기침과 재채기의 코러스 - 직장, 식료품 점 또는 집에서 - 혼자가 아닙니다. 감기에 걸리지 않도록하기 위해 할 수있는 다섯 가지 일이 있습니다.
- 손 씻으십시오. 특히 욕실을 사용하거나 공공 장소에서 욕실 수도꼭지 및 도어 핸들과 같은 무생물을 만진 후에는 자주하십시오. 또한 얼굴을 만지지 마십시오. 미시시피 주 로체스터에있는 메이요 클리닉 (Mayo Clinic)의 백신 연구 그룹 책임자 그레고리 폴란드 (Gregory Poland, MD)에 따르면 평균적으로 미국인들은 어리석은 것처럼 들리지만 20 초마다 눈, 코, 입 또는 얼굴을 만진다.
- 일찍 자. 이번에는 면역 체계를 꼭 꼭대기에 유지하기 위해 충분한 수면이 필요합니다.
- 많은 비타민으로 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 면역 체계를 강하게 유지하십시오. 감기와 독감 계절은 사탕 절기와 함께 할로윈에서 부활절까지 이어집니다. 점심과 저녁에 야채로 채소를 채우고 낮에는 과일을 간식으로 먹으십시오.
- 운동 더 이상 수영복 시즌이 아니라는 사실을 알고 있지만 더 시원한 달에는 움직이지 않기 위해 최선을 다합니다. . 정기적 인 운동은 또 다른 면역계 부스터로서, 감기에 걸리는 것을 예방하여 걸릴 수 있습니다. 아연 로젠지는 시도하십시오.
- 최선의 노력에도 불구하고 감기에 걸리면 아연 정제는 감기 지속 기간을 단축시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 클리블랜드 클리닉의 마이클 베닝거 (Michael Benninger) 박사는 "바이러스 입자와 결합하여 복제를 예방한다"고 말했다. "감기에 걸리는 것을 막지는 못하지만 감기를 덜 심각하게 만들고 오래도록 지속시킬 수는 없습니다."
