섬유 근육통으로 진단 받았거나 고통 받고있는 사랑하는 사람에게 간병인 인 경우,이 상태를 육체적으로나 감정적으로 관리하는 것이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 그러나 도움을 줄 수있는 치료법이 있습니다. 증상 완화를위한 전문가의 조언과 관리인의 부담을 덜어주는 5 가지 요령을 익히십시오.
몸이 아프고 피로감을 느끼지만 잠을 잘 수가 없습니다.
"기본적으로, 당신은 퓨즈를 불었습니다"라고 내과 의사는 말합니다. Fibromyalgia and Fatigue Centers의 의학 디렉터 인 Jacob Teitelbaum, MD, 피곤한에서 환상적인 (Avery Trade)의 저자.
"섬유 근육통은 에너지 위기를 대표한다"고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 조건. "당신이 할 수있는 것보다 더 많은 에너지를 소비하고 있습니다."
왜 또는 어떻게 장애를 일으켰는지 궁금해하시는 분은 쉬운 대답을 기대하지 마십시오.
섬유 근육통은 일부 가족에서 발생할 수 있으며 종종 감염에 이릅니다. 또는 신체적 또는 정서적 외상. 또는 전혀 이유없이 나타납니다. 여성은 남성보다 4 ~ 7 배 정도 높지만 이유는 분명하지 않습니다.
감정적으로, 당신이나 의사가 몸에 어떤 일이 일어나는지 알지 못할 때 혼란스럽고 두려워하고 화가 났을 수 있습니다. 사실, 의사는 아무런 의학적 문제가 없다고 말하고 심리 치료사에게 의뢰 할 수도 있습니다.
"당신이 가지고있는 것을 알기 전에 8 명의 의사를 볼 수 있습니다."Teitelbaum 박사는 말합니다. "당신과 당신의 가족은 당신이 미쳤다는 인상을받을 수 있습니다."
만성 질환 역전 : 건강으로의 여행 (Tate Publishing)의 저자 인 Patricia Stephens (62 세) 7 년 전 의사들이 증상에 이름을 올렸습니다.
"불안과 두려움을 느꼈습니다. "나는 교사로서 직장을 잃을 까봐 두려웠다. 나는 아이들을 키우거나 결혼 생활을 유지할 수없고 목적과 생산성을 잃을 수밖에 없었다."연구원들은 호르몬, 면역 체계의 차이, 뇌 화학을 조사하고있다. 응답자의 유전학은 환자의 신체적 통증에 특히 민감하기 때문에 신경 계통의 문제가 범인이 될 수 있다고 생각합니다.
신경통은 통증을 유발하는 신체 양쪽면의 18 점을 목표로합니다.
American College of Rheumatology에 따르면 18 개의 압력 점 또는 근육 위치 중 11 개에서 감수성이 3 개월 이상 지속될 경우 섬유 근육통이 나타날 수 있습니다.
문제를 더욱 혼란스럽게 만드는 fibromyalgia 환자는 다른 조건으로 진단 될 수도 있습니다 과민성 대장 증후군, 변비 또는 설사를 특징으로하는 위장 장애; 두통; 및 / 또는 턱 관절의 염증 인 악관절 증후군 (TMJ)이 있습니다. 증상을 완화하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. Teitelbaum 박사는 "SHINE"이라고 부르는식이 요법을 권장합니다 :
수면.
더 나은 야간 휴식을 위해 침실을 65 ° F로 유지하십시오. 잠자기 전에 뜨거운 목욕을하여 근육을 긴장 시키십시오. 베개에 라벤더 오일을 뿌리면 수면을 촉진시키는 데 도움이된다고 그는 조언했다. 침대 앞에 천연 이완제 인 마그네슘 75-150 밀리그램을 섭취하십시오. 그리고 카페인을 피하십시오.
- 호르몬 .
- 호르몬 결핍 가능성을 검사하도록 의사에게 요청하십시오. 감염. 수면 부족은 당신의 호르몬 결핍을 일으킬 수 있습니다. 바이러스 성 또는 효모 감염에 대한 취약성. 아플 경우 의사에게 즉시 진찰을 받으십시오.
- 영양 보충제. 의사에게 비타민 농도를 검사하고 필요에 따라 보충제를 복용하도록 요청하십시오.
- 운동 요가를 시도하십시오. 오레곤 보건 과학 대학 (Oregon Health & Science University)에서 실시한 2010 년 연구에 따르면, 8 주 동안 요가를 시행 한 섬유 근육통을 가진 여성들은 통증을 24 %, 피로를 30 %, 우울증을 42 % 줄였습니다.
- 압력에 대한 민감성을 감안할 때 이것은 자폐증 적으로 들릴 수 있습니다. 그러나 마이애미 대 의과 대학의 연구자에 따르면 5 주 동안 매주 30 분간 마사지를받는 섬유 근육통 환자는 밤잠을 줄이면서 오랫동안 잠을 자고 불안과 우울을 덜 겪었습니다. 그들은 또한 통증 민감성을 높이는 신경 전달 물질 인 물질 P의 저급 수준을 등록했는데, 이는 보통 장애가없는 사람보다 섬유 근육통 환자에서 2 ~ 3 배 더 높습니다.
