항상 듣습니다 : 건강한 생활 방식에는 일상 활동과 운동이 포함됩니다. 제 2 형 당뇨병 환자 나 혈당치가 높은 사람들은 운동만으로는 좋은 것이 아니라 당뇨병을 통제하고 약물 치료의 필요성을 줄이는 효과가 있다고 말합니다. "운동은 당뇨병으로 인한 합병증 위험을 줄일 수 있습니다. 세인트 루이스의 바 네스 유대인 병원 (Barnes Jewish Hospital)의 당뇨병 교육자 인 캐시 호닉 (Kathy Honick)은 말한다.
운동은 또한 당뇨병 환자에게 문제가 될 수있는 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다. 그러나 체중 감량에 도움이되지 않더라도 여전히 운동으로 혈당 수치를 낮출 수 있으므로 체중 감량이 주 목표 일 필요는 없습니다. 그리고 운동도 심장에 도움이된다는 것을 잊지 마십시오 - 당뇨병 환자는 심장 질환 발병 위험이 더 높습니다.
제 2 형 당뇨병 : 활동적으로 시작하기
운동 프로그램. 의사는 이미 가지고있는 신체적 문제를 악화시킬 수있는 특정 유형의 활동에서 당신을 멀어지게 할 수 있습니다.
운동의 첫 번째 규칙은 당신이 즐기는 것을 가지고 시작하는 것입니다. 자신이하는 일이 마음에 들면 운동을 계속 할 수 있습니다.
자전거를 타거나 집에서 운동을하든, 체육관에 가든, 수업에 참여하든, 활동은 혈당에 영향을 미칩니다 , 운동 전후에 혈당치를 테스트하는 것이 중요합니다 - 특히 처음에는 혈당치를 검사해야합니다.
기억해야 할 중요한 포인트 : 예, 운동으로 혈당치를 낮추고 싶습니다. 그러나 위험 할 정도로 낮추고 싶지 않으므로 활동 도중이나 후에 간식을 먹어야 할 수도 있습니다. 이것은 경험을 통해 배울 수있는 것입니다.
적극적으로 활동하는 것이 중요하며 적극적으로 활동하는 것도 마찬가지입니다. 연구에 따르면 운동을 끝내고 72 시간 후에 운동 효과가 떨어 지므로 일주일에 한 번, 예를 들어 주말에 운동을 몇 시간하는 대신 일주일에 운동을 펼쳐야합니다
제 2 형 당뇨병 및 운동 : 심리적 혜택
당뇨병과 같은 만성 질환으로 생활하면 스트레스, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 운동은 그러한 부정적 감정을 예방하는 데 도움이되는 방법 중 하나입니다. 여기에 초점을 맞출 것이고 질병을 통제 할 수있는 방법이 있습니다. 활동에 참여하는 것은 자존심을 높이는데 도움이되며 다른 사람들과 관계를 맺고 소셜 서클을 확대하는데도 도움이 될 수 있습니다.
한마디주의 : 당뇨병에 걸린 사람은 잠시 동안 합병증이있을 수 있습니다. 아직 눈에 띄지 않습니다. 예를 들어, 당뇨병 성 신경 병증 (diabetic neuropathy)이라고 불리는 합병증은 다리와 다리의 감각을 약화시킬 수 있습니다. 즉, 발을 다칠 수도 있고 눈에 띄지 않을 수도 있습니다. 이러한 이유로, 피해야 할 활동 유형이 있습니다. 또한 어떤 활동을 할 때, 그 활동을 의미하는 잘 맞는 신발을 신고 발에 염증, 물집 및 염증을 예방하는 것이 좋습니다.
