빠른 사실
날씨와 관절염의 연관성은 이해되지 않지만 많은 사람들이
수면을 취하는 것이 극심한 기상 조건과 관련된 관절 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
날씨와 증상 사이의 잠재적 연결 고리 : 날씨가 좋을 때 운동을하는 사람이 적을 수 있습니다. 류마티스 관절염에 걸린 일부 사람들에게는 겨울의 추운 날씨로 인해 고통과 통증이 가중되지만, 연구자들은 아직 통증이 증가한다는 생각을 뒷받침하는 구체적인 증거를 찾지 못했습니다. 온도가 내려갑니다.
날씨가 심할 때 상황이 조금 나빠질 수 있습니다. 어두운 하늘은 고통과 밀접한 관련이있는 우울증을 일으킬 수 있다고 시애틀 워싱턴의 재활 의학과 강사 인 Kimberly Bennett 박사는 말했습니다. 베네트 박사는 장기간에 걸친 임상 시험을보고 날씨와 관절염 활동 사이의 관계를 발견하지 못했다고 덧붙였다. 그리고 고통, "Abby Abelson, MD, 오하이오에있는 클리블랜드 클리닉의 류마티스 및 면역 질환 부서의 의장은 말한다. 그러나 이것이 류마티스 관절염 (RA)이있는 사람들이 실제로 느끼지 못하는 것이 실제적이지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. "RA와 다른 종류의 관절염 환자에게는 증상이 악화 될 수 있습니다." Abelson 박사는 말합니다. "일부 사람들은 자신의 몸에 패턴을 느낍니다."
"모두 다 다릅니다."라고 덧붙입니다. "사람들이 관절염에 대해주의하는 것을 무시하지 않습니다. "
극한의 기상 조건에서 관절 통증 완화
극단적 인 온도 또는 습도 변화로 인해 류마티스 관절염 증상이 악화되는 경우 통증 완화를 위해 다음 조치를 취하십시오 :
운동
. "나는 항상 운동을 권합니다."Abelson이 말했습니다. 영향이 큰 운동은 피하고 스트레칭과 운동 연습을하십시오. RA에 의한 통증으로 고생 할 때도 수분 섭취가 좋습니다.
충분한 수면을 취하십시오
- . "수면과 통증은 밀접한 관련이있다"고 베넷은 말한다. 연구 결과 불충분 한 수면 방아쇠가 RA 환자의 통증과 기분을 악화시키는 것으로 나타났습니다. 매일 밤 더 나은 기분을 만끽하십시오. 스칸디나비아 저널 오브 류마치스
- 에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 잘 자지 않은 RA 환자는 통증과 피로를 경험했으며 소위 "z-drugs"(Zopidem, Zaleplon) 또는 benzodiazepines는 잠을 중단했다. 수면에 어려움이있는 경우 수면 패턴과 복용중인 모든 약물 (의사 보조제 포함)을 담당 의사에게상의하십시오. 수면 상태를 유지하십시오 . 감정적 인 스트레스는 또한 고통을 악화시킬 수 있습니다. 휴식 기술, 생체 자기 제어 중이거나, 명상을 시도하십시오. 몸을 따뜻하게하여 통증을 식히십시오.
- RA 통증을 조절하기 위해 가열 패드 또는 온욕을 사용하십시오. 휴식
- . 몸이 과로 할 때 쉽게 잡으십시오. 몸의 아픈 부분을 아기처럼 낳을 수 있습니다. 이동
- . 추운 날씨로 RA 증상이 악화 되더라도 Abelson은 다른 기후로 이동할 것을 권장하지 않습니다. 대신 따뜻한 옷을 입고 레이어를 꾸미십시오. 날씨와 RA 통증과 관련하여 사는 곳보다 사는 것이 더 중요하다고 그녀는 말합니다. "행복하고 만족스럽고 적극적인 삶을 누리는 곳이 되십시오"라고 Abelson은 덧붙입니다.
