너무 많은 소금을 먹지 마십시오.
소금은 무수한 요리에 사용될 수 있지만 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 혈압 및 고혈압은 심방 세동 증상을 경험할 확률을 높입니다. 소금 섭취량을 관리하는 방법에는 과량의 소금을 씻어내는 통조림 식품, 특히 콩을 헹구는 방법이 포함됩니다. 칩, 견과류 및 통조림 스프와 같은 짭짤한 음식 피하기; 당신의 음식에 여분의 소금을 첨가하지 않는다고, Warwick, R.I의 켄트 병원의 심장 학과장 인 Chester Hedgepeth 박사는 말합니다. 미국 심장 협회는 고혈압 환자에게 하루에 1,500 밀리그램의 나트륨을 권장합니다. 소금을 사용하지 않고 음식에 풍미를 더하기 위해 허브와 향신료를 사용해보십시오.
카페인 함유 음료를 마시지 마십시오.
심방 세동을 잘 관리하기 위해 탄산 음료, 에너지 음료 및 이중 탄 에스프레소를 통과하십시오. . 카페인은 심장 박동수를 증가시키고 Afib 에피소드 또는 기타 심장 부정맥에 감염되기 쉽습니다. 대신 카페인이없는 커피 또는 차와 물을 마셔보십시오. 평범한 물을 활기 차게하려면 레몬 또는 석회 한 조각을 더하거나 달콤한 과일 주스를 마 십니다.
동물성 지방을 확인하십시오
"겸손한 지방 및 콜레스테롤 섭취량을 유지하는 것이 Afib와 같은 부정맥과 같은 심장 문제의 위험이 있습니다. "라고 Hedgepeth는 말합니다. 지방이 많은 고기에는 고기, 쇠고기, 양고기, 소시지, 가금류 가금류 및 가금류 피부 및 베이컨이 포함됩니다. 고지방 유제품에는 전유, 무거운 크림, 아이스크림, 전 지방 치즈가 포함됩니다. 콩, 렌즈 콩, 생선, 저지방 유제품과 같은 희박한 단백질 원료를 선택하십시오.
건강한 지방 섭취
심장 건강에 좋은식이 요법으로 모든 지방이 나쁜 것은 아닙니다. MS, Lisa Cimperman, RD, LD, 클리블랜드의 University Hospitals Case Medical Center의 임상 영양사. 올리브 오일, 카놀라유, 견과류, 씨앗과 같은 단 불포화 지방이 많은 음식은 적당히 섭취하면 좋은 식단에 추가됩니다. 고도 불포화 지방, 특히 오메가 -3 지방산은 전반적인 심장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 오메가 -3는 연어, 참치, 정어리, 호두, 아마씨와 같은 음식에서 발견됩니다. 이 지방산이 함유 된 음식은 부정맥 위험을 줄이고 중성 지방 수치를 낮추며 플라크 형성을 지연시킵니다.
잎이 많은 채소를 먹을 때주의해야합니다.
잎이 많은 채소를 먹어도 괜찮습니다. 혈액 희석제 인 와파린에 관해서. 브로콜리, 케일, 시금치, 아스파라거스, 봄 양파와 같은 잎이 많은 녹색 채소는 높은 수치의 비타민 K를 함유하고 있기 때문에 와파린의 작용을 방해 할 수 있습니다. 특히 대량으로 먹는다면 더욱 그렇습니다. 그러나 Afib의 혈액 희석제로만 아스피린을 복용하는 경우 비타민 K가 아스피린에 영향을 미치지 않으므로 걱정할 필요가 없습니다.
알코올을 마시지 마십시오
겸손한 것처럼 보일 수도 있습니다 알콜은 Afib 이벤트를 유발할 수 있습니다. UTHealth Medical School의 심장학 부서의 부교수 인 John P. Higgins 박사는 말하기를 적당히 적당량의 알코올을 마시지 마십시오. 여성들에게는 하루에 두 잔 이상 마시고 남성에게는 2 잔 이상 마시는 것으로 간주됩니다. 헤르만 아이언 맨 스포츠 의학 연구소 (Hermann Ironman Sports Medicine Institute) 기념관 운동 생리학 담당 이사, 휴스턴의 해리스 헬스 시스템 린든 B. 존슨 병원 (Harnd Health System Lyndon B. Johnson Hospital) 심장 과장 등이있다. 이것이 어려워 보이는 경우 적절한 제한을 설정하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.
Tyramine이 높은 음식을 섭취하지 마십시오.
복합 티라미 민 (compound tyramine)이 함유 된 음식은 혈압을 높이고 Afib 증상에 대한 위험을 증가시킬 수 있다고 Hedgepeth는 말합니다. 티라미민 함량이 높은 음식은 다음과 같습니다 :
노화 된 체다 치즈, 스위스 치즈, 스틸 턴과 고르곤 졸라와 같은 블루 치즈, 카망베르 치즈
- 육류는 소금과 질산염 또는 아질산염으로 처리 된 육류입니다. 페퍼로니, 살라미 등의 발효 양배추
- 소금에 절인 양배추 (김치, 김치 등)
- 간장, 생선 소스 및 새우 소스를 포함한 특정 소스
- Marmite와 같은 효모 추출물 스프레드
- fava beans와 같은 넓은 콩 포드
- 티라민은 성분이 아니라 자연 발생 화합물이므로 식품 라벨에 등재되어 있지 않습니다. 자신의 식단에서 어느 음식을 잘라야하는지 잘 모르는 경우 의사 나 영양사와 상담하십시오.
심장 - 똑똑한 조리법 사용
심장 건강 식품을 보일 때보 다 쉽게 먹을 수 있습니다. 마른 고기를 자르고 베이킹, 로스팅 또는 소 테이핑을 시작하면 최소한의 지방으로 최대의 맛을 낼 수 있다고 Cimperman은 말합니다. 밀가루와 김을내는 것은 야채를 요리하고 지방이 전혀 첨가되지 않은 채로 생선을 요리하는 훌륭한 방법입니다.
저녁 식사 접시에 색감을 넣으시겠습니까?
과일과 채소를 다양하게 섭취하면 다이어트에 베타 - 카로틴, 비타민 C 및 기타 식물 화학 물. 화려하고 신선한 과일과 채소로 접시 절반을 채우도록하십시오. 이것은 또한 심장 질환과 암을 포함하여 질병을 예방하는 데 핵심적인 체중 감량에도 도움이됩니다.
식중독 위험에 처하지 않음
식중독과 같은 특정 질병으로 인해 빠르게 탈수가 발생할 수 있습니다 필수 영양소가 고갈됩니다. 구토, 설사 또는 발열과 같은 증상이 있으면 상당량의 칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 나트륨을 잃을 수 있습니다. 클리블랜드의 메트로 헬스 메디컬 센터 (MetroHealth Medical Center)의 임상 심장학 담당 수석 및 케이스 웨스턴 리저브 대학의 윌리엄 루이스 (William R. Lewis) 박사는 "이는 Afib 사건이나 심장 마비의 위험을 증가시킬 수있다. 헤지 페스 (Hedgepeth)는 전해질 용액으로 빠르게 재수 화함으로써 그러한 질병을 관리 할 것을 제안합니다. 전해질 이상은 심장의 정상적인 전기 활동에 영향을 미치며 Afib와 같은 부정맥을 유발할 수 있습니다. 식중독을 피하려면 육류, 가금류 및 달걀과 같은 음식을 철저히 조리하고 오랫동안 앉아 있던 음식을 피하십시오 특히 유제품을 포함하는 제품.
