무거운 상자를 너무 많이 들어 올리거나 등뼈를 틀어 막 으면서 등 뒤에서 찌르는듯한 고통이 누구에게나 발생할 수 있습니다.
올 때 다른 사람들이 난방 패드에서 안도감을 발견하는 동안, 아픈 뒤를 완화하기 위해, 어떤 사람들은 얼음 팩으로 맹세합니다. 일부는 체육관에서 스트레칭을하고 다른 일부는 침대에 머물러 있습니다. 그러나 허리 통증을위한 최선의 치료법은 위의 것들 중 일부일 수 있습니다.
허리 통증의 원인
사람들은 허리를 "쓰레기"라고 말할 수도 있지만 현실은 의사가 ' 급성 또는 단기간의 허리 통증이 일어날 때 어떤 일이 일어나는 지 알지 못한다. "대부분의 사람들은 허리가 아프다는 것을 의미합니다."라고 Kaiser-Permanente 기증 교수 인 MPH, Richard A. Deyo는 말합니다. 포틀랜드에있는 오레곤 보건 과학 대학 가정 의학과의 증거 기반 의학 "그러나 허리 통증의 정확한 해부학 적 원인을 정확히 아는 것은 불가능합니다."물리 치료사 인 캐슬린 실루에 따르면, 등을 뒤로 젖히는 생각은 오해의 소지가 있습니다. OCS , 보스턴에있는 Beth Israel Deaconess Medical Center의 임상 서비스 관리자. "사람들은 '오, 상자를 집어 들고 내 손을 내 렸습니다.'라고 말할 것입니다. 그러나 그 전에 수백 또는 수천 개의 에피소드가 있었을 것입니다. 그것으로 이끌었습니다 "라고 Shillue는 말합니다. "우리를 등 부상의 위험에 처하게하는 것은 반복적 인 사용이다."
좋은 소식은 허리 통증은 거의 심각하지 않으며 대다수의 사람들이 시간이 갈수록 좋아질 것이라는 점이다.
그러나 급성 허리 통증으로 장애를 갖게 될지 모른다는 두려움에 시달리고 있지만 90 % 이상이 더 좋아질 것이라고 그는 덧붙였다. "시간이 걸리 겠지만 더 좋아질 것이다." 허리 통증
허리 통증이 발생할 때 가장 좋은 조언은 가능한 한 빨리 정상적인 활동을 재개하는 것입니다. Shillue는 "가장 큰 신화는 사람들이 그냥 누우면 아무것도하지 말아야한다는 것입니다. "활동 부족으로 관절이 더 뻣뻣 해지고 약해질 수 있기 때문에 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다."실제로 직관이 어긋나는 것처럼 들리지만 허리 통증을 치료할 때 평상시 활동을 유지하는 것이 침대 휴식보다 효과적이라는 증거가 늘어나고 있습니다. Deyo는 "나는 1 주일이나 2 주일 동안 안식기를 권유하는 의사로서 훈련을 받았다. 그러나 지금은 도움이되지 않을뿐만 아니라 유해 할 수도 있다는 많은 연구 결과가있다"고 말했다.
Greg 뉴욕시의 매디슨 스퀘어 웰스 (Madison Square Wellness)의 창업자 인 Shure, DC는 동의합니다. "근육이 움츠 리지 않도록 항상 움직임을 쉬어야합니다"라고 말합니다.
허리 통증을 치료하기 위해 첫 번째 단계는 2016 년 11 월에 보건 의료 연구 및 품질청에서 발행 한 가이드 라인에 따라 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제를 고려하는 것입니다.
허리 통증이 자주 발생하면, 이 약들을 가지고 다니는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 약물에 대한 패키지 지침을 따르고 신장 질환, 간 질환, 심장 질환 또는 출혈 문제와 같은 특정 건강 상태가있는 경우 복용하기 전에 담당 의사와상의하십시오.
스트레칭하기 또는 스트레칭하지 않음
허리 통증이있을 때 적극적으로 권하는 반면 허리 통증을 완화하기 위해 허리 운동이나 뻗기를하는 것이 좋습니다. "급성 통증의 경우 일상적인 일상적인 운동을 유지하는 것보다 구체적인 뒷 운동을하는 것이 현명하지 못합니다."
Shillue는 통증을 유발하는 자세 나 운동을 피하는 것이 좋습니다.
통증이 가라 앉았지만, 등 근육을 강화시키는 운동을하면 재발 위험을 줄일 수 있습니다.
Deyo는 만성적 인 허리 통증을 예방하고 치료할 때 한 종류의 운동이 최선인지 아직 명확하지 않다고 말합니다. 지금까지 힘 훈련, 스트레칭 운동, 에어로빅 활동이 가장 효과적이라고합니다.
허리 통증이 자주 발생하면 운동이 더 필요할 수 있습니다. "당신이 등을 지탱할 필요가있는 근육을 강화시켜야한다는 경고 신호 일 수 있습니다"라고 Shillue는 말합니다.
얼음 또는 열기로 허리 통증 치료
추위 또는 고온 압축의 사용은 과학적으로 단기간의 통증을 해결하는 것으로 입증되었지만 기분이 나아질 때 도움이 될 것입니다. ""다른 사람보다 더 좋은 증거는별로 없다 "고 Shillue는 말합니다. 그녀는 일반적으로 허리 통증과 관련된 즉각적인 염증을 완화하기 위해 먼저 감염된 부위의 결빙을 권장합니다. 부상 후 첫 48 시간에서 72 시간 동안 필요한만큼 자주 15 ~ 20 분 동안 얼음을 발라주세요.
근육이 조이는 경우 허리 통증이 생기면 열을 가하면 근육을 이완시킬 수 있습니다. 그러나 Shillue는 한 번에 20 분 이상 열을 가하지 말고 발열 패드로 잠을 자지 않도록주의를 요한다.
결빙을 치료하고 열을 가하는 것은 허리 통증을 치료하는 무해한 방법이라고 Deyo는 말하며, "현실은 "
" "염증을 줄이는데 도움이되는 처음 24 시간 동안에는 얼음이 보통 1 시간에 보통 10-20 분입니다. "
의료 도움을받을 때
대부분의 허리 통증은 의사의 진찰없이 몇 주 이내에 스스로 해결됩니다.
"많은 사람들이 의사에게 가서 그러나 X 선 검사 나 MRI 검사는 진통의 원인이 아프다는 사실은 오랫동안 존재 해 왔던 것들에 의해 그릇 인도 될 수있는 많은 기회가 있습니다. 허리 통증의 원인을 전혀 나타내지 않을 수 있습니다. "그러나
k 통증은 다음과 같은 의학적주의가 필요할 수 있습니다.
발열
한쪽 또는 양쪽 다리의 약점 또는 감각 장애
장 또는 방광 조절의 상실
몇 안쪽에서 더 좋아지기 시작하지 않는 허리 통증 일
암의 병력이나 진행중인 의학적 문제가있는 경우, 허리 통증이 있는지 의사에게 문의하십시오.
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