차례:
Prebiotics는 대부분 품종입니다 식이 섬유는 신체의 소화액과 효소가 효과적으로 분해되지 못해 콜론에 박테리아가 남겨져 직장을 대신합니다.
"정원으로 생각하십시오"라고 William R. DePaolo 박사는 말합니다 , 시애틀의 워싱턴 대학 의과 대학의 Microbiome Sciences and Therapeutics 센터 소장. "식민지화하고 무언가를 키우고 싶다면 종자를 심습니다. 그 씨앗은 probiotics가 될 것입니다. "대조적으로 Prebiotics는"당신이 그 정원에 놓은 비료입니다. "DePaolo 박사는 말합니다. 그들은 건강한 박테리아가 성장하고 장창하며 안정된 개체군을 유지하도록 도와줍니다.
장내 세균과 UC의 관계
우리 창자에는 박테리아, 곰팡이 및 기타 미생물을 포함한 100 조 가지의 미생물이 집적되어 있습니다 당신의 내장 microbiome. 락토 바실러스와 비피더스 균과 같은 일부 형태의 박테리아는 긍정적이고 도움이되는 것으로 여겨지지만 다른 것들 (프로테아 박테리아와 같은)은 너무 많이 퍼지면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
UC에서 장내 세균의 역할은 완전히 이해되지 않지만 UC를 가진 사람들은 장내에서 박테리아의 다른 프로필을 가지고있는 경향이 있으며, 장내 세균의 구성에있어 어떤 차이와 변화가 질병의 진행을 예측하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2017 년 6 월에 발표 된 연구
염증성 장 질환
에서
연구자들은 UC가 새로 진단되거나 치료되지 않은 사람들에서 장내 박테리아의 구성이 향후 3 년간이 질환이 경증인지 중증인지를 예측하는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. Prebiotics가 도울 수있는 방법 DePaolo에 따르면, 궤양 성 대장염과 같은 IBD를 앓고있는 사람들은 dysbiosis라고 알려진 상태에서 균형 미적 미생물을 가질 확률이 더 높습니다. 이것은 짧은 체인 지방산 (SCFAs)이라고 불리는 건강한 박테리아에 의해 생성 된 화합물의 결핍 때문에 UC의 질병 활동에 기여할 수 있습니다. "단기 체인 지방산은 염증을 조절하는 주요 분자 중 하나입니다."라고 DePaolo는 말합니다 창자 안에서 그리고 몸 전체에서. 그들은 조절 성 T 세포로 알려진 면역계 세포 유형의 효과를 향상시켜 다른 염증성 T 세포를 조절하는 데 도움을줍니다. 체내에 SCFAs가 적다면 " "궤양 성 대장염 환자에서 장내 박테리아의 많은 차이점이있는 반면에, 프리 바이오 틱은 SCFAs를 증가시키고 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 DePaolo는 말합니다. "염증을 악화시킬 수 있습니다. 프리 바이오 틱스가 이러한 차이점이나 질병 결과에 어떤 영향을 미치는지는 불분명합니다.
스칸디나비아 저널 오브 소화기 학회지
에서 2016 년 12 월에 발표 된 연구에서,,
연구원들은 UC 환자들에게서 다양한 프리 바이오 틱스에 대한 이전의 17 가지 연구를 조사했다. 그들은이 연구 중 6 개에서 프리 바이오 틱스 복용으로 인한 임상 반응을 보인 반면 2 개는 대장 내시경 검사에서 반응을 보였고 4 개는 간접적 인 효과를 보인 것으로 나타났습니다.
