폐경기 여성들은 종종 "여기가 뜨거울 까?" 뜨거운 플래시가 어떻게 느껴지는 지 분명히 알아야합니다. 갑자기 얼굴과 상체의 열이 강하게 느껴지면 창문을 열어 놓고 옷을 흘릴 수 있습니다. 폐경기 여성의 3 분의 2 이상이 일과성으로 고생하고 있습니다.
폐경기에 열을 내리게하는 요인
연구자들은 주로 홍조가 발생한다고 생각합니다. 폐경을 일으키는 수년간 에스트로겐 호르몬 수치의 변동 때문입니다. "우리는 정확한 기전을 알지 못하지만 에스트로겐이 떨어지면 신체의 온도 조절기에 어떤 변화가 생깁니다"라고 Ob-gyn 교수이자 Albert Einstein College의 생식 내분비학 및 불임 담당 이사 인 Nanette Santoro 박사는 말합니다. - 뉴욕시의 몬테 피오레 의료 센터.
근본적으로 뜨거운 플래시는 두뇌가 당신이 너무 덥다고 믿기 때문에 발생합니다. 그래서 스스로 쿨 다운 과정을 시작합니다. 심장이 더 빨리 뛰고 피부 표면 근처의 혈관이 확장되어 몸의 열을 내뿜으며 땀샘이 작동합니다. 어떤 여성들은 정상보다 약간 따뜻하다고 느껴지 긴하지만, 다른 사람들은 붉게 마주하고 땀을 흘릴 수 있습니다. 때로는 뜨거운 박동이 끝날 때 경주 용 심장 박동, 불안감 및 불쾌한 냉기가 남을 수 있습니다. 하루 중 몇 번에서 일주일에 몇 번까지 핫 플래시가 발생할 수 있습니다. 당신이 자고있을 때 일어날 때, 그들은 더 심하게 밤 땀이라고 부릅니다.
"대부분의 여성들에게 좋은 소식은이 현상이 영원히 지속되지 않는다는 것입니다."라고 Santoro 박사는 말합니다. 뜨거운 홍조는 대개 폐경 후 2 년에서 10 년 사이에 폐경기가 시작되고 여성의 마지막시기 이후에 최고 강도에 도달합니다. 그 후 여성들은 약 5 %의 여성들에게서 몸살을 앓고 있습니다.
뜨거운 플래시 중에 차가운 체재하는 방법
최근 연구에서 아마씨 핫 플러시에 대한 가능한 치료법으로 침술을 시도했지만 결과가 엇갈 렸습니다. 몸이 특정 치료법에 따라 다르게 반응 할 수도 있지만, 많은 여성들이 증상의 빈도와 강도를 줄이기 위해 이러한 검증 된 전략을 통해 맹세합니다.
금연하십시오. 담배를 피우는 여성은 보통 ~ 흡연으로 인해 에스트로겐 수치가 더 빨리 떨어지기 때문에 심각한 안면 홍조가 발생합니다.
건강한 체중 유지 폐경 초기에는 체지방이 더 많은 여성이 더운 홍조를 나타냅니다.
음식 자극을 피하십시오. 일부 음식은 일부 여성들에게 안면 홍조를 일으킬 수 있습니다. 일반적인 범인은 알코올, 카페인 및 매운 음식을 포함합니다. 자신의 핫 플래시 음식 트리거를 추적하여 피하기 위해 배울 수 있도록하십시오.
시원하게하십시오. 차가워지면 옷을 쉽게 털어 낼 수 있도록 레이어를 입으십시오. 실내 온도를 서늘하게 유지하십시오. 뜨거운 플래시가 나오는 것을 느끼면 얼음물을 마시거나 팬을 켜십시오.
리드미컬하게 숨을들이 마십시오. 찰과상에서 뜨거운 플래시를 멈추려면 코를 통해 숨을들이 마시고 (
) 약물 치료를 고려하십시오. 가장 흔하게 나타나는 일과성 마약은 처방 호르몬 요법 (일반적으로 HRT라고 함)입니다. 가바펜틴 (gabapentin), 또한 발열을 완화시키는 발작 약; 저용량 선택적 세로토닌 재 흡수 저해제 (SSRIs), 항우울제 (hot flashes) 감소에도 도움이됩니다. 호르몬 요법이 가장 효과적이지만 일부 여성의 경우 심각한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 당신이이 범주에 속한다면, 그것은 당신이 겪어야 만한다는 것을 의미하지 않는다고 Santoro 박사는 말합니다. 그는 "대부분의 여성들이 안면 홍조가 너무 심해 치료를 원한다면 몇 달 동안 호르몬을 복용하지 않아도되며, 그 후에는 옵션을 재고 할 수있다"고 덧붙였다.산토로 박사는 또한 안면 홍조로 괴로워하는 여성은 의사와 이야기 할 때 도움이 될 수 있다고 생각합니다. "여성이 마음을 열고 의사가 유연하고 의사와 함께 일할 의사가 있다면 효과적인 치료법이 발견 될 것입니다."
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