차례:
- 너무 많이 마시면 알코올이 해로울 수 있음
- 지금 마시지 않는다면 지금 시작하지 마십시오.
- 마시는 것을 선택하면, 이 팁은 중재를위한 지침에 충실하고 해피 아워 시간 동안 자제력을 행사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주요 테이크 아웃
포도당은 2 형 당뇨병 환자에게 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다.
적포도주 한 잔은 "좋은"콜레스테롤 수치를 개선 할 수 있지만 백설탕의 동일한 부분은 공복 혈당을 감소시킬 수 있습니다.
2015 년 10 월 13 일 화요일
이스라엘 연구원이 주도한 새로운 연구에 따르면, 저녁 식사가 포함 된 일일 와인 한잔이 제 2 형 당뇨병 환자에게 겸손한 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 그 결과 심장 혈관 기능에 적당한 알코올 섭취의 긍정적 인 효과를 뒷받침하는 논쟁의 여지가 있지만 아직 결론이 나지 않은 증거가 추가되었다.
이 연구는 매일의 와인 섭취가 콜레스테롤 수치, 혈당 및 기타 건강 지표에 미치는 영향을 테스트했다. 그들의 상태 때문에 심장병 위험이 증가하는 2 형 당뇨병 환자. 가장 긴 무작위로 시행 된 알코올 소비 실험에서 중년 남성 224 명과 당뇨병 관리가 잘되어있는 여성 224 명은 5 온스 (온스)의 적포도주, 화이트 와인 또는 미네랄 워터를 매일 저녁 식사와 함께 마시 게되었습니다 2 년 동안 밤. 모든 참가자는 등록하기 전에 술을 마시는 사람이었으며 모든 사람들은 지중해 식단을 따를 것을 권고 받았다.
연구에 사용 된 와인의 양은 적당량의 음주에 대한 보건기구의 지침에 해당하며 여성을위한 하루, 또는 남성을위한 두 잔. 1 잔의 음료는 5 온스의 와인, 12 온스의 맥주 또는 1.5 리터의 주류에 해당합니다.
물을 마신 사람과 비교하여 적포도주를 마신 참가자는 좋은 콜레스테롤 인 HDL을 2만큼 증가 시켰습니다 데시 리터 당 밀리그램 (mg / dl)을 낮추고 총 콜레스테롤 대 HDL 비율을 낮추어 심혈관 건강을 약간 향상 시켰습니다. 고밀도 지단백 콜레스테롤 수치가 높아지면 HDL 수치가 심장병과 뇌졸증을 예방할 수 있다고 생각되지만 최근에는 전문가들이 HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 많은 어려움을 겪었습니다.
화이트 와인 섭취는 콜레스테롤 수치를 변화시키지 않았지만 참가자의 공복 혈당 인슐린 저항을 줄입니다. 그러나 어느 와인 술꾼도 지난 2 ~ 3 개월 동안 혈당 조절을 측정 한 헤모글로빈 A1C를 개선하지 못했습니다. 적포도주 또는 백색 포도주를 먹은 사람들은 물 마시는 사람에 비해 혈압, 체중 또는 허리 둘레의 변화도 관찰하지 못했습니다.
이스라엘 베에 셰바 (Beer Sheva)의 네게 브 벤 구리온 대학 (Ben-Gurion University) 화요일 내과의 연대기에 발표했다. 모든 음료가 무료로 제공되었지만 연구자들은 참석자들에게 알코올 섭취량을 자기보고하여 순응도를 측정했습니다. 또한 연구에 참여한 사람들은 자신이 섭취 한 음료에 대해 눈이 멀지 않았습니다.
너무 많이 마시면 알코올이 해로울 수 있음
많은 관찰 연구에 따르면 가벼운 음주가 심혈관 질환, 심장 실패 및 뇌졸중. 그러나 과도한 알코올 섭취로 잠재적 인 보호가 증발하여 부정맥 (불규칙 심장 박동), 고혈압, 뇌졸중 및 간 질환 및 특정 암을 포함한 기타 건강 상태의 위험이 증가합니다. 또한 제 2 형 당뇨병 환자의 알코올 중독은 혈당 조절을 악화시킬 수 있습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 전 회장 인 로버트 에켈 (Robert Eckel) 박사는 "소량의 알코올 섭취가 관상 동맥 심장 질환의 위험이 적고 심장 마비가 적을지라도 궁극적으로 특정 양의 알코올을 넘어 서면 해로움이 그 이익보다 크다" 콜로라도 덴버 의과 대학의 의학 교수.
