Wahls Protocol이 파일럿 연구 참가자에게 이득을 준다

Dawn Hovey는 Wahls 의정서가 MS 증상을 개선 한 후에 손자를 안전하게 붙잡습니다. Dawn Hovey의 사진 제공

Dawn Hovey는 잃을 것이 거의 없다고 생각했습니다. 2011 년에 아이오와시의 신경 학자가 2 차 진행성 다발성 경화증 (MS) 치료를 위해 Terry Wahls, MD의 프로토콜을 사용하기위한 파일럿 연구에 참여할 것을 제안했습니다. 그녀는 자신의 삶을 얼마나 향상 시킬지 알지 못했고, 오늘날 대부분 계속해서 그 프로그램을 계속 따르고 있습니다.

아이오와 주 에반스 데일에 거주하는 커뮤니티 칼리지의 미망인이자 동료 튜터 코디네이터 인 Hovey는 " 당시 내리막 길이었다. "나는 항상 보행 보조기, 지팡이 또는 휠체어가 필요했습니다. 나는 운전할 수 없었다. 그리고 진공 상태로 만들려고 노력한다면 손을 내밀어 앞으로 나아가 야 할 것 "이라고 회상한다.

그녀는 왈츠 박사와 연락을 취하고 그의 프로토콜에 대해 더 많이 알았을 때 회의적이었다. "나는 그것이 효과가있을 것이라고 기대하지 않았지만, 노력함으로써 잃을 것이별로 없다는 것을 알았습니다."

완전한 라이프 스타일 개혁

Wahls 의정서는 Wahls에 의해 개발되었다. Iowa City의 Veterans Affairs Medical Center에서 2 차 진행성 MS 증상을 개선하기 위해 수정 된 Paleo식이 요법, 전기 자극 운동, 보충제 복용, 스트레스 해소 기술 등 라이프 스타일에 대한 전반적인 개혁이 필요합니다.

개선 된 기능

Hovey는 3 년 후인 2011 년부터 시작되었습니다. 프로그램에 이어 도전은 어려웠지 만 초기 결과는 그녀의 동기를 높여주었습니다.

"변화는 놀랍습니다. 프로토콜에 한 달 만에 그녀는 휠체어가 필요하지 않았을뿐 아니라 일반적으로 지팡이도 필요하지 않았습니다. Hovey에게 더 중요한 것은, 그녀의 손녀가 프로그램의 두 번째 해 동안 태어 났을 때, 그녀는 병원에 몇 시간을 운전할 수 있었고, 그녀를 떨어 뜨릴 것에 대한 두려움없이 아기 Vanessa를 안고있었습니다.

Hovey는 또한 그녀가 피로감을 느끼는 약품 인 Provigil (모다 피닐)을 하루에 300 밀리그램 (mg)에서 100mg으로 줄이고 언젠가는 그것을 뛰어 넘습니다.

개선되지 않은 유일한 방법은 마비입니다. 그녀의 하반신은 그녀가 연구를 시작했을 때처럼 지금도 그녀를 괴롭 히고있다.

그녀가 참여한 연구가 완료되었지만 결과는 2014 년 5 월 대안 및 보완 의학 저널 , Hovey는 여전히 계획을 고수하려고합니다. "나는 완전히 벗어날 때 조화와 피로 문제가 있음을 발견했습니다."

야채 집약 식단

식단은 호비에게있어 가장 큰 변화였다. 유익한 것은 정크 푸드 나 설탕 (프로그램에서 금지 된 것 모두) 또는 금지 된 유제품 (유당 불내증으로 인해)을 정기적으로 먹어 본 적이 결코 없었습니다. 그러나 그녀는 허용되지 않는 밀, 보리, 호밀에서 발견되는 단백질의 일종 인 글루텐을 함유 한 음식을 먹었습니다.

그리고 즉시, 그녀는 계획에 필요한 채소의 양에 압도당했습니다.

다채로운 야채와 과일 (자주색 양배추, 빨강 나무 딸기, 오렌지 당근), 잎이 많은 녹색 채소 (시금치, 양상추, 케일, 채드) 및 미네랄 황이 풍부한 야채 (브로콜리, 콜리 플라워, 양파, 버섯)를 매일 소비해야합니다. ).이 모든 것을 소비하기 위해, Hovey는 샐러드와 볶음 요리를 많이 먹지만, 스튜 디, 스프, 스무디 등으로 필요한 음식을 많이 과시 할 수 있음을 발견했습니다.

그녀가 상점에서 집에 도착하자마자 야채를 올리십시오. "그런 식으로 나는 그것들을 먹기 더 쉽다."그녀는 말한다.

식사 계획은 그녀에게 결코 전에 없었던 생산물을 시도하도록 강요했다. 그녀는 예를 들어 순무가 스튜에서 감자를 대체 할 수 있다는 것을 발견했으며, 망고는 맛이 좋았다.

