차례:
- "두 부모 모두 과체중 인 경우 자녀가 과체중이 될 확률은 85 %입니다. 즉, 부모는 영양에 대해 교육 받고 자녀의 건강을위한 좋은 모범을 보일 필요가 있음을 의미합니다.
- "어린 시절의 영웅을 긍정적 인 역할 모델 및 사례로 활용하십시오."Kirkpatrick의 제안입니다. 스포츠 스타를 존경하는 어린 소년은 잘 먹어서 키가 크고 좋아하는 농구 선수처럼 될 수 있습니다.
- "십대들은 여전히 자부심을 구축하기 위해 긍정적 인 보강을받을 수 있습니다."라고 Varkula는 말합니다. 부모님은 스포츠, 음악 또는 십대 자녀가 좋아하는 활동을 권장해야합니다.
모든 어린이의 17 %가 비만하고 다른 17 %가 과체중 인 국가에서 어린이 비만은 가족을위한 대화의 주제 여야합니다. 그러나 소아과 저널에 발표 된 최근 연구에 따르면 우리가 어린 시절의 비만에 대해 이야기하는 방법은 우리가 이야기하고있는 것처럼 중요 할 수 있습니다. 학문에 따르면, 부모의 36 %는 엄격한 규정 식에 그들의 아이들을 두 어서 "뚱뚱한"및 "비만"와 같은 낱말에 반작용 할 것이고 다른 35 %는 다른 닥터를 찾아 가기 위하여 갈 것입니다 -이 반응의 어느 쪽도 아니십시오 자녀의 건강을 위해. "어린이 비만에 관해 이야기 할 때 단어는 중요합니다."라고 Cleveland Clinic의 정신과 의사 인 Mackenzie Varkula는 말합니다. "부모님이나 자녀가 부끄러움을 느끼거나 두려워하게하는 말은 항상 비생산적입니다." 체중 감량이 주제 일 때 대화에서 '뚱뚱한'이나 '비만'과 같은 단어를 사용해야합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 영양 전문가 인 크리스틴 커크 패트릭 (Kristin Kirkpatrick)은 "항상 긍정적 인 측면에서 체중을 이야기하고 아이들의 건강한 체중의 이점을 강조한다. "핵심은 체중 감량 프로그램에 뛰어 들지 말고 건강한 선택을위한 토대를 마련하는 것입니다."라고 말했습니다. 가족 중 자녀에게 체중에 관해 이야기해야 할 필요가있는 경우, 어떻게해야 하는지를 설명합니다.
어린이 건강 토론 조기
유아기에는 "가족 학습 토론의 100 %"라고 Kirkpatrick은 말합니다. "어린 아이들은 나머지 가족들과 별도로 식사를하지 않습니다."다음 상황을 해결할 아이디어가 있습니다.
"두 부모 모두 과체중 인 경우 자녀가 과체중이 될 확률은 85 %입니다. 즉, 부모는 영양에 대해 교육 받고 자녀의 건강을위한 좋은 모범을 보일 필요가 있음을 의미합니다.
어린 자녀들은 'do'문구를 많이 사용하지 말아야합니다. "Varkula는 항상 아이들에게 잔소리하지 말고 식사를하지 말고 먹는 것이 좋다고 말합니다. 너무 일찍 건강한 선택을위한 토대를 마련하기 시작했습니다.
- 별 또는 다른 스티커를 사용해보십시오. 건강한 음식 선택과 운동 활동에 찬사를 보냅니다.
- 음식이되지 마십시오. 나치. "당신은 할로윈을 취소 할 필요가 없습니다."라고 커크 패트릭은 말합니다. "아이들은 건강한 선택을 할 수 있고 가끔 치료를 즐길 수 있습니다." "어린 아이들에게 스트레스 나 스트레스 해소로 음식을 연결시키는 것을 항상 피하십시오"라고 그녀는 덧붙입니다.
- 취학 연령 어린이가 참여해야 함
- "나이든 아이들은 건강한 음식 선택에보다 적극적으로 참여함으로써 혜택을 얻고 혜택을 보게됩니다"라고 Kirkpatrick은 말합니다. 노트. "그들은 쇼핑 여행, 레이블 읽기, 요리 및 가족 식사 제공에 관여해야합니다." 더 많은 팁이 있습니다 :
- 괴롭힘이나 낙인 찍기를 조심하십시오. "학령기 아이들은 매우 둔하고 직접적 일 수 있습니다."라고 Varkula는 말합니다. "그들은 과체중 인 어린이를 제외하거나 선택할 수 있습니다. 학교에서 이러한 문제를 해결하는 것이 일반적으로 도움이됩니다."
"어린 시절의 영웅을 긍정적 인 역할 모델 및 사례로 활용하십시오."Kirkpatrick의 제안입니다. 스포츠 스타를 존경하는 어린 소년은 잘 먹어서 키가 크고 좋아하는 농구 선수처럼 될 수 있습니다.
"부정적인 자기 이야기를 긍정적 인 보강으로 대체하려고 항상 노력합니다."바클 렐은 말한다. 학교에서 뚱뚱하다고 불리는 아이들은 스스로에게 "나는 뚱뚱해"라고 말할지도 모른다. 그들은 긍정적 인 피드백을받을 필요가 있습니다. "뚱뚱한"같은 부정적인 단어를 "똑똑하고" "친절" "친절" "재미있는"단어로 바꿉니다.
- 청소년과 대화하는 방법
- "자녀 '나는 뚱뚱하다'와 같은 부정적인 자기 이야기를 사용하여 청소년과 마찬가지로 '나는 나쁘다'라는 이야기를 내면화했을 수도있다. 체중 감소 또는 비만에 여전히 문제가있는 십대들은 부모에게 반응 할 가능성이 적고 섭식 장애 위험이 더 큽니다. 다음 전략을 고려하십시오.
- "십대들은 부모와 함께하는 것보다 동료들과 함께하는 체중 감량 문제에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다."라고 Kirkpatrick은 말합니다. 십대를위한 후원 그룹은 체중 감량 성공의 기회를 제공합니다.
"십대들은 여전히 자부심을 구축하기 위해 긍정적 인 보강을받을 수 있습니다."라고 Varkula는 말합니다. 부모님은 스포츠, 음악 또는 십대 자녀가 좋아하는 활동을 권장해야합니다.
"내가 싫어지면 모든 것이 잘 될 것입니다."와 같은 말을주의하십시오. 남학생과 여학생 모두 섭식 장애를 유발할 수 있습니다. 부모는 갑작스런 체중 감소, 격리, 가족 식사 피하기, 음식 보딩 또는 십대 행동의 갑작스러운 변화와 같은 행동에 대해 경고해야합니다. 부모가 섭식 장애를 의심한다면 전문적인 도움을 받아야합니다.
- 소아 비만에 대한 마지막 팁은 나이와 상관없이 체중 감량 프로그램의 일환으로 피트니스를 포함하는 것입니다. "피트니스는 평생 지속되는 또 다른 라이프 스타일의 선택입니다."Kirkpatrick이 지적했습니다. "신체 활동을 포함한 가족 활동을 계획하고 자녀가 적극적으로 활동할 수 있도록 격려하십시오."
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