다고 느끼게 할 수 있습니다. 따라서 장거리 쇼핑과 같이 큰 외출을 할 때까지 스테로이드가 당신을 다루는 것이 너무 힘들지 않도록하십시오. 대표.
모든 것을 할 수있는 시간이나 힘이 없다는 것을 인정하는 것이 어려울 수 있습니다. 삭스는 당신이 정말로 좋아하지 않는 잡일 목록을 작성하라고 제안합니다. 사랑하는 사람들에게 도움을 요청하는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 필요한 재정 지원을 찾아보십시오.
암 치료 법안은 미국 임상 종양 학회 (ASCO)에 따르면 빠르게 번성하여 압도 할 수 있습니다. 치료 비용에 대한 도움이 필요하면 간호 팀에 환자 자원에 대해 문의하십시오. 옵션에는 연방 및 지역 프로그램뿐만 아니라 비영리 단체의 도움이 포함될 수 있습니다. 지역 지원 그룹에 가입하십시오.
비슷한 경험을하는 다른 여성들의 말을 듣고 공유하고 스트레스 관리 전략은 그들을 위해 일합니다. "지원 그룹은 당신이 혼자가 아니라는 것을 깨닫는 곳입니다." 즐거움 일정표.
암 치료는 많은 의료 약속이 포함되어 있으므로, 달력에 사회 활동을 향상 시키십시오. ASCO는 오래된 취미를 시작하거나 새로운 취미를 시작한다고 제안합니다. 에너지가 적 으면 음악을 듣는 것만으로도 도움이됩니다. "우리가 즐기는 것에 시간을 할애하는 것은 삶의 의미를 부여합니다."라고 Sachs는 말합니다. 가족이나 친구들과 함께 웃으면 서 재미있게 지내고 잠시 동안 암보다는 삶에 집중하십시오. 긴장을 풀어보십시오.
매일 몇 분이 걸리면 마음과 몸이 완전히 스트레스를받지 않게됩니다. 가이드 이미지, 심호흡, 요가, 진행성 근육 이완 및 명상은 ASCO에 따르면 스트레스 관리 기술에 도움이됩니다. 이 기술은 기분을 좋게하고, 더 나은 수면을 장려하며, 매일을 최대한 활용할 수있게합니다. 자신을 잘 치료하십시오.
몸에 좋다고하는 방식으로 자신을 부려보세요. 정크 푸드에 잠을 자다가 와인을 너무 많이 마시거나 담배를 피우면 잠시 즐거움을 얻을 수 있지만 이러한 건강에 해로운 행동은 암 치료 및 회복을 방해 할 수 있다고 Sachs는 말합니다. 대신 건강하고 영양이 풍부한식이 요법에 집중하십시오. 가능한 경우 운동하십시오 - 요가, 산책, 또는 관리 할 수있는 것은 무엇이든하십시오. ASCO는 암기를 완치하지는 못하지만 스트레스를 덜 느끼고 덜 불안하고 덜 두려워하도록 도와 줄 수 있습니다. "아직도 당신의 삶입니다."라고 Sachs는 말합니다. "어쩌면 지금과 달라 보이지만 너는 여전히 너야."
