캠프 수업
라이프 스타일의 변화는 당뇨 관리에 도움이 될뿐만 아니라 약물 치료의 필요성을 줄일 수 있습니다.
모두가 다릅니다 : 즐기는 활동을 선택하고 자신의 페이스대로 이동하십시오.
뉴 올리언스 출신의 Helen Chiasson이 제 2 형 당뇨병으로 진단받은 후 50 대, 그녀는 약을 먹는 것 외에는 관리하기가 거의하지 않았습니다. "나는 쌀, 육즙, 케이준 음식을 많이 먹었습니다."라고 Chiasson은 말합니다. 69. "나는 움직이지 않았습니다." 그녀의 안락 의자에 앉아서 하루 종일 보냈다.
그러나 질병으로 진단받은 사람은 누구나 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 조건 관리의 핵심 요소이다. 결국, Chiasson은 급격한 변화가 필요하다는 것을 깨달았습니다. "나는 어지럽고 구역질을 많이 앓 았으며 항상 우울했습니다."아프고 불행한 느낌으로 Fed가 온라인으로 도움을 요청하고 당뇨병 훈련 캠프를 우연히 목격했습니다. DTC)는 여름 동안 펜실베이니아 주 랭카스터에서 열리는 행사로, 1 주일간의 캠프 비용은 개인의 코칭 요구에 따라 1700 ~ 2500 달러 사이이지만, 선행 비용이 올 수는 있습니다. 스티커 쇼크로 코칭, 훈련, 강연, 워크샵, 숙박 및 건강한 식사를 포함한다.
키아송이 지난 여름에 딸과 이야기했을 때, 딸은 기절했다. " "펜실베이니아에 있는데 우리는 루이지애나에 있는데 왜 가고 싶니?"라고 치아 손은 말했다.하지만 그녀는 오늘 그녀가 건강을 위해했던 최선의 방법이라고 말했다.
다섯 가지 수업이있다. 그녀는 건강하고 행복하게 살 수있는 것을 배웠습니다. ition :
1. 강의 및 일대일 상담 세션을 제공함으로써 캠프는 당뇨병 환자에게 각 캠프에 대한 개별화 된 계획을 작성하여 효과적인 운동 절차를 시작하는 방법을 가르칩니다 (활동이 없거나 마라톤 훈련). "DTC에 대해 나에게 호소 한 주된 이유는 그들이 내 자신의 체력 수준에서 나와 함께 일할 것이라는 것이 었습니다. 당시 저스틴은 제로였습니다"라고 Chiasson은 말합니다. "그녀가"스스로 풀어주고 " Chiasson은 그녀의 삶의 많은 부분을 매우 활발히 활동한다고 말합니다. "나는 누구보다 스포츠에 참여하는 것을 좋아하지 않았다. 나는 고등학교 4 년 동안 치어 리더였다. 나는 수년 전에 야구 팀에 소속되어 우승을 차지했다. 나는 일자리의 한 부분으로 전주를 올랐다." 캠프에 머무는 동안 그녀는 적극적인 생활 방식에 대한 즐거움을 재발견 할 수 있었고 요가에 빠져 들었습니다. 치아 손 (Chiasson)은 요가 수업에 등록했는데 일주일에 세 번 간다. "전에는 요가를 한 적이 없었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 아직도 잘하지 못한다. 그러나 적어도 지금은 그것을한다."
2. 혼자하지 마라.
캠프의 강력한 구성 요소는 야영 사들 사이에 지어진 친목과 우정이다. "내 DTC 친구들은 이제 내 지원 그룹입니다."라고 Chiasson은 말합니다. "그들과 격려를하면서 요가, 권투, 걷기, 트라이크 타기와 같은 재미있는 일을하면서 운동하는 법을 배웠습니다." 캠프에서 집으로 돌아온 후에 치아송은 그녀를 설득 할 수있었습니다 자매 Aeola (79 세)는 요가 수업에 3 주 일주일 간 참석했다. 다른 두 밤, 그녀는 78 세인 여동생 비벌리와 댄스 수업을 듣습니다. 그녀의 누이들을 참여시키고 함께 운동하는 것은 큰 동기입니다. "내가 스스로 해낸다면 포기하겠다." 당뇨병 관리 계획의 신체 활동은 많은 사람들이 시작하고 유지하는 것이 가장 어려운 것 같다고 뉴저지 주 에그 하버에있는 AtlantiCare Physician Group의 Matthew Corcoran, MD, CDE는 말하고 DTC의 설립자는 말했다. 치아 손 (Chiasson)과 마찬가지로, 그는 사람들에게 운동 친구를 찾도록 권장합니다. 누군가와 운동을한다면, 책임감 때문에 일상을 유지할 가능성이 더 높다고 그는 말합니다. 또한 활동을 더욱 재미있게 만들 수 있습니다.
