37 세의 Gail Alexander-Wright는 그녀가 모든 것을 할 수 있다고 생각했습니다 : 미 해군에서 적극적인 시추 예비군으로 봉사하고, 자신의 맞춤 케이크 사업을 시작하고, 버지니아 주 체사 피크 (Chesapeake) 거주자는 "IT에서 전임의 시간을 보내고 십대 딸을 키우고 하루에 수 마일을 뛰며 - 그녀의 남편이 이라크에 주둔하고있는 동안 모두. "밤에 4 시간에서 5 시간 정도 자고 있었고 아무런 휴지기가 없었지만 나는 스트레스를 받고있는 것 같지 않았습니다."Alexander-Wright의 마음은 그녀와 달리 다르게 말했습니다. 운동 한 날 밤 그녀는 알렉산더 - 라이트의 딸은 무언가가 끔찍한 것을 알고 그녀의 이모를 불렀다. 그녀는 자신의 팔에 가슴 통증과 무감각 함을 호소했다. 간호사 보좌관으로 일했다 그녀는 911에 전화하라고 말했다.
응급실에서 알렉산더 - 라이트는 동맥 폐쇄로 인한 심장 마비로 고통 받았다고했다. 그녀는 나중에 그녀의 가족이 "내 아버지와 형제들은 모두 비교적 일찍 심장 마비를 앓 았지만 심장병 전문의에게 일과를 말하면서"너를 때려 눕히는 스트레스였다. "고 말했다.
스트레스의 완화 또는 완화
마음의 6 개월 만에 공격, 알렉산더 - 라이트는 가벼운 뇌졸중으로 고통 받았다. 그녀가 다른 심장 마비로 ER에 다시 돌아올 위험을 줄이기 위해 천천히해야한다는 것을 깨닫는 것만으로도 충분했습니다.
Alexander-Wright는 작업 스케줄을 줄이고 휴식을 취하겠다고 맹세했습니다. , 그리고 심장 건강을 먹는다. 그녀는 직장에 복귀하기 전에 상사와 만났습니다. 그들은 그녀가 감독자보다 더 많은 보좌관이 될 수있는 스트레스가 적은 자세로 돌아갈 것이고 프로젝트 기한을 지키지 않아도 될 것이라고 동의했다.
그녀는 또한 일주일에 2 ~ 3 번 집에서 일할 수 있도록 준비했다. . "나중에 일해야 할 때가 있지만 심장 마비가 오기 전에는 그렇지 않습니다. 그때까지는 자정까지 일할 수있었습니다. "라고 그녀는 말합니다.
연구는 이러한 라이프 스타일 변화를 뒷받침합니다.
The Lancet에 게재 된 연구에 따르면 9 월에 직장 스트레스가 심장 마비 위험을 23 % Alexander-Wright는 스트레스 관리에 대해서도 배우고 있으며, 집에 머무르거나 TV를 따라 잡는 것을 포함하여 즐거운 시간을 갖습니다. 그녀는 매일 밤 적어도 7 시간 이상 수면을 취하게됩니다. 과일, 채소, 곡물 및 아주 적은 양의 육류를 먹는 것을 염두에두고 있습니다. "그녀는 계속해서 달리고 운동하며, 라이프 스타일을 개량 한 결과로 그녀는 30 파운드가 줄어 들었습니다.
그녀의 딸이 현재 대학에 다니고 남편이 미국으로 돌아온 후 학교에 돌아온 알렉산더 - 라이트 (Alexander-Wright)는 일주일 내내 현지 대학에서 가르치기 시작했다. 더 이상, 그녀는 거부했다.
스트레스 - 하트 어택 링크 깨기
"스트레스는 심혈관 질환과 절대적으로 관련이 있습니다."라고 Lenox Hill Heart and Vascular Institute of New York의 심장 치료 부서 부장 Tara Narula, MD는 말합니다. "지난 몇 년 동안이 링크에 대한 인식이 증가하고 있습니다."
나룰라는 모든 환자에게 다음과 같이 묻습니다. "인생이 당신을 어떻게 생각합니까? 당신은 많은 스트레스를 받고 있습니까? "그들이"예 "라고 대답하면 그녀는 긴장을 줄이는 방법을 찾길 강력히 권고합니다. "이것에 대해 어느 정도 적합한 방법은 없습니다."라고 그녀는 말합니다. "당신에게 효과가있는 것을 찾는 것이 당신의 심장 건강에 중요합니다."대부분의 사람들은 하루 20 분씩 명상하거나 음악을 들으며 휴식을 취할 수 있다고 지적합니다. "스트레스에 대응하여 전투 - 또는 - 비행 시스템을 끄는 이러한 작은 시간들조차도 단기간 및 장기간에 큰 이익을 가져올 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
Alexander-Wright의 심장병 전문의가 첫 번째 질문에서 "어떻게 스트레스가 되는가?"라고 묻습니다. 그리고 그녀는 항상 "괜찮아"라고 대답 할 수 있기를 바랍니다.
