"올해 가장 바쁜 시간 동안 점심 먹으러 떠났다. "고 말한다. "운전하면서 가슴에 압력이 가해지기 시작했고 팔이 쑤시 기 시작했습니다. 나는 남편에게 전화를 걸어 심장 마비로 고통 받았다고 말했습니다." 그는 그녀가 병원에 가도록 촉구했기 때문에 그녀는 거기서 차를 몰았다. 병원에서 여전히 그녀는 응급실 간호사에게 심장 발작이 있다고 생각한다고 말했다. 그러나 거의 3 시간을 기다렸다가 아직 보지 못했을 때, 그녀는 포기하고 의사를 보지 않고 집에 갔다.
"나는 그 다음날 나의 의사에게 전화를 걸었다. 나는 그녀의 사무실에 도착했을 때 그녀는 병원에 전화했다. 전날 그곳에서 본 적이 없으며 그들을 씹어 먹었습니다. "라고 Still은 말합니다. 그녀는 궁극적으로 심장 마비 환자가 심장 마비를 앓고 심장에 상당한 손상을 입혔다는 것을 알았습니다.
고혈압 진단을 받고 고혈압 치료제를 복용하고 체중 감량을 권고했습니다 (그녀는 250 파운드의 무게였습니다). 시간). "내 의사는 고혈압과 함께 스트레스와 체중이 심장 마비에 영향을 줄 수 있다고 생각했습니다."
심장 발작 후 : 단기간의 건강 변화
심장 마비에 대한 초기 반응 두려움과 부끄러움이었다. "나는 이것 때문에 너무 어리다."그녀는 생각을 기억합니다. "아무 것도 잘못이 아니기 때문에 부끄러움을 느꼈지만 내 자신이이 자리에 앉았고 내 몸이 나를 강요했다"고 말했다.
아직도 아버지는 고혈압으로 뇌졸중을 앓았다. 그녀는 심장 질환의 위험을 상당히 증가 시켰지만, 그녀는 자신의 건강에 대해 적극적이지 않았습니다. 그녀는 심장 마비 이전 약 2 년 동안 의사에게 간 적이 없었습니다. "내가 간 마지막 수술은 비참한 부비동 감염이었습니다."
그녀의 심장 마비가 있은 직후, 아직도 먹는 습관은 예전보다 더 좋지 않았습니다.
전에는 그녀가 자칭 박사 인 Pepper 중독자이며 패스트 푸드를 일주일에 여러 번 먹었습니다. "남편과 나는 변화가 있었기 때문에 한 사람을 위해 요리하는 대신 외식 할 것입니다." 그녀의 심장 마비 후, 여전히 패스트 푸드와 튀김 음식을 먹는 것을 중단하고 과자를 줄였습니다. 그녀는 고백했다.
나쁜 습관의 재발
체중 감량 시도에서, 여전히 제니 크레이그, 앳킨스와 실험했다.
The Biggest Loser
다이어트 서적, 그리고 Weight Watchers가 있지만, 그녀의 체중은 yo-yoed입니다. "꽤 빨리, 동기 부여가 왔고, 갔다. 인생은 너무 바빴고, 나의 건강은 다시 자리를 잡았다."그녀는 말한다. "나는 또한 혈압 약이 나를 고칠 것이라고 생각했기 때문에식이 요법과 운동을 할 필요가 없었습니다."
아직도 패스트 푸드를 먹고 운동을 건너 뛰는 방식으로 돌아갔습니다. 그녀의 심장 전문의가 검진을 받았을 때 "아직도 궁극적으로 나의 선택 이었지만, 그 환자는 적절한 영양 섭취와 운동을 포기한 것을 후회했습니다. " The Ultimate Motivation 그녀의 심장 전문의가 옳았다는 것을 여전히 알게되었습니다. 2011 년 5 월에 그녀는 합병증을 가지기 시작했습니다. 심장 마비로 인한 흉터 조직이 심장 판막 중 하나에 압력을 가해 혈압이 상승하여 체중이 더 나 빠졌다.