3. 좋아하는 건강 식품을 찾고 즐겨 찾는 장소를 남겨 두십시오.
캠프에서의 시간 또한 치아송이 식단을 정리하는 데 도움이되었습니다. "이제 저는 샐러드에 들어갔고 고기와 구운 음식, 그리고 당뇨병에 지장을주지 않는 음식을 먹었습니다. "캠프에서 우리의 영양 학자는 병아리 콩으로 만든 반자 파스타를 사용했습니다. 샐러드에서는 파우더 대신 토마토 소스와 단백질을 사용합니다. "그녀의 식단은 일반적으로 건강에 좋지만 (그녀의 접시는 채소, 단백질 및 전분의 3 분의 1로 나누어집니다. 확인), Chiasson은 여전히 그녀가 좋아하는 요리를위한 공간을 만듭니다. "저는 케이준입니다. 그래서 검보, 잔 발라야, 가재 파이를 좋아합니다. 이제는 치료 일에 그 음식을 먹습니다."
건강한 식습관을 먹으면 마침내 의사가 약을 줄이게 될 것이라는 희망이 있습니다. 걸립니다. 치아 손 박사는 "제 2 형 당뇨병 환자는 운동, 건강한 영양 섭취, 체중 관리를 통해 약물 치료 및 / 또는 인슐린 치료의 필요성을 절대적으로 줄일 수 있습니다"라고 코코 란 박사는 말합니다 4. 작은 목표를 설정하고 동기를 동기로 사용하십시오.
Chiasson은 운동과 식습관의 변화로 인해 체중 감량을받지 못했지만 시체에는 눈에 띄는 차이가있었습니다. 나는 몸에 큰 변화가 있다는 것을 눈치 채고 건강한 습관을 계속 유지하도록 장려한다. "요가 수업이 끝난 후 치아송의 여동생은 그녀에게 물었다. "그걸 보았 니?"그리고 그녀의 얼굴에 커다란 웃음을 지으며 "의자에 기어 가지 않고 바닥에서 일어났습니다!" "우리는 그냥 안아주었습니다."라고 그녀는 말했습니다. 나는 그것을 얻는다 - DTC의 나의 목표는 단지 쪼그리고 앉아서 돌아올 수 있다는 것이었다! 평범하고 간단하다! "다른 사람들을위한 그녀의 조언 :"그냥해라. 나는 약속한다. e 당신은 결국 더 나은 느낌과 밖으로 나가고 싶고 부기 싶습니다! 나는 지금 내 삶을 사랑한다. "
5. 나이에 관계없이 지금 시작하십시오. " "나는 안식일을 지내기에 너무 늦었다 고 생각하는 모든 안락 의자 사람들에게 말할 수 있습니다. 그래 넌 할수있어! 당신은 너무 오래 시작할 수 없습니다. "라고 Chiasson은 말합니다. 그녀와 그녀의 두 자매는 당신이 어떤 나이든지 당신의 건강을 통제 할 수있는 살아있는 증거입니다. "나는 언니들과 결속을 맺었으며 우리는 그 과정을 통해 불평하고 웃는다. 우리는 그것을 사랑하고 그것을 위해 더 오래 살고 있습니다. "라고 그녀는 말합니다. "일어나서 움직여 라. "
Chiasson은 자전거 타기 및 수영 수업을 이용하실 목적으로 내년 여름에 캠프로 돌아갈 계획입니다.
Brianna Steinhilber의 추가보고
