여성의 몸매는 여성의 몸 모양이 역사적으로 여성의 인식 방식에 큰 역할을했습니다.
여자들. 여성의 체형의 역할은 여성의 지위, 운동 루틴, 입는 옷 등을 결정할 때 광범위한 영향을 미칩니다. 엔터테인먼트 및 패션과 같은 일부 산업은 여성의 완벽한 체중에 고정되어 있습니다 그리고 몸 모양.
수년에 걸쳐 완벽한 모래 시계 그림을 가진 여성들은 몇 번이고 다시 찾았습니다. 이 산업이 완벽한 모래 시계 모양을 찾았을뿐만 아니라, 여성들은 필사적으로 그것을 달성하려고 시도했습니다.
그러나 완벽한 모래 시계 수치는 대부분의 여성에게 현실이 아닙니다. 여성의 몸은 크게 다릅니다. 여성 모양을 묘사하는 데 사용되는 일반적인 용어로는
배 모양 및 사과 모양 이 있습니다. 최근 여성 몸 모양은 다음 범주 중 하나로 분류됩니다. 프레임 (배 모양 또는 숟가락 모양), H 프레임, 눈금자, V 프레임 또는 원추형 모양, 타원형 프레임 또는 사과 및 8 프레임 또는 모래 시계
여성은 불가능한 목표를 추구합니까? 아마도 여성의 몸 모양이 두 가지로 구분되어 있습니다. 하나는 매체에 묘사되어 있고 다른 하나는 실제 생활에 있습니다. 바로 옆집에있는 여성, 교사의 자녀, 교사 또는 심지어 우리입니까?
잠시 동안, 평평한 몸체가 나타날 수있는 안드로겐 성은 여성에게 꽤 인기있는 몸 모양 또는 비 모양이되었습니다.
단순한 곡선이없는 평평한 몸체는 미세한 비율의 특징을 가진 완벽한 모래 시계보다 쉽게 만들 수 있었습니까?
이 모양을 가진 여성들은 몸 모양이 거의 없지만 평평한 빨판 모양을하고있었습니다.
그럼에도 불구하고, 이것은 잠시 동안 인기있는 여성 몸 모양이되었습니다.
여성 몸 모양은 부분적으로 유전학에 의해 결정됩니다 상황에 따라. 여성의 뼈 구조에 따라 신체의 어느 부분이 가장 넓고 작을지가 결정됩니다.
때로는 여성이 성형 수술, 재건 수술, 광범위한 체중 훈련 또는 신체 활동 부족으로 몸 상태를 바꿀 수있는 것이 없습니다. 극단적 인 다이어트. 그러나식이 요법과 운동에 대한 여성의 특정 선택은 어느 정도 신체의 모양에 영향을 미칠 수 있습니다.
여성의 몸 모양이 변하는 주요 원인 중 하나는 과도한 체지방의 분포입니다. 배와 사과는 종종 여성을위한 두 가지 주요 형태로 선전되었습니다. 사과 모양은 신체의 복부 또는 중간 영역에서 과도한 지방의 대부분을 운반합니다. 배 모양은 엉덩이, 허벅지 및 엉덩이에 과도한 지방의 대부분을 운반합니다.
연령은 여성의 몸 모양에도 영향을줍니다. 일찍이 암컷은 일반적으로 허벅지 나 엉덩이에 과도한 지방을 저장합니다. 그러나 폐경기 이후에 에스 트로겐 생산이 감소하면 암컷은 과량의 지방을 중간에 저장하기 시작합니다. 사과 모양.
따라서 암컷은 배 모양의 개체에서 사과 모양의 개체로 변형되는 경향이있다.
유감스럽게도 사과 모양의 몸을 가진 사람들은 배 모양의 몸보다 건강 문제가 더 많이 발생한다. > 중간 정도의 여분의 무게로 인해 2 형 당뇨병, 유방암, 수면 무호흡증 및 배란과 관련된 기능 장애를 포함하여 특정 건강 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 복부 주위에 저장된 과도한 지방을 줄이는 것은 특정 호르몬 질환의 위험을 줄이는데 필수적입니다.
A 형 (배 모양 또는 숟가락 모양)은 과체중의 대부분을 차지하는 몸 모양을 말합니다. 엉덩이, 허벅지와 엉덩이. 허리와 가슴을 포함한 신체의 윗부분은 비교적 작다.
어깨의 둘레를 넓히고 운동을 통해 몸의 기능을보다 잘 균형있게 유지할 수 있습니다.