2016 년 2 월
Best Practice and Research Clinical Gastroenterology 는 UC 환자의 probiotics와 prebiotics를 포함하는 연구에서 결론을 도출하는데 어려움을 강조한다. 일부 연구 결과가 유망한 반면, 연구자들은 대부분의 연구가 작고, 종종 디자인에 큰 차이가 있다고 씁니다. 그리고 일부는 프로 바이오 틱스와 프리 바이오 틱스 (synbiotics)로 알려진 프리 바이오 틱스 (prebiotics)의 조합을 평가했기 때문에 프리 바이오 틱스가 그 자체로 어떤 영향을 미쳤는지 가끔은 분명하지 않습니다. 프리 바이오 틱스의 좋은 원천 탄수화물의 형태는 프리 바이오 틱 효과가있는 것으로 알려져 있습니다. 여기에는 올리고당 (oligosaccharides)이라고 불리는 화합물 범주와식이 섬유 형태 인 이눌린 (inulin)이 포함됩니다. 두 가지 화합물은 다음과 같은 다양한 식품에서 찾을 수 있습니다 :
특정 채소 대부분의 채소에는 일부 양의 프리 바이오 틱스가 포함되어 있지만 가장 좋은 것은 양인데, 양파, 파, 골파, 마늘, 아스파라거스, 옥수수, 사탕무 및 양배추. 일부 야채는 양파, 마늘, 부추 등 생고기를 섭취 할 때 가장 많은 프리 바이오 틱을 함유하고 있다고한다. 그러나 생 야채가 소화관을 자극하는 경우 부드럽게 찌거나 가볍게 요리하여 프리 바이오 틱 효과를 유지하는 데 도움이됩니다.
콩과 식물
병아리 콩, 렌즈 콩, 강낭콩, 해군 콩 및 콩이 포함됩니다. 사과, 복숭아, 천도 복숭아, 자몽, 수박, 석류, 감 등을 포함한다. , 날짜와 무화과. 그러나 과일 씨앗이나 스킨이 소화 시스템에 자극을주는 경우 과일의이 부분을 제거하십시오.
견과류와 씨앗은 거의 모든 견과류와 씨앗이 캐슈, 피스타치오, 아몬드, 호두, 해바라기 씨를 포함한 프리 바이오 틱스의 좋은 원천입니다. 및 호박 씨앗. UC를 사용하는 많은 사람들이 전체 견과류와 씨를 잘 견뎌 내지 못하기 때문에 소화 기관에서 쉽게 먹을 수 있는지 확인하기 위해 견과류와 씨앗을 시험해보십시오. 대부분의 미국인들은 섬유소 섭취량을 권장량보다 50 % 적게 소비하므로 DePaolo는 가능한 한 많은식이 섬유가 풍부한 음식을 최대한 오래 섭취하십시오. "다양한 종류의 섬유가 존재하기 때문에 서로 다른 출처에서 [프리 바이오 틱스]를 얻는 것이 좋습니다."라고 그는 말합니다. "변이가 실제로 당신의 모든 기지를 덮습니다."
프리 바이오 틱스의 많은 음식 소스를 견뎌내는 데 어려움이 있다면 프리 바이오 틱 보충제를 사용하는 것이 좋습니다.
2016 년 6 월에 International Journal of Molecular Sciences
는 보충제가 종종 치커리 뿌리에서 유래 된 IBD 환자를위한 프리 바이오 틱 보충제와 관련된 여러 연구에서 소화기 증상의 개선뿐만 아니라 면역 기능의 개선, 염증의 감소 및 건강한 박테리아의 다양성. 치커리 기반 보조제는 시작하기에 좋은 장소 일 수 있습니다. 치커리에서 추출한 건조 치커리, 치커리 뿌리 추출물 및 이눌린 (섬유질) 보충제를 포함하는이 제품들은 다양한 비율로 이눌린과 oligofructoses라는 분자 유형을 혼합하는 경향이 있습니다.
프리 바이오 틱이 풍부한 식이 요법 또는 프리 바이오 틱 보충제가 함유 된 프리 바이오 틱 보충제가 하나 또는 다른 것보다 더 나은 접근법이라고 DePaolo는 말합니다. 하지만 소화기 증상을 완화시켜 기분을 좋게하는 식품과 보조 식품의 조합을 찾으려면 시간이 걸릴 수 있습니다. 따라서 시행 착오에 대비하십시오. probiotic) 보충 교재를 섭취 할 때는 먼저 의사에게 도움을 받아야하는 구체적인 권장 사항이나 이유를상의하십시오.
