차례:
- 자전거 사고 후 생명을 위협하는 진단
- "나는 행성에서 가장 게으른 사람이다. 나는 내 몸을 대신 잡으려고기도했다. "그녀는 농담한다. "당신이 뭔가 다른 것을 원한다면, 뭔가 어이없는 일을해야합니다. 내 '터무니없는'운동은 체육관에 갈거야. 나는 그것을 실제로 즐기는 것을 믿을 수 없다. 하지만 [운동]은 내면에서부터 기분이 좋게 만듭니다. 그것은 어떤 알약보다 강력하며, 당신은 리필이 필요하지 않습니다. "
- 오후 2 시경. 오후 3시 그녀는 빨간색이나 노란색 고추, 붉은 양파, 토마토, 약간의 겨자를 얹은 또 다른 샐러드와 칠면조 샌드위치를 빵 대신에 또는 양상추에 싸서 또는 밀가루 빵에 얹는다. "매일 녹색을 먹을 수있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 격주로 가게에 가서 시금치와 겨자, 양배추, 콜라 드 그린을 가져 간다."그녀의 체중 감량과 긍정적 인 생활 방식 덕분에 Robinson은 그녀의 A1C를 5.7로 낮췄다. 그녀의 의사가 메트포민을 퇴치하도록 강요 할만큼 충분히 낮았습니다.
- 로빈슨은 아직도해야 할 일이 있음을 시인한다 : 그녀는 체중이 247 파운드이지만 무게는 200 파운드 미만이다. 그러나 그녀는 그녀가 자랑 스럽다고 말한다. 지금까지 성과. "당뇨병은 당신이 당신 자신을 사랑해야한다고 가르쳐주었습니다."라고 그녀는 말합니다. [그러나] 나는 커다란 미소와 커다란 머리카락, 큰 엉덩이를 지닌 큰 소녀이다. "
젤다 로빈슨 (Zelda Robinson)은 2 형 당뇨병 환자 2 명과 심장 질환 1 명을 잃었습니다. 그러나 그녀의 가족의 당뇨 병력이나 당뇨병 전 진단이 시카고 출신으로 하여금 그녀의 건강을 최우선 순위로 삼게 할 수는 없을 것입니다.
"우리 가족 모두 우리는 정크 푸드와 패스트 푸드를 먹었습니다. 이제는 추수 감사절에 신선한 음식으로 진정한 저녁 식사를 할 것입니다. "라고 Chi-town에 살고 있으며 미디어 컨설턴트, 저자 및 동기 부여 전문가 인 Robinson은 말합니다. "그렇지 않으면, 나는 Lay의 감자 칩에 살고있었습니다. 그리고 저는 개렛 팝콘을 일주일에 2-3 번 먹었습니다. 나는 혼합 된 체다 치즈와 카라멜에 매료되었습니다. "
Constance Brown-Riggs, RD, CDE는 CBR Nutrition Enterprises의 소유주이자 사장이며 영양 컨설팅 및 상담 서비스를 뉴욕의 Massapequa에서 제공합니다. 그녀는 Robinson을 치료하지 않았지만 Robinson과 같이 당뇨병 진단을받은 아프리카 계 미국인과 정기적으로 일합니다. 아프리카 계 미국인 당뇨병 가이드 ( )의 저자이기도 한 Brown-Riggs는 다이어트와 라이프 스타일이 제 2 형 당뇨병을 유발하는지 여부에 영향을 줄 수 있지만 유전학은 위험에 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다
"당신의 어머니, 아버지 또는 형제가 당뇨병을 앓고 있다면, 당신은 더 위험합니다. 아프리카 계 미국인이된다는 것이 또 다른 위험 요인입니다. "라고 Brown-Riggs는 말합니다. "우리는 유전자를 바꿀 수는 없지만 행동을 바꿀 수는있다. 체중을 줄이고 육체적으로 활동적이며 건강한 식사를하는 것이 중요합니다. "
자전거 사고 후 생명을 위협하는 진단
2013 년에 자전거 사고로 인해 Robinson의 예기치 않은 전환점이되었습니다. 롤러 스케이팅과 자전거 타기로 몸무게를 줄이자 그녀는 눈 속에서 자전거를 꺼내는 실수를 저 지르 죠. "
"나는 벌지 전투에서 싸우고 있었다. 나는 자전거를 더 타면서 더 많은 지방을 태울 수 있다고 생각했다. "라고 Robinson은 말합니다. 그녀는 전체 성인 생활에 대해 과체중 이었지만 그 시점까지 그녀의 체중은 280 파운드 (lbs)까지 올라 갔다고합니다. "나는 보지 못했던 얼음 패치가 있었지만, 나를 보았습니다."라고 그녀는 말한다.