교육, 운동 및 자기 관리
통증과 불면증. 2007 년에 간질 치료에 사용되는 항 발작 약인 프리가 발린은 섬유 근육통의 물리적 통증을 치료할 수있는 최초의 약물이었다. 연구진은 통증 신호에 영향을 미치는 신경 전달을 최소화하여 약물이 효과가 있다고 믿고있다.
의사는 둘록 세틴 또는 밀 나시 프란을 처방 할 수 있습니다. 이들은 항우울제로서 뇌의 화학 물질을 증가시켜 통증 신호를 진정시킵니다. 이 약 중 하나 외에 이부프로펜이나 나프록센과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAIDs)를 제안하여 통증과 경직을 완화시킬 수도 있습니다.
약물 치료를받는다면 여전히 아프고 피로감을 느낄 수 있으며 100 %가 아니라는 사실에 좌절감을 느낄 것입니다. "
"섬유근통을 앓게되면 우울증과 불안의 위험이 높아질 수 있습니다. "노인 정신과 의사 William Uffner, Philadelphia의 Friends Hospital에서의 고령자 프로그램.
섬유 근육통으로 치료를받는 동안 SHINE 요법을 포함한자가 치료 단계를 계속 진행하십시오.
다음은 도움이 될 수있는 추가 단계입니다 :
기분을 판단하십시오.
배가 고플 때 우울증을 호소하는 경우, 부신 스트레스 호르몬 인 코티솔이 낮을 수 있다고 Teitelbaum 박사는 말합니다. 전체적인 의사는 코티솔 수치를 확인하고 코티솔 수치를 매우 낮게 처방 할 수 있습니다.
수면을 기록하십시오. 수면 장애는 수면 무호흡증, 호흡이 중단되는 상태 또는 불안이없는 상태로 인해 발생할 수 있습니다. 다리 발작 증후군. Teitelbaum 박사는 잠자는 동안 비디오 테이프 촬영을 제안합니다. 다리가 트 위치를 잡거나 주기적으로 호흡을 멈 추면 수면 전문가에게 문의하십시오.
건강을 보충하십시오.
- Dr. Teitelbaum은 에너지 생산에 관련된 영양소 인 리보스를 섭취하여 에너지 수준을 높일 것을 권장합니다. 연구에 따르면 3 주 후에 환자의 에너지가 61 % 증가하고 수면이 개선되는 것으로 나타났습니다. 최근에 돌연변이가 발생 한 것은 만성 피로 증후군 (CFS) 환자 대부분에서 발견되는 새로운 레트로 바이러스 이종 쥐 백혈병 바이러스 관련 바이러스 (XMRV)의 발견입니다. "1 ~ 2 년 안에"섬유 근육통과 중복되는 경향이있는 CFS 검사가있을 것 "이라고 Teitelbaum 박사는 예측했다. CFS와 섬유 근육통의 연관성은 아직 규명되지 않았지만 조건 바이러스의 발견이 중요한 이유 인 일반적인 원인을 공유 할 수 있습니다. 연구원은 XMRV가 다른 질병 뒤에있을 수도 있다고 의심합니다.
- 간병의 핵심 부분 간병인으로서 더 많은 책임감을 느낄 때마다 스트레스를 받고 피곤할 수 있습니다. 사랑하는 사람이 아프다는 것에 의문을 가지기 시작할 수도 있습니다.
- "사랑하는 사람을 부양하고 싶지만 과부하로 어려움을 겪고 있습니다."Teitelbaum 박사는 다음과 같이 말합니다.
지원을 제공합니다.
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사랑하는 사람은 이미 자신의 의사가 확인하지 않은 질병을 앓고있어서 혼자 - 어리석은 것처럼 느낍니다. Teitelbaum은
자신을 교육합니다. 섬유 근육통에 대해 학습하면 환자의 사랑하는 것을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
> 소진을 피하십시오.
때때로 "아니오"라고 말하는 것을 배우십시오, Teitelbaum 박사는 말합니다. "그렇지 않으면 질병에 걸린 사람에게는 쓸모가 없습니다. 아니면 혼자서 병에 걸릴 것입니다. "
- 약간의 독립성을 확보하십시오. 사랑하는 사람, 취미, 친구들과의 만남, 운동을 계속하면서 사랑하는 일을 계속하십시오. 삶이 잘되고 있다고 우 프너 박사는 말합니다. 지원을 요청하십시오.
- 의사에게 간병인 지원 그룹으로 안내하도록 요청하십시오. 더 많은 전문가의 조언과 정보를 얻으려면
- Fibromyalgia Health Center 를 방문하십시오.
- 섬유 근육통에 대해 얼마나 알고 있습니까? 고대 그리스의 히포크라테스에 의해 묘사 된 섬유 근육통은 세계에서 가장 오래된 의학적 신비 중 하나입니다. 만성 근육, 힘줄 및 인대 통증, 피로 및 신체의 여러 부드러운 점으로 특징 지어지는 복잡한 질병은 미국인의 약 2 %에 영향을 미치며 대부분 여성들입니다. fibromyalgia에 대해 얼마나 알고 있습니까?
