하버드 의대 신경학 부교수 Tanuja Chitnis, MD, 메사추세츠 종합 병원 아동 소아과 센터 소장에 따르면, 모든 건강한 생활 습관에 관한 조언 사람들은 MS를 가진 사람들에게 더 큰 의미를 부여합니다. 음식은 일반적인 증상과 합병증에 영향을 미칠 수 있기 때문에 가능합니다.
실제로 Chitnis 박사는 음식에 접근하는 방식을 변경하는 것을 포함하여 가능한 한 건강한 생활 방식을 채택하는 것을지지합니다.
식단이 다발성 경화증의 일반적인 증상에 어떻게 영향을 미치는지
MS가 당신에게 미치는 영향에 따라식이 조절을 통해 증상을 개선 할 수 있습니다 :
비뇨기 불만
MS와 함께 살고있는 사람들의 비뇨기 질환에는 긴급, 빈도 또는 유지가 필요할 수 있습니다. (완전히 무효화 할 수는 없다). 반 직관으로 들릴 수도 있지만 물을 많이 마시면 이러한 문제를 해결할 수 있습니다. 평범한 오래된 물이 마음에 들지 않으면 양상추 및 기타 잎이 많은 채소, 브로콜리, 스쿼시 및 수박을 포함하여 영양가가 높고 수분 함량이 높은 많은 즐거운 대안이 있습니다. 요실금 (무의식적 인 소변 또는 대변). 다발성 경화증 또한 요실금 증상이 나타나면 정기적으로 화장실을 방문하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 비자 발적으로 소변이 분비되는 경우 (요실금), 당신의 수분 섭취에주의하십시오. 예를 들어, 집을 떠나기 직전에 마시는 양을 제한하고 친숙한 일과 욕실에서 멀리 떨어진 곳에서 마시는 양을 제한하는 조치를 취하면 도움이됩니다.
대변 실금 (배변을 통제하지 못함)의 경우 미국 국립 보건원 NIH)는 먹는 음식뿐만 아니라 먹는 음식을 추적 할뿐만 아니라 먹을 때도 음식 일기를 보관할 것을 권장합니다. 이것은 대변 실금의 증상을 일으킬 수있는 식품을 파악하는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들에게는 커다란 식사를하는 것이 범인이 될 수 있습니다. 음식을 더 자주 먹으면 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 특정 음식이 요실금을 일으킬 수 있음을 발견했습니다. NIH는 카페인, 알코올, 훈제 육류, 유제품, 매운 음식, 인공 감미료를 제한 할 것을 권장합니다.
변비. 섬유는 소화 기계를 조절하여 MS의 일반적인 합병증을 완화 할 수 있습니다. 다이어트에 섬유질을 추가 할 때는 몸의 조절 시간을 줄이기 위해 천천히 시작하여 너무 느슨하게 흐르는 장을 피할 수 있도록하는 것이 중요합니다. 섬유질이 많은 식품에는 과일, 채소, 곡류 및 콩류가 포함됩니다.
삼키는 일이 있습니다.
MS를 가진 일부 사람들은 삼키는 데 어려움을 겪습니다. 소량의 식사를 더 자주 먹는 것은 식사 사이에 몸을 쉬게함으로써 도움이 될 수 있습니다. 부드러운 음식은 혀, 입, 목구멍에도 휴식을 줄 수 있습니다. 스무디 또는 요구르트가 식사 사이에 훌륭한 간식을 만들고 튀김이나 생크림을 먹는 것보다 야채를 굽거나 매시는 것이 채소를 더 쉽게 삼킨다. 열에 의한 편협
열에 대한 강한 혐오감은 사람들이 흔히 말하는 불평이다 MS와 음식은이 증상을 신속하게 해결할 수있는 많은 방법 중 하나입니다. 요구르트와 냉동 과일을 믹서기로 만든 스무디는 과일 주스 아이스크림처럼 달콤하고 건강한 아이스크림을 대체 할 수 있도록 식히는 데 도움을 줄 수 있습니다. 곰팡이를 구입하거나 종이컵에 과일 주스를 부은 후 필요에 따라 동결하여 먹을 수 있습니다. 골다공증
MS에 감염된 사람들은 골다공증 위험이 높으며 골밀도가 높습니다. 뼈가 파손 될 수 있습니다. 많은 양의 칼슘을 섭취하면 강한 뼈가 촉진됩니다. 케일 (kale)이나 시금치와 같은 진한 녹색 식품은 천연 칼슘 공급원입니다. 비타민 D는 몸에 필요한 칼슘을 흡수하는 데 도움이되므로 중요합니다. 비타민 D는 특정 식품 (예 : 생선, 치즈, 계란)에서 자연적으로 발견되며 인위적으로 다른 사람들 (우유, 아침 시리얼, 오렌지 주스 및 마가린)에 추가됩니다. 최종선
귀하의 영양 요구를 충족시키는 것은 복잡한 과정이 될 수 있습니다. 유제품은 칼슘 함량이 높기 때문에 권장되지만 소화의 잠재적 문제로 인해 제한되어야합니다. 매운 음식은 짠 음식의 훌륭한 대안이 될 수 있지만 소화 불량을 일으킬 수 있습니다. 음식 일기를 지키는 것은이 섬세한 균형을 이루는 방법을 찾는 좋은 방법입니다. 패턴을 알아 채고 어떤 음식이 문제를 일으키는 지 파악한 후에는 자신의 영양 요구에 가장 적합한 옹호자가됩니다.
