Katherine Berman (49 세)은 자신이 찍은 사진을 볼 때까지 20 파운드를 잃을 필요가 있음을 부인했습니다. 여분의 무게로 인해 그녀는 "오래되고 불만족스러워"보였습니다. 항상 포토 제닉이되어 "갑자기 목이 크게 보였고 얼굴이 붉어졌습니다."라고 회상합니다. 친구가 체중 감량을 제안했을 때 샌디에고에서 주장 심사관으로 일하는 Berman은 좋은 생각이라고 생각했습니다. 그들은 모두 Jenny Craig와 Berman에 입사했는데 곧 그녀의 친구가 센터의 체중 감량사 중 2 명이되었습니다. 손실 성공 사례. 그녀의 성공 때문에 Berman은 사람들이 자신의 나이를 들키지 않는다고 말하면서 사람들을 믿는다 고 말합니다.
EH : 처음에는 언제 20 파운드를 잃을 때가되었는지 알았습니까?
Berman : 저는 중간 나이에 내 체중을 비난했다. 나는 블라우스 셔츠를 사고 있었기 때문에 나는 매우 적합하고 매력적이지 않았습니다. 내가 나 자신의 사진 몇 장을 보았을 때 나는 얼마나 무거웠는지 깨달았다. 우리 가족도 내 체중에 대해 걱정하기 시작했습니다.
EH : 체중 감량 여행을 시작하게 된 계기는 무엇입니까?
Berman : 체중 감량을 원했던 친구가 있습니다. 함께. 나는 체중 감량이 필요하다는 것을 알았지 만 체중 감량 센터에 가입함으로써 혜택을받을 수 있다고 생각하는 사람이 거의 기분이 상했다. 그것은 그것을 크게 인정했다 : '예, 나는 과체중이고 나는 이것을 나 자신으로 다룰 수 없다.' 제 친구와 저는 제니 크레이그에 합류했습니다. 우리는 모두 20 파운드를 잃고 싶었고 둘 다 체중 감량 성공 사례입니다.
EH : 어떤 다이어트 팁과 지침을 따라 왔습니까?
Berman : 나는 Jenny Craig 프로그램을 따랐습니다. 나는 그것이 내가 생각했던 것보다 훨씬 쉽다는 것에 놀랐다. 나는 내가 많이 먹고 싶어서 배가 고픈 것을 걱정했습니다. 이식이 요법은 건강식, 저칼로리, 맛있는 식사와 스낵을 먹으면서 하루 종일 식사를하고 있으므로 체내에 연료가 있고 그 때문에 몸이 피곤하지 않게됩니다.
EH : 운동 스케줄은 무엇입니까?
Berman : 저는 항상 하루에 30 분에서 60 분 정도 걸 렸지만 여전히 그렇게합니다. 나는 휴식 시간과 점심 시간에 하루에 세 번씩 내 사무실에 4 번 계단을 걸어서 걸어갔습니다.
EH : 어떻게 지내셨습니까?
Berman : 저는 사람들이 나는 7 파운드를 잃었다. 나는 많은 피드백을 받았다. 내 얼굴이 너무 둥글어지기 시작한 것을 알았 기 때문에 눈치 채지 못했습니다. 갑자기 내 바지가 너무 커서 작은 크기를 사야 할 때가 너무 좋아서 프로그램에 계속 머물 렀습니다. 나는 9 가지 사이즈가 12에서 6으로 내려갔습니다.
EH : 가장 큰 음식 약점은 무엇입니까?
Berman : 나의 큰 약점은 짠맛과 바삭 바삭한 간식이므로 제니 크레이그 치즈 컬을하거나 시도해 봅니다.
나는 최근 뉴 올리언즈에 갔다. 튀김 요리 대신 생선 요리와 같은 건강한 음식을 선택할 수 있었기 때문에 흥미 진진한 요리를 맛볼 수 있었지만 튀김 요리와 함께 먹을 수있는 높은 칼로리를 놓쳤습니다.
EH : 결과를보기 시작할 때까지 얼마나 걸렸습니까?
Berman : 결과를 빨리 보았습니다. 나는 그 사실에 정말로 놀랐다. 나는 5 파운드에서 7 파운드를 잃었다 고 누군가가 어떻게 말할 수 있을까? 그것은
그 많은 것이 아니다. 그러나 그렇게 많은 사람들이 그 정서를 전달할 수 있기 때문에 그들은 정말로 할 수 있습니다. 그 양을 잃으면 내 외모, 특히 목과 배에 커다란 긍정적 인 차이가있었습니다. 시간이 지남에 저는 정확하게 기억이 안납니다. 아마도 2 개월이 걸릴 것입니다.
EH : 다른 사람들을 위해 어떤 다이어트 요령을 가지고 있으므로 체중 감소 성공 사례가 될 수 있습니까? Berman : 여기 내 최고의 다이어트 팁이 있습니다. : 레스토랑에 가기 전에 온라인으로 메뉴를 살펴보십시오.
나는 보통 내가 주문할 시간을 미리 정한다. 이것은 영양 내용을 연구하고 다른 사람들의 영향을받지 않을 시간을줍니다. 때로는 놀랄 것입니다 - 어떤 요리는 저칼로리라고 생각했는데 실제로는 그렇지 않습니다.
냄비를 건너 뛰거나 먹고 싶은 것을 가져 오십시오.
- 저는 보통 새우를 가져옵니다. 뷔페는 자기 통제력을 실제로 테스트하기 때문에 피하십시오.
- 선택의 여지가 없다면 뷔페를 한 번만 방문하여 식사량을 시각화 할 수 있습니다. 2 ~ 3 회 돌아 가면 소비하는 양을 알지 못할 수도 있습니다. 친구와 함께 지낼 때 걷기 또는 자전거 타기
- 와 같은 활동을 선택하십시오. 레스토랑에서 친구들과 식사 나누기
- 돈과 칼로리를 절약합니다. 매일 점심과 저녁마다 야채를
- 먹습니다. 채소를 잘랐는지 확인하고, 닦고, 먹을 준비가되어 굶주림을 당하지 않도록합니다.
- 유행을 피하기 위해 칼로리가 많은 음식을 없애십시오. 식료품 저장실에서 찾을 수없는 경우에는 간식을 먹을 수 없습니다.
- 모두에게 말하고 싶지 않으면 다이어트 중에 , 적어도 한 명의 친구를 사귀어 잘 지원 팀을 구성하십시오. 몸무게를 줄이려고 할 때 엄마와 아빠는 내가 물고기를 주문할 수있는 식당을 골라서 나가기를 원했지만 내가하고있는 모든 노력을 날려 버리지는 않을 것입니다.
- 귀여운 운동복을 구입하십시오 그래서 당신은 그들을 착용하고 그들 안에서 운동하기를 좋아합니다.
- 진행 상황을 점검하는 것을 목표로 삼으십시오. 너무 바짝 예리한 바지를 입어보고 더 가까이 다가 가면주의하십시오.
- 매니큐어, 페디큐어, 새 신발 및 메이크업과 같은 비 식품 품목 에 대한 보상
