- Elisha, Massachusetts
가장 먼저 알아야 할 점은 당신이 "다시 시작하는 것"이 아닐 수도 있다는 것입니다. 수술을받는 것 외에도 스트레스와 감정을 관리하고 운동 및자가 관리 목표를 설정하고 건강한 방법으로 식사하는 건강한 전략을 배울 수 있다면이 작업을 다시 방문하면됩니다. 그러나 체중 감소를 위해 외과 적 개입을 사용하는 많은 사람들처럼 수술이 충분하고 이러한 문제를 해결하지 못했다고 생각하면 이제는 시작할 시간입니다.
너무 자주 위 우회를 시행하는 사람들은 외과 적 개입은 치료의 일부일뿐입니다. 칼로리 섭취 (수술, 다이어트, 체중 감량 약물)를 줄이는 데 도움이되는 중재가있는 경우와 마찬가지로 체중 감량 및 유지는 추가적인 작업이 필요합니다. 그것은 건강하고 수술과 일치하는 방식으로 식사를 포함하는 전반적인 라이프 스타일 변화 접근법이 필요합니다. 자신의 상태에 가장 적합한 영양 학적 접근법을 결정하기 위해 절차를 수행 한 외과의 사나 다른 자격을 갖춘 위 우회 의사에게 연락해야합니다. 또한 건강 목표를 달성하는 데 방해가되는 장벽을 파악하는 것이 중요합니다. 감정을 관리하고 과거에 건강에 좋지 않은 행동을 일으킨 원인을 파악하기 위해 먹는 것 이외의 새로운 전략을 배우는 것 (예 : 충분한 휴식을 취함으로써 자기 관리에 우선 순위를 부여하지 않음)은 장기적인 성공을 달성하는 데 도움이됩니다. 마지막으로 정기적 인 운동은 모든 지속 가능한 체중 감량 계획의 일부가되어야합니다.
시작하려면 3 단계 접근 방법을 제안하십시오 :
건강하고 칼로리가 조절되는 식사 계획을 확인하십시오.
- 설정 실제적으로 활동적으로 활동할 수있는 일정 - 하루에 30 분에서 60 분 정도 걷는 것만으로 간단히 시작할 수 있습니다.
- 처음 두 단계에서 방해가 될 수있는 장애물 목록을 만들고이를 처리 할 계획을 세웁니다. 이것들은 마지막으로 고려해야 할 사항이다. 전문적으로 훈련 된 보건 코치의 지원을받을 수 있다면, 반드시 그렇게하십시오. 보건 코치는 특히 장벽을 파악하고 해결하고 합리적인 목표를 설정하고 달성 할 때 매우 유용한 도구가 될 수 있습니다. 체중 감량을 시도하는 사람들과의 친분을 쌓아 개인적 지원을 찾아야합니다. 내 웹 사이트에서 체중 감량 정보 및 조정 된 지원 그룹에 대한 무료 자료를 찾을 수 있습니다.
- 매일 건강 체중 센터에서 자세히 알아보십시오.
