매일의 건강 : 목표 달성을 돕기 위해 어떤 종류의 지원을해야합니까?
도움이 필요하다고 판단되면 의사에게 먼저 체중 문제에 대한 희귀 한 의학적 설명을 배제해야합니다. 무엇을 먹을지에 대한 도움이 필요하면 허가받은 영양사와상의하십시오. 문제가되는식이를 일으키는 심리적 인 문제가 있다고 생각되면 식사 문제를 전문으로하는 면허가있는 정신 건강 전문가와 상담 할 수 있습니다. 지원 그룹은 책임감을 느끼도록 도와줌으로써 동기 부여를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사람들이 목표를 달성 한 후에도 음식을 계속 먹지 않을 것이기 때문에 당신이 먹는 음식을 지시하거나 제공하는식이 요법과 체중 감량 프로그램은 장기적으로 실패하는 경향이 있습니다.
그룹은 동기 부여와 지원에 훌륭하지만 같은 생각을 가진 사람들로 구성되어야합니다. 나는 정서적 인 식습관과 행동 변화에 대해 이야기하는지지 그룹, 엄격한 규칙이나 체중을 지닌 그룹에 대한 것입니다. 지원은 체중이 아닌 식사에 초점을 맞추어야합니다.
체중 감량을 위해 몇 년 이상 고생 중이며 성공하지 못했거나 한 번 이상 무릎을 꿇고 두 번 이상 무겁게 성장한 사람은 효과적인 도움을 얻기 위해 문제를 먹거나 장애를 먹는 것을 전문으로하는 치료사를 찾으십시오. 불경기 한 식습관은 사람들보다 음식을 먹고 도움을 청하는 것을 부끄러워하며 스스로 문제를 해결해야한다고 느낍니다. 지원은 엄청나게 도움이되지만, 다른 사람들에게 책임을지지 않는 올바른 종류의 사람이어야합니다.
건강한 식습관을 지원하는 사람들을 둘러싸고 즐기며 바로 먹고 좋은 음식 선택을 자랑스럽게 생각합니다. 당신이하는 방식을 생각하는 좋은 체중 감량 파트너가 매우 유용 할 수 있습니다. 가장 중요한 지지자는 특별한 경우에 죄책감이나 실패와 같은 감정을 갖지 않고 탐닉하는 등 결정을 내릴 필요를 존중하는 사람들입니다.
영양 컨설턴트
가정에 "건강한 식생활"이라는 목표를 표명합니다. , 친구, 동료들과 공유 할 수 있습니다. 그 목표를 공유하는 다른 사람들을 찾는다. 파운드와 칼로리에 사로 잡히지 않는 것이 더 좋습니다. 다른 사람들에게 불쾌감을 줄 수 있기 때문입니다. 자신의 노력을 방해하는 사람들이 있다면, 그것을 인식하고 적절하게 대처하십시오 (거리를두고 이야기를하고 유혹하는 음식을 공손하게 거절하십시오).
달라집니다. 체육관 주변에서 자신의 길을 모르는 경우 개인 트레이너를 고용하고 싶을 수도 있습니다. 적어도 몇 세션 동안은 로프를 보여줄 수 있습니다. 감정적이거나 폭음을 먹는 사람이라면 문제의 뿌리를 닦을 수있는 전문가에게 이야기하고 싶을 것입니다.
건강식 및 피트니스 코치
모든 사람이 목표를 달성하는 데 도움이 필요하지 않지만 책임감있는 사람이 있으면 많은 사람들이 궤도에 올랐습니다. 이 사람은 친구 나 가족이 아닌 것이 바람직합니다. 객관적으로 당신을 도울 수있는 누군가를 원합니다. 코치, 개인 트레이너, 의사, 간호사 종사자, 온라인 커뮤니티조차도이 역할을 잘 수행 할 수 있습니다.
동일한 이슈와 전문가의 작업. 이미 원하는 것을 성취 한 사람들을 찾고 그들에게 효과가 있었던 것을 배우십시오.