"추수 감사절로 60 파운드 아니면 심장 수술을 받아야 할 것 "이라고 말했다. "그게 내 엉덩이에 실제로있어. 복강경 수술로 흉터 조직을 제거하고 열린 심장 수술을하는 데는 큰 차이가 있습니다."
그녀의 건강에 대한 두려움 때문에 여전히 엄격한 식사와 운동 프로그램을 다시 시작해야했습니다. 지금까지 그녀는 30 파운드를 잃어서 숨을 거두지 않고 계단을 오르지 않는 것을 알기 시작했습니다.
여전히 가장 효과적이라고 생각하는 전략 중 하나는 온라인 저널을 사용하여 음식 저널, 칼로리, 운동. "그것은 나를 정직하게 해줍니다"라고 그녀는 말합니다.
또 다른 한 가지는 친구와 가족의 도움을 필요로합니다. "초기에 나는 혼자서 노력했습니다."라고 그녀는 말합니다. "글쎄, 그건 효과가 없었어. 부끄러워 도움을 청하지 않았기 때문에 나는 여러 번 시도하고 실패했다. 나는 지금 더 잘 알고있다. 당신이 진정으로 당신을 아는 사람들의 도움을받는 것이 훨씬 쉽다."
심장 건강 장애 극복
아직도 "늦은 밤의 깡패들"이라고 불리는 것과 투쟁하고 있습니다. 그래서 이제 그녀는 9시에 치아를 닦습니다. 그래서 그녀는 다른 것을 먹고 싶지 않을 것입니다. "이미 치아를 닦은 후에는 취침 전까지는 물만입니다."
그녀는 운동에 대해서도 열심히 노력하고 있습니다. 그녀의 심장 마비 전에 일주일에 두 번씩 산책을했습니다. 이제 그녀는 직장에서 집에 도착하자마자 운동을합니다. "다른 모든 것은 기다릴 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 매일 아침마다 뻗어 있으며 주 3 회 러닝 머신에서 운동을하며 일주일에 2 일 동안 고정 된 자전거를 탄다. "나는 TV를 켜고 오래 전에 30 분이 다됐다."
과거에도 건강한 습관을 유지하기 위해 여전히 어려움을 겪었으므로 그녀는 동기가 줄어드는 것을 느낄 때 초점을 바꾸는 법을 배웠다. 1 주일 동안, 그녀는 조카와 함께 공원에서 얼마나 재미있게 놀 수 있는지에 대해 자극받을 수 있으며, 또 다른 한 주 동안 그녀는 새롭고 가벼운 바지 한 쌍을 입고 목표를 향해 일할 것입니다. "
더 나은 심장 건강을위한 Shawna의 조언
심장 건강을 개선하고자하는 사람들을 위해 여전히 최선의 충고를 제공합니다.
하지 마십시오.
"나는 먹는 음식을 많이 먹는다. 남편은 내가 왜 식사를 마치지 않았는지 묻고 나를 놀린다. 내 대답은 '나는 나중에 더 좋은 것을 가질 수있을 때 칼로리를 낭비하고 싶지 않다. ""
간식을 먹기 전에 물을 마셔 라.
- 너를 채우기에 충분할지도 모른다. 일정 현실적으로 그것을 수행하고 우선 순위로 삼을 때
- 연습하십시오. 운동의 하루를 놓치지 않으면
- 너무 많이 화나게하지 마십시오. 피트니스 계획. 영양 섭취량과 연소량을 추적합니다.
- 당신이 적어 두지 않는 한 모든 간식과 오피스 용품이 합산되고 있음을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 모두. My Calorie Counter와 같은 온라인 도구로 무료로 할 수 있습니다. 내일까지 건강을 위해 기다리지 마십시오.
- "지금 시작하십시오. 고혈압에이를 때까지 기다리지 마십시오. 심장 수술을해야만 할 때까지 기다려라. "라고 그녀는 말한다. "자신이 아플 뿐인 것처럼 생각할 수도 있지만 그렇지 않다. " "당신의 친구와 가족은 그들이 당신을 돌보고 있기 때문에 고통을 당합니다."
- 당신의 심장 건강을 향상시키는 더 많은 방법을 원하시면, 매일 건강 하트 헬스 센터를 방문하십시오.
