요실금 예방 운동 -

차례:

비행 계획 작성하기
여행 중 방광 조절

비행 지연과 공항 보안 문제 또는 교통 및 가스 가격 사이에서 요즘 어디서나 여행을가는 것은 누구에게나 시련이 될 수 있습니다. 그러나 과민 한 방광과 다른 요실금 문제를 다루는 사람들에게는 더욱 악화 될 수 있습니다. 소변 누설은 결코 실제로는 편리하지 않습니다. 그러나 비행이나 여행 중 특히 불편하거나 곤란할 수 있습니다. 이러한 요령이 도움이 될 수 있습니다.

첫째, 요실금 증상에 대한 두려움 때문에 여행을 완전히 건너 뛰는 경우 의사와상의하십시오. 휴스턴의 텍사스 보건 과학 센터 (University of Texas Health Science Center)의 비뇨기과 조교수 인 비뇨기과 의사 인 가자 라 시디 키 (Gazala Siddiqui)는 "여행하기 전에 두 번 생각해야만 약물을 투여해야한다"고 조언한다. 요실금 치료제는 하루 1 정을 투여하는 것이 효과적이므로 여행 중에도 복용 할 수 있습니다. "많은 환자들이 집에있을 때 다른 실금 관리 전략을 선호합니다."라고 시디 키 박사는 말합니다.

여행하기에 며칠 또는 일주일 전에 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 지체하지 마십시오.

의사와상의 할 다른 사항은 다음과 같습니다 :

케겔 방광 조절에 도움이되는 케겔 (Kegel) 운동에 대해 들어 보셨을 것입니다. Siddiqui는 많은 사람들이 잘못된 근육을 사용하여 케겔을하려고하거나 화장실에서만 할 수 있다고 믿는 것을 관찰했습니다. 실제로, 당신은 어디서나 그것을 할 수 있습니다. 당신이 비행 중이고 화장실 간판이 "빈"을 읽을 때까지 기다리는 중입니다.
다른 약물의 부작용 복용하는 다른 약이 방광 조절을 약화시키지 않는지 확인하십시오. 혈압을 관리하기 위해 이뇨제 복용 또는 붓기가 약을 전환해야 할 수도 있음 이온으로 실금을 방지하십시오.

비행 계획 작성하기

비행 또는 "건조"운전을 계획하는 방법은 다음과 같습니다 :

조심스럽게 항공권 예약하기 비행 중일 경우, 가능한 한 화장실에 가깝습니다. 많은 예약 사이트에서 비행기의지도에서 원하는 좌석을 선택할 수 있습니다.
경로 계획. 운전중인 경우지도를주의 깊게 살펴보고 90 분마다 화장실 휴식을 위해 또는 (예 : 충동이나 누출 사이의 일반적인 시간을 기준으로 함).
소모품 구입 좋은 계획을 세운 경우에도 누출이 발생할 수 있습니다. 성인 흡수 패드는 당신이 더 자신감을 가질 수 있도록 도와줍니다. 장거리 여행의 경우 요도 플러그 또는 휴대용 카테터에 대해 의사와 상담하십시오. 그리고 만약 당신이 비행기를 타면, 항공사와 협조하여 기내 반입시에 무엇을 얻을 수 있는지 알아보십시오. 일반적으로 모든 처방 보조 제품은 비행기로 갈 수 있습니다.
외국 세관을 알아보십시오. 해외 여행시 현지 언어로 욕실을 요청하는 방법을 알아보십시오. 또한 공용 화장실의 변경 여부와 승무원을위한 조언이 필요한지 확인하려면 사전에 확인하십시오.

여행 중 방광 조절

음료를 신중하게 선택하십시오. "카페인, 소다, 맥주 및 와인이 모두 있습니다. 이뇨제 "라고 Siddiqui는 말합니다. 비행이나 운전 중에는 이것을 건너 뛰어야합니다. 목이 마르면 물을 마신다. 요로 감염으로 이어질 수 있기 때문에 완전하게 건조되기를 원하지 않습니다.
개인 정보 보호를 요청하십시오. 귀하는 패트 럽 또는 기타 보안 검사가 필요한 어색한 상황에 처해야하며, 귀하의 요실금 또는 관련 용품에 당혹스러워서 보안 담당자에게 개인 정보 보호를 요청할 수 있음을 알고 있습니다.
실제로 먹는다. 변비로 인해 실제로 방광 조절이 어려워 지므로 다양한 음식을 먹고 규칙적으로 배변을하십시오.
조기 퇴직하십시오. 누출을 기다리지 않고 적극적으로 기회를 포착하십시오. 비행기에 탑승하기 전에, 도중 하차하는 동안, 그리고 식사와 음료수 카트 서비스 시간 사이에 기회가있을 때 화장실에 가야합니다. 운전할 때 충동을 느끼지 않을지라도 계획 한 정거장에 충실하십시오. 이것은 여행을 조금 더 길게 만들지 만 전반적으로 더 즐겁습니다.
옷을 갈아 입으십시오. 가벼운 여행을하고 싶지만 예비 세트 (또는 두 세트 )
화장실 용품을 포장하십시오. 욕실을 얼마나 잘 관리 할 수 있는지 모르기 때문에, 자신 만의 물 넘치는 물티슈와 여분의 화장실 티슈, 소독 용 핸드 젤을 휴대하고 싶을 수도 있습니다 , 쓰레기 처리 또는 더러워진 옷 보관을위한 비닐 봉지 및 필요한 용품이 포함되어 있습니다.
특별 행사 계획 가끔 저녁 식사 또는 기타 사회적 약혼에 참석해야 할 수도 있습니다 사람들이 말하거나 발표하는 동안 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 이들이 여정에 포함되는지 여부와 문 근처에 앉을 수 있는지 여부를 확인하십시오.