당시 그녀는 57 세 였고 발목이 부러진 채로 병원으로 달려 갔다. 수술하기 전에 소아암 의사는 로빈슨의 생체를 검사하고 제 2 형 당뇨병이 얼마나 오래 있는지 물었습니다. "오, 아, 젤다 로빈슨이 틀렸어 야합니다."의사가 말했습니다.
사고 전 10 년이라고 믿었던 것에 대해 prediabetes를 관리 해왔다. 그녀는 무의식적으로 제 2 형 당뇨병을 알게되었다.
Prediabetes는 혈당치가 정상보다 높지만 아직 제 2 형 당뇨병이 될 수는 없다는 것을 의미한다. , 미국 당뇨병 협회에 따르면. 3 개월 평균 혈당치를 측정하는 A1C 테스트는 당뇨병을 진단하고 치료하는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다. 건강한 사람들은 5.7 이하의 A1C를 가지고 있고, prediabetes 사람들은 A1C가 5.7-6.4이고, 당뇨병 환자는 A1C가 6.5 이상입니다. Mayo Clinic에 따르면, prediabetes를 가졌다 고해도, 신장, 심장 및 혈관이 포함됩니다.
Brown-Riggs는 prediabetes가 "기회의 창"을 제공한다고 말합니다.
불행하게도 많은 사람들이 prediabetes에 대한 진단을 진지하게 받아들이지 않습니다. 그녀는 "나는 당뇨병이 없다고 생각한다. 걱정하지 않아도된다."고 말했다.
또한 그녀는 계속해서 많은 의사들이 prediabetes의 심각성을 강조하지 않는다고 말한다. "예비 당뇨병이 무엇인지, 2 형 당뇨병의 발병을 예방하거나 지연시킬 수있는 방법을 환자에게 설명하는 시간을 갖지 않습니다."라고 그녀는 말합니다.
전 라디오 쇼 호스트 로빈슨 (Robinson)은 발목에 2 개의 판과 16 개의 핀이 달린 사고는 "변장의 축복"이라고 말했다.
그 후에 그녀는 식욕이별로 없었고, "샐러드와 가벼운 음식"을 먹는다. 로빈슨이 병원을 떠날 때, 그녀는 그녀의 건강과 2 형 당뇨병을 통제하기로 결심했다. 그래서 그녀는 신선하고 신선한 야채와 음식을 위해 사랑스럽고 달콤한 간식을 거래했다.
사고는 2014 년에 30 파운드 이상을 잃었습니다. 그녀의 라이프 스타일과식이 요법의 결과로 로빈슨은 현재 61 세의 나이로 체중 감량을 유지하고 당뇨병 치료제를 사용하지 못하게되었습니다.
"당뇨병은 사형 선고가 아닙니다.
로빈슨은 체중 감량과 당뇨병 통제를 위해 다각적 인 접근 방식을 취했습니다.
운동을 파기하여 체중 감량과 혈당 개선
로빈슨 (Robinson)은 일반 당뇨병 치료제 인 글루코 파지 (Glucophage, metformin)를 없애기 위해 의사의 권고에 따라 일주일에 세 번씩 운동을 시작했으며, 주당 7 회까지 빈도를 늘렸다.
"나는 행성에서 가장 게으른 사람이다. 나는 내 몸을 대신 잡으려고기도했다. "그녀는 농담한다. "당신이 뭔가 다른 것을 원한다면, 뭔가 어이없는 일을해야합니다. 내 '터무니없는'운동은 체육관에 갈거야. 나는 그것을 실제로 즐기는 것을 믿을 수 없다. 하지만 [운동]은 내면에서부터 기분이 좋게 만듭니다. 그것은 어떤 알약보다 강력하며, 당신은 리필이 필요하지 않습니다. "
체육관 앞에서 Robinson은 아몬드 나 피캔 같은 견과류 몇 개를 먹고 레몬 한 잔을 마 십니다. 그녀의 일상 운동은 체육관에서 정지 자전거를 5 마일 또는 30 분 (둘 중 빠른 날짜), 디딜 방아에서 5 분에서 10 분, 바닥 운동 30 분 및 부드러운 요가 (판자 위치 30 초까지) 및 몇 분간의 힘 훈련.
