차례:
갑상선 기능 저하증에 대한 건강 요리법
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일부 사람들에게는 갑상선 기능 항진증 치료가 약물 복용에만 국한되지 않습니다. 또한 갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 만들지 못하는 상황을 관리하는 데 도움이되는 비타민 및 기타 영양소로 전환됩니다.
"비타민과 영양분은 갑상선 질환의 근본 원인 인자가 면역 과정 및 염증을 유발하고 갑상선 기능 장애를 개선하는 데 도움이됩니다. "라고 뉴욕시의 기능 의학 의사이자"The Microbiome Diet "의 저자 인 Raphael Kellman, MD는 말합니다. 그러나 아무도 비타민을 보충해서는 안된다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 의학적 조언이없는 무기질. "혈액 검사로 확인할 수있는이 비타민과 미네랄의 개인적인 수준을 먼저 알고 싶습니다."라고 Dr. Kellman은 말합니다. 결과로 인해 특정 비타민이나 보충제를 더 많이 섭취해야하는 영양소 결핍증이 있음을 알 수 있습니다.
"또한 보충하고 싶은 비타민과 미네랄에 관한 모든 사실을 확실히 알고 싶습니다. "뉴욕에있는 Staten Island University Hospital의 등록 영양사 인 MaryAnne Metzak, RD, CDN은 말합니다. 의사와 의사 사이에 의사 소통의 통로를 열어 두는 것이 중요합니다. "당신의 의사는 네가 부정적인 반응을 보일 때마다 복용하는 비타민과 보충제의 양을 정확하게 알아야합니다."
갑상선 기능 저하증에 도움이 될 수있는 특정 영양소는 다음과 같습니다 :
요오드
갑상선 호르몬을 만들기 위해서는 충분한 양의 요오드가 필요합니다. 규정 식 보충 교재 사무실에 따르면 대부분의 성인에게 권장되는 최소 요오드 섭취량은 하루 150 마이크로 그램입니다. 좋은 음식 원천으로는 우유, 치즈, 가금류, 달걀, 다시마, 기타 해조류 등이 있습니다. 비타민 B는 비타민 B가 많은 상호 작용을하므로 비타민 B는 갑상선 기능 저하증 환자에게 중요합니다. "라고 그는 말합니다."그러나 요오드를 보충하는 데는주의를 기울여야하는데 문제가 많아 실제로 갑상선 기능 저하증을 유발할 수 있습니다. 갑상선 기능과 호르몬 조절 기능이있다 "고 Metzak은 말했다. 전체 비타민 B 복합체를 포함하는 영양 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 혈액 검사 결과 수치가 낮을 경우 추가 비타민 B12가 필요할 수 있습니다. 비타민 B의 좋은 음식 소스는 전곡, 콩과 식물, 견과류, 우유, 요구르트, 육류, 생선, 달걀, 씨앗, 어두운 잎이 많은 채소를 포함합니다.
셀레늄. "셀레늄은 효율적인 갑상선 합성과 신진 대사를 지원합니다. Denise Londergan, RD, MPH, Columbus에있는 Ohio State University의 Wexner Medical Center에 등록 된 영양사. 셀레늄을 공급하는 식품에는 참치, 새우, 연어, 정어리, 가리비, 양고기, 닭고기, 쇠고기, 칠면조, 달걀 및 표고 버섯이 포함됩니다. "하루에 보충 형태로 100 ~ 200 마이크로 그램의 셀레늄을 섭취 할 수 있습니다."라고 켈만은 말합니다. 셀레늄 이외에, 아연은 갑상선 호르몬 T4를 T3로 전환시키는 역할을한다. Metzak은 셀레늄과 아연이 갑상선 기능과 호르몬 수치를 향상 시키는데 유익하다고 말합니다. 아연의 식품 공급원에는 갑각류, 연체 동물, 육류, 콩과 식물 및 견과류가 포함됩니다. "아연 보충제를 선택한 경우 30 밀리그램이면 충분합니다."라고 켈맨은 말합니다. 티로신
"티로신은 갑상선 호르몬 생산과 전환에 관여하는 영양소입니다."라고 Kellman은 말합니다. 아미노산 인 티로신 (tyrosine)을 얻는 가장 좋은 방법 중 하나는 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하는 것입니다. 매일 단백질에서 칼로리의 10 ~ 35 %를 목표로하십시오. 비타민 D
. "연구 결과에 의하면 비타민 D 결핍 및 갑상선 기능 저하증 환자와 강한 연관성이 나타났습니다."Metzak은 말합니다. 보건 과학 저널의 2013 년 11 월호에 발표 된 연구에서 연구자들은 갑상선 기능 항진증이있는 30 명의 비타민 D 수치와 그 증상이없는 30 명의 비타민 D 수치를 조사한 결과 비타민 D 수치가 갑상샘 기능 저하증. 요새화 된 우유, 요구르트 및 오렌지 주스에서 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. "그러나 비타민 D의 식품 공급원은 종종 적절하지 않습니다."라고 Kellman은 말합니다. 그는 비타민 D가 결핍 된 사람들을위한 보충제를 추천합니다. 의사는 이것이 필요한지, 그리고 어떤 복용량이 가장 적합한지를 알려줄 수 있습니다. 프로 바이오 틱스
"소화관 기능을 포함한 다양한 생리 학적 과정에서 창자의 미생물이 중요한 역할을합니다. 이 때문에 그는 probiotic 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. "나는 박테리아 수가 가장 많은 보충제를 반드시 추천하지는 않습니다. 그러나 이것이 중요합니다. 그러나 가장 다양성을 보완 해줍니다."라고 그는 말합니다. 다른 박테리아의 최대 양을 얻기 위해 켈맨은 프로 바이오 틱 보충제를 자주 바꿀 것을 권장합니다. 만성 상태와 마찬가지로 건강한 식단은 갑상선 기능 저하증과 관련하여 먼 길을 갈 수 있습니다. "많은 청과물과 가공되지 않은 음식으로 가득 찬 항 염증성 식단을 섭취하고 설탕을 제한하십시오."라고 Londergan은 말합니다.