지금 마시지 않는다면 지금 시작하지 마십시오.
중용을위한 지침을 준수하는 것이 중요하며, 현재 술을 마시지 않는다면 심혈관 건강을 향상시키기 위해 시작하지 말아야한다고 에켈은 말했습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)의 권장 사항 및 2010 년 미국인을위한식이 지침 (Dietary Guidelines for Americans). 라이프 스타일 변화를 통해 HDL 콜레스테롤 증가와 같은 유사한 혜택을 누릴 수 있습니다. "심장 건강에 좋은식이 요법을하고, 신체 활동을하며, 체중을 줄이는 것이 모두 당신의 HDL을 향상시키는 좋은 방법입니다."라고 에켈은 지적했다. 이러한 동일한 변형은 당뇨병 환자의 혈당 조절을 향상시킬 수 있습니다. 체중 증가는 또한 정기적으로 섭취하는 원치 않는 부작용이 될 수 있습니다. 알코올은 음식에서 칼로리를 채우지 않고 여분의 파운드를 더 쉽게 넣을 수있는 액체 칼로리를 제공합니다. 체지방의 증가는 특히 2 형 당뇨병 환자와 심장 질환 위험이있는 사람들에게 중요합니다. 새로운 연구에서 와인을 마시는 사람들은 칼로리가없는 미네랄 워터를 마시는 사람들에게 비중을 두지 않았다.
이번 연구에서 빨간색과 흰색 와인은 다른 대사 효과를 나타내지 만 대부분의 연구에서 종류에 관계없이 모든 알코올성 음료는 심장 질환 위험과 비슷한 효과를 나타냅니다. "감각은 특히 적포도주가 아니라 알코올입니다."Eckel이 말합니다. 그는 이러한 새로운 결과를 바탕으로 "적포도주와 화이트 와인의 구분은 잠재적으로 앞으로의 연구를위한 영역입니다."라고 Eckel은 사람들에게 알콜 소비에 대한 개인화 된 권장 사항을 의료 전문가와상의 할 것을 권고합니다. "일차 진료 의사 또는 하위 전문의와 상담하는 것은 잠재적으로 위험 할 수있는 행동을 변경하기 전에 중요한 단계입니다."
마시는 것을 선택하면, 이 팁은 중재를위한 지침에 충실하고 해피 아워 시간 동안 자제력을 행사하는 데 도움이 될 수 있습니다.
와인뿐만 아니라 물도 따르십시오.
- 집이나 출장 중 언제든지 칵테일 옆에 항상 한 잔의 물을 마시십시오. 레스토랑. 식사 시간 동안 음료수를 저장하십시오.
- 식사의 동반자로서 성인용 음료를 즐기는 것은 여유롭게 술을 마시고 혈류로 알코올 흡수를 늦추는 데 도움이됩니다. 붓는 법을 연습하십시오.
- 많은 사람들이 쏟아지는 양을 과소 평가합니다. 즉 표준 5 온스의 와인을 초과하여 섭취하는 것이 쉽습니다. 연구에 따르면 유리를 절반 만 채울 수있는 경험 법을 사용하면 대형 유리 잔을 사용하는 경우에도 여전히 과도하게 사용할 수 있음을 기억하십시오. 병을 마무리 할 충동을 거부합니다.
- 남은 와인을 전략적으로 보관할 수 있습니다. 열린 병은 냉장고에서 최대 5 일 동안 지속될 수 있습니다. 1 잔의 유리가 1 잔의 음료와 항상 같지는 않다는 것을 명심하십시오. 1 잔의 맥주 (20 온스)는 일회성 음료로 간주됩니다. 반 마셔 및 일부 마가리타 및 기타 칵테일에는 최대 2 가지 표준 음료가 추가됩니다.