"젤다는 운동 처방으로 목표에 달렸습니다."라고 브라운 릭스는 말합니다. "그는 힘 훈련뿐 아니라 심장 활동도하고 있습니다. 그녀의 운동 처방은 또한 그녀의 혈당을 통제하에 유지하도록 돕고 있습니다. 신체 활동으로 인슐린을 사용하는 신체의 능력이 향상되어 젤다는 당뇨병 치료제에서 벗어날 수있었습니다. "
그녀는 많은 그린을 얻었고 계란과 햄을 건너 뛰었습니다.
아침 운동 후에, Robinson은 신선한 사탕무, 사과, 오이, 양배추, 생강, 레몬 및 심황으로 만든 주스를 마 십니다. "매일 아침 8 온스짜리 주스를 마 십니다. 나는 당신을 채우는 단백질과 섬유를 첨가하는 chia seed를 첨가합니다. 나는 오전 11 시까 지 배고프지 않다 "고 말했다. 더 많은 섬유질을 얻기 위해서, 그녀는 더 많은 녹색으로 해독 음료를 따라 간다. "나는 베이컨과 달걀 대신 아침 식사로 샐러드를 먹는다"고 그녀는 말한다.
오후 2 시경. 오후 3시 그녀는 빨간색이나 노란색 고추, 붉은 양파, 토마토, 약간의 겨자를 얹은 또 다른 샐러드와 칠면조 샌드위치를 빵 대신에 또는 양상추에 싸서 또는 밀가루 빵에 얹는다. "매일 녹색을 먹을 수있었습니다."라고 그녀는 말합니다. "나는 격주로 가게에 가서 시금치와 겨자, 양배추, 콜라 드 그린을 가져 간다."그녀의 체중 감량과 긍정적 인 생활 방식 덕분에 Robinson은 그녀의 A1C를 5.7로 낮췄다. 그녀의 의사가 메트포민을 퇴치하도록 강요 할만큼 충분히 낮았습니다.
로빈슨은 또한 평생 감각을 유지하기 위해 매일 명상을하고 사회 생활을 유지하기 위해 매주 화요일에 롤러 스케이트장에갑니다. 친구와 어울리기. 그녀는 발목 부상 때문에 스케이트를 타지 못하고 대신 카드 놀이를 즐긴다. 그녀는 말하기를 "그녀는 케일, 시금치, 오이, 브로콜리, 붉은 양파, 토마토, 말린 크랜베리, 사과와 함께 샐러드를 가져 와서 공유하기도합니다. "나는 내 생일을 기념일에 축하했다. 나는 한쪽에 케이크를, 반대편에 샐러드를 놓고 샐러드가 먼저 나왔다. "라고 그녀는 말한다.
다른 사람들에게 가르침 어떻게 당뇨병을 치료할 수 있는가
오랜 경력에서 은퇴했다. 복음 전파 성향의 로빈슨 (Robinson)은 라디오, TV, 영화 및 인쇄물 제작에서 커리어를 쌓을 수있는 비영리 단체의 자원 봉사 코치가되었습니다. 많은 사람들이 그녀에게 당뇨병을 역전시킨 방법을 물었습니다. 여행에 관한 전자 서적을 썼습니다.
당뇨병 도넛 : 2 형 당뇨병을 어떻게 뒤집 었는가.
측면에서, 그녀는 다른 사람들이 건강을 바꾸도록 도와주는 동기 부여 적 연설자입니다. "나는 내 이야기를 나눌 때 다른 사람들이 스스로 도울 수 있도록 돕는다"고 말한다.
로빈슨은 아직도해야 할 일이 있음을 시인한다 : 그녀는 체중이 247 파운드이지만 무게는 200 파운드 미만이다. 그러나 그녀는 그녀가 자랑 스럽다고 말한다. 지금까지 성과. "당뇨병은 당신이 당신 자신을 사랑해야한다고 가르쳐주었습니다."라고 그녀는 말합니다. [그러나] 나는 커다란 미소와 커다란 머리카락, 큰 엉덩이를 지닌 큰 소녀이다. "
그녀는 다른 사람들도 자신들을 받아들이도록 권장하지만 성취하기 위해 최선을 다합니다. 자신의 건강 및 웰빙 목표. "절대 포기하지 마. 어떤 상황에서도 되돌릴 수있는시기는 결코 늦지 않았습니다. "라고 그녀는 말합니다. "당신의 믿음이 강할 때 인내와 결단력이 당신을 이끌 것입니다."
