홍조로 영구히 땀을 흘린 상태에서 당신을 떠났습니까? 자신의 집에서 많은 치료를받을 수 있다는 사실을 알고 놀랄 것입니다.
밤 땀을 포함한 폐경기 증상을 치료하기위한 몇 가지 자택 요령을 시험해보십시오. 아는 것보다 더 시원해질 수도 있습니다. 커피를 자른다.
- 카페인은 흥분제이기 때문에 카페인을 함유 한 음식과 음료는 안면 홍조를 악화시킬 수있다. 하루에 200 ~ 300 밀리그램의 카페인, 또는 약 1.5 컵의 커피를 섭취하십시오. 그 이상으로 술을 마신 경우 카페인 음료를 천천히 물과 카페인 커피와 같은 선택지로 천천히 바꿈으로써 서서히 섭취량을 줄이십시오. 그렇지 않은 경우 카페인 섭취로 인한 두통과 피로감을 느낄 수 있습니다. 운동
- 정기적 인 신체 활동을하면 전반적인 건강 상태가 나아 지므로 안면 홍조가 덜 느껴질 수 있습니다. 한 연구는 요가 또는 다른 신체 운동을 일주일에 5 일간 한 시간 동안 한 여성이 그들의 일과성 행동의 빈도를 감소시키는 것을 발견했습니다. 중간 강도의 에어로빅 활동을 일주일에 최소 2 시간 30 분간 목표로하고 일주일에 2 일간 근육 강화 운동을하십시오. 검은 코호시를 고려하십시오.
- 이 약초 치료법은 미나리 아재비과에서 식물의 뿌리. 일부 연구에서는 일과성 증상을 포함하여 갱년기 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 블랙 코호 쉬는 다양한 형태의 건강 식품 매장에서 구입할 수 있지만, 가장 많이 연구 된 형태는 검은 코호시 추출물을 함유하고있는 알약 인 레미 파민 (Remifemin)입니다. 간 질환에 대한 부작용에 대한 격리 된보고로 인해 간 질환을 앓고있는 사람들은 흑인을 동반해서는 안됩니다. 이 약을 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 금연하십시오.
- 흡연을 중단해야하는 또 다른 이유가 있습니다. 흡연하는 갱년기 여성은 니코틴의 자극 효과로 인해 금연 여성보다 더 일찍 눈을 뜰 수 있습니다. 종료 할 준비가되었지만 시작할 곳이 확실하지 않은 경우 1-800-QUIT-NOW로 전화하여 성공을 돕기위한 지역 리소스를 제공 할 수있는 무료 전화 인 "quit line"을 얻을 수 있습니다. 또한, 당신은 습관을 걷어차는 데 도움이 될 수있는 팁과 아이디어가있는 매일 건강 금연 센터를 방문 할 수 있습니다. 식이 요법 변경을 시도하십시오.
- 전체 곡물, 과일 및 기타 음식을 다양하게 섭취하십시오. 야채는 건강한 몸무게를 촉진하여 일과성 감소를 초래할 수 있습니다. 콩은 이소 플라본 (isoflavones)이 풍부하기 때문에 더 많은 콩 함유 식품을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있는데, 이는 에스트로겐 보충제와 유사한 효과가 있다고 생각되는 물질입니다. 두유, 두부, 에다 마메는 모두 콩을 많이 함유 한 음식입니다. 알코올 및 매운 음식을 줄이면 홍조가 감소 할 수 있습니다. 벨트 (및 셔츠와 바지)를 풉니 다.
- 촘촘한 옷은 홍조가 더 강렬 해 보일 수 있으므로 착용감을 좋게합니다 잠시 동안 편안하고 신축성있는 옷을 선호했습니다. 더위를 낮추십시오.
- 말 그대로 "온열"상황을 피하십시오. 말 그대로 온도를 편안하게 차가워 지도록하십시오. 침실에서 잠을 자고 낮에는 팬을 사용하여 집이 지루해지지 않도록하십시오. 뜨거운 플래시의 한가운데서 즉각적인 구호가 필요한 경우 차가운 샤워를하고 몸을 진정 시키십시오. 관련 : 호르몬 요법의 9 가지 대안
폐경 증상으로 인해 불편 함을 느끼는 경우, 집에서 이러한 아이디어 중 일부를 시도하십시오. 그들은 단지 당신을 위해 일할 수 있습니다.
