잊어 버림 친구와의 누락 된 날짜에 대한 청구서를 제때에 지불하기 위해서는 관리되지 않는 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)의 결과가 생명을 바꿀 수 있습니다. 그러나 주의력 결핍 장애로 어려움을 겪고있는 어른들이 어떻게 이러한 어려움을 극복하고 더 불안한 삶을 누릴 수 있습니까?
사무실에서의 ADHD
기한이있는 할 일 목록 작성은 사람들에게 큰 도움이 될 수 있습니다 ADHD는 ADD 및 ADHD 환자의 사회 및 행동상의 차이를 생산적으로 해결할 수있는 방법으로 학교, 가족 및 회사를지도하는 조직인 Celebrate! ADHD의 전무 이사 인 Kirk Martin을 말합니다.
반 직관적으로 보일 수는 있지만 마틴 대변인은 통제 된 외부 산만은 실제로 성인 ADHD를 가진 사람들을 더 잘 집중할 수 있다고 말한다. "ADHD 성인 뇌는 자극을받을 때 더 잘 작동합니다."라고 그는 말합니다. "이동, 씹기, 음악 듣기 및 기타 활동을 통해 두뇌의 집중과 업무 능률을 향상시킬 수 있습니다."성인 ADHD 환자는 성격 상 지저분하다고 웨스트 체스터 (West Chester)의 임상 심리학자이자 ADHD 전문의 인 PsyD는 말하면서, 펜실베니아. 이것은 좋지 않을뿐 아니라 생산성에도 영향을 줄 수 있습니다. "당신이 필요할 때 물건을 찾을 수 있도록 혼란을 줄이는 데 도움이되는 체계를 만들어라."
ADHD 집에서
성인 ADHD 환자는 새로운 경험을 원하고 충동 적으로 행동하는 경향이있다. 샌프란시스코의 임상 심리학자 인 라라 호노스 - 웹 (Lara Honos-Webb) 박사에 따르면, 성인 추가 선물 (The Add of Adult ADD)의 저자이기도하다. Honos-Webb 박사는 성인 ADHD를 가진 사람들이 자신의 행동을 파트너에게 설명하고 부부가 함께 일하는 것이 중요하다고 말했습니다.
예를 들어, ADHD를 갖고 있고 파트너가 이야기 할 때 튜닝하는 경향이있는 경우, Webb은 5 분 동안 대화에 중점을두고 파트너가 말하는 것을 말로 요약하여 말합니다.
ADHD와 코칭 가정과 직장에서 생산성을 높이기 위해 "이 전략은 실제로 당신이 듣고있는 것을 보여주기 때문에 파트너에게 도움이 될 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다. 성인용 ADHD는 ADHD 코치와 협력하여 조직 기술 및 시간 관리 전략을 학습 할 수 있다고 Tuckman 박사는 말합니다. "성인 ADHD 환자는 '이 보고서를 작성하는 데 2 시간을 소비 할 것입니다.하지만 전화벨이 울리고 일부 이메일이 들어오고 30 분이 지났습니다.'라고 Tuckman은 말합니다. "코치는 ADHD를 관리하기위한 전략을 구현하는 데 도움을 줄 수 있습니다."
기타 ADHD 대응 전략
식용 색소 또는 방부제의 화학 물질이 ADHD를 악화시킬 수 있다고 믿는 사람들도 있지만, 그러나식이 요법은 기분과 행동에 영향을 줄 수 있다고 Tuckman은 말합니다. "사람들은 건강식을 먹을 때 기분이 좋아집니다."라고 말합니다. "그리고 당신은 당신이 부정적 반응을 보이는 음식을 피해야합니다."
운동도 도움이 될 수 있습니다. 올림피아 마이클 펠프스와 그의 어머니 인 데비 (Debbie)는 자신의 ADHD에 관해 공개되어 있었고 수영으로 자신의 상태를 관리하는 데 도움이되었습니다. 연구 결과에 따르면 적어도 운동을하면 ADHD 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ADHD와 함께 생활
평생 치료를받지 않은 사람들은 자신의 삶을 개선하고 조정할 수 있음을 이해하기 시작합니다. 그들의 삶의 질은 큰 걸음입니다.
"책임감을 지키고, 집중하고, 격려하는 사람들과 함께하십시오."마틴은 말합니다. "개방적이고 정직하며 명확한 경계와 일과를 세우고 팀 치료사, 코치, 멘토와 함께 일하는 것이 모두 도움이됩니다."약물 치료는 성인용 ADHD 치료의 첫 번째 단계이지만 그 중 하나는 아닙니다. 그 상태는 일생의 접근을 필요로한다고 Tuckman은 말한다. "이것은 사람들을 처방하는 약물이지만, 교육, 코칭 및 치료는 성인 ADHD를 가진 사람들이 실제로 모든 것을 가져갈 수있게 해줍니다."