특히 하체 (걷기 또는 자전거 타기)를 겨냥한 심장 운동과 어깨를 겨냥한 저항 운동에 초점을 맞 춥니 다 그리고 뒤로 (어깨 압박과 옆으로 올리는 것) 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
여성 건강 팁 :
운동과 우울증이 서로 관련되어 있음을 알고 있습니까? 사실입니다! 운동을 할 때마다 기분 좋은 엔돌핀이 나오기 때문에 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.
운동 선수가있는 많은 여성에게 H 프레임이 표시됩니다. 이 모양은 넓은 허리와 어깨 둘레를 나타냅니다. 스테퍼의 사용과 같은 심장 운동으로 허리를 최소화하는 것이 가능할 수 있습니다.
하체를 넓히고 하측 및 상부 피쳐 사이의 균형을 더 높이기위한 저항 운동을 사용할 수 있습니다. 이 연습에는 다리 프레스와 스쿼트가 포함되어야합니다. 통치자 몸 모양은 위쪽에서 아래쪽으로 측정 값이 상대적으로 동일한 여성을 나타냅니다. 가슴, 엉덩이 및 허리 모두 대략 동일한 측정 값을 갖습니다. 그녀의 몸은 가늘고 체지방이 적습니다.
이 신체의 모양을 수정하려면 저항 훈련이 필요합니다.
어깨를 눌러 주먹으로 벤치를 사용하여 매주 근육 그룹을 훈련시키는 것이 중요합니다 프레스 및 스쿼트. 심장 운동은 성형에 큰 영향을주지는 않지만 건강상의 이유로 인해 여전히 효과적입니다. V 프레임 또는 원뿔 모양은 최소 2 인치 이상의 어깨 너비를 나타내는 신체 모양입니다. 여성의 엉덩이. 이 프레임이있는 여성은 다리가 얇고 엉덩이가 좁고 가슴이 큽니다. 신체의 더 낮은 부분을 넓히는 것은 어깨에 더 가깝게 가져 와서보다 균형 잡힌 이미지를 얻을 수 있습니다.
다리에 두께를 더하기 위해 설계된 러닝 머신의 사용을 포함하여 심장 운동에 중점을 둘 수 있습니다 여기에 레그 프레스 (leg press)와 스쿼트 (squats)와 같은 저항 운동을 포함 시키면 체지방을 신체의 윗부분의 크기에 더 가깝게 가져 오는 다리에 체 질량을 더하는 데 도움이 될 수 있습니다.
타원형 또는 사과 체형 그 중에서도 가장 선호하지 않는 것이 하나 있습니다. 이 몸 모양을 가진 여성은 평균 높이,가는 다리 및 큰 흉상을 가지고 있습니다. 그녀는 중간 부분 주위에 체중이 증가합니다.
무술 운동은 복부 주변의 과도한 지방을 목표로 삼아 스테퍼, 러닝 머신 또는 경사를 포함해야합니다.
신체의 하반부에 대한 저항 훈련은 균형 잡힌 자세를 더 많이 만듭니다. 너비의 불균형을 제거하여보세요.
8 프레임 또는 모래 시계, 몸 모양은 항상 가장 바람직한 모양 중 하나입니다. 가슴과 엉덩이는 크기가 비슷하거나 모래 시계 모양과 똑같은 크기입니다.
체중의 증가와 감소가 일반적으로 몸 전체에 균등하게 분포되어 있기 때문에 많은 여성들이이 몸 모양을 부러워합니다.
심장 운동을 포함하는 균형 잡힌 운동 요법은 건강상의 이유로 유용하지만이 모양을 유지하는 데 불필요합니다. 일부 사람들은 그것을 거부하기를 좋아하지만 여성은 종종 몸 모양으로 판단됩니다. 큰 가슴과 작은 허리는 여전히 눈에 띄는 시선을 받지만 큰 허리에는 "임신 했습니까?"와 같은 질문 만하는 것이 좋습니다. 이상적인 몸매와 함께 이상적인 몸매를 목표로하려고하는 여성은 그들의 일하는 한계.
그들은 개인적인 여성의 몸매를 수정하기 위해 제안 된 운동을 따를 수 있습니다. 의사가 건강을 유지하고 새로운 운동 루틴을 자신의 처방에 통합 할 준비가되어 있는지 확인하기 위해 먼저 의사와 상담해야합니다.
건강 상태가 양호하면 적절한 반복 횟수와 체중을 확인하기 위해 약간의 연구를해야합니다
지방과 설탕이 적은 건강한 식단을 섭취하는 것은 체중 조절에 도움이됩니다.
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