비용 문제

많은 과일과 채소를 먹는 데있어서 가장 큰 어려움은 비용입니다. "비용을 억제하기위한 계획이 필요합니다. 나는 상점에서 판매를보고 특별한 것에 근거한 메뉴 계획을 세웠다 "라고 Hovey는 말한다.

그녀는 대량으로 구입하고 쉽게 먹을 수없는 것을 얼린다. 그녀의 냉동실에서 지금은 10 파운드짜리 블루 베리 상자가 있는데, 그녀는 스무디를 주기적으로 잠근다.

다이어트의 다른 부분

계획에는 고기, 해초 및 비 우유가 강조된다.

Hovey 항상 큰 고기 먹는 사람이었다. 그래서 그것은 많이 바꿀 필요가 없었다. 아직도, 그녀는 그녀가 닭고기에 선호하는 빵가루를 포기해야했습니다. 그녀는 한 번에 닭 가슴살 몇 파운드를 요리하고 잘게 썰어 냉동 시키므로 스튜 또는 수프를 만들 때 쉽게 던질 수 있습니다. 계란은 추가 단백질을 얻는 저렴한 방법입니다.

보조 식품

연구가 시작될 때, Hovey는 매일 수십 가지 보충제를 섭취하도록 지시 받았다. 그것은 비용이 많이 들고 또한 그녀가 추적하기가 어려웠습니다. 많은 양의 비타민 B가 뾰루지와 호흡 곤란을 일으켜 복용을 중단했습니다. <1 년 후, 보충제는 선택 사항이되었습니다. 그녀는 종합 비타민, 칼슘, 비타민 D를 제외하고는 모두 행복하게 마셨다. 그녀가 멈춘 후에 그녀의 건강에 어떤 차이도 느끼지 못했다.

전기 자극은 마사지와 비슷하다

등, 복부, 하체를위한 운동. 연구 초기 1 년 동안 운동을하는 동안 참여자는 휴대용 장치로 신경 근육 전기 자극을 적용했습니다. "990"어떤 사람들은 자극으로 처음 느끼는 충격을 견딜 수 없었지만 나에게 마사지와 같았습니다 "Hovey는 말한다. 그녀는 공부를 시작하자마자 그녀가 조급히 걷지 못하게 도와주었습니다.

운동하기

운동 계획의 일부분이었던 뻗기는 처음 엔 Hovey가하기가 어려웠습니다. 1 개는 전기 장치를 맥박이 동안 그녀의 다리를 떠받 드는 포함했다. 처음에는 그녀는 단지 2의 수를 유지할 수있었습니다.하지만 시간이 지남에 따라 그녀는 5시에, 그리고 곧 10시에 도착할 수있었습니다.

결국 그녀는 매일 2 시간 동안 운동을 할 수 있었고, 걷는 것과 또 다른 스트레칭 연습을 위해 - 그녀가 지금도 목표로 삼고있는 것. (첫 해 이후에, 연구 참가자들은 더 이상 자극 장치를 사용하지 않았습니다.)

직장에서 온 친구가 그녀와 합류 한 이후로 걷는 것이 더 재미있어졌으며, 그녀는 스트레칭을 한시간. 일반적으로 그녀는 모닝 커피가 양조되기를 기다리는 동안 약간의 다리를 뻗을 것입니다.

처음에는 편안함이 힘들었습니다

Wahls는 Hovey가 이전에 해보지 않았던 명상을 위해 매일 몇 분씩 복용하는 것을 권장합니다. 그녀는 아침에 이것을하기로 결정했다. 왜냐하면 그녀가 나중에 그것을 내뱉는다면, 그것은 종종 건너 뛰기 때문이다. 그녀가 숨을 쉬고 앉아 있지 않다면, Hovey는 개를 산책하거나 산책을하면서 마음을 움직이지 않게된다. 인근 자연 산책로에서.

운동을 명상과 결합하여 커피를 만드는 동안 뻗기를하는 것처럼 그녀가 프로그램을 고수하는 데 도움이됩니다. 그녀는 말한다.

절대 100 % 준수하지 않음

그녀가 연구를 마친 이후, Hovey는 자신이 엄격하지 않다고 인정했다. "나는식이 요법을 대략 70 % 정도 따르고있을 것입니다. 나는 샌드위치 또는 피자 한 조각을 먹을 수도있다 "고 그녀는 말한다. 비록 그녀가 벗어나 자마자, 그녀는 피로와 뇌 안개가 즉각 악화됨을 알았다.

그러나 연구 중에도 그녀는 완전히 고착하지 않았다. "나는 항상 내가 먹어야 할 모든 채소를 먹지는 않았고, 잠시 동안 나는 저녁 식사 롤을 먹을 수도 있었다."때때로, 그녀는 심지어 생일 케이크 조각을 가지고있었습니다. 그녀가이 치료를 최소한으로 유지하는 한, 그녀는 결코 미안하지 않았습니